SHIPERS

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2529

napisanych postów

Imię Andrew

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Sam sobie ją układam

Uprawiane sporty Kulturystyka

Ostatnia aktywność 11.03.2016 (21:45)

Data rejestracji 12.01.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Uraz karku witajcie. mam do was pytanie. ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z klatki stojąc i przy dociskaniu w ostatnim powtórzeniu bardzo zaczął mnie boleć kark. czy możliwe że uszkodziłem w jakiś sposób te mięśnie, czy możliwe jest też aby	13	2005-08-13 18:37
Targowisko	[K] [K] Kupię Suwnica Smitha kupię maszynę smitha. interesuje mnie porządny sprzęt	0	2016-01-30 14:45
Trening dla zaawansowanych	szewska klata witajcie! mam nie mały problem! otóż mam "szewską" klatkę. na siłowni na któa obecnie chodzenie ma żdnego trenera i ćwicze nie ma żadnej osoby która mogła by mi pomóc. cwicze od 2,5 roku i ciągle męcze sie z ta p******* klatą. mój obecny progrm, na	10	2004-01-17 20:07
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie <br><br>witam wszystkich! użytkowniekiem tego forum jestem od długiego czasu, jednak cały czas zwlekałem z tym, aby wrzucić swoje zdjęcie byście wy, jako inni zapaleńcy "żelaznego" sportu mnie	44	2006-10-18 15:11
Trening dla zaawansowanych	"Martwy" ciąg - trening na siłe witam wszystkich. mam do zaproponowania dla was naprawde hardcorowy treniing na siłe w "martwym" ciągu. rozpiske zrobił mi kumpel który uprawiał kidyś trójbój a teraz startujew zawodach strong man. ostrzegam ż trening ten ni jest dla	5	2006-04-28 12:26
Trening dla zaawansowanych	trening Strong-mana witam! mam prosbe, czy mogłby ktos podac mi linki lub plan typowy dka stronmana, oczywiscie przez tego strongmana realizowany? z goory wielkie thanks!	4	2004-10-05 14:01
Trening dla zaawansowanych	5 razy w tygodniu mam pytanie. chce zaczac cwiczyc codziennie od poniedziałku do piątku, ale nie wiem w jakie dni cwiczyc poszczegolne miesnie, aby odpowiednio sie zregenerowaly. jakl ktos moze, to niech mi rozpisze taki planik. chce osobno cwiczyc klatke, plecy,	8	2004-09-27 14:13
Trening dla zaawansowanych	3 ławki co sądzicie o treningu klatki, w którym na jednej sesji wykonuje sie wyciskanie sztangi w 3 płaszczyznach ( ławka płaska, skos i skos głową w dół)	2	2004-09-14 20:24
Trening dla zaawansowanych	NAJEFEKTYWNIEJSZEcWICZENIA witam wszystkich. pisze, poniewaz od jakiegos czasu mam dylemat, a mianowicie, ktore cwiczenia na dane partie sa najefektywniejsze, tzn. powoduja najszybszy przyrost masy i siły. jesli ktos moze, to niech mi poda przynajmniej po 3-4	14	2004-02-24 14:29
Trening dla zaawansowanych	MASA PLAN witam. mam do was prosbe, a mianowicie ocencie rozklad mojego planu na mase 1/klata=triceps 2/plecy=biceps 3/wplne 4/uda=lydki 5/barki=kaptury 6/wolne 7/wolne cwicze okolo 2,5 roku. jesli mozecie to ocencie moj plan w skali 1-5 i doradzcie	4	2004-02-16 13:52
Trening dla początkujących	ROZSTĘPY rozstępy wyglądają jak prążkowany deseń na skórze, a walka z nimi jest trudna. bądź przebiegły! powstają, gdy skóra nie wytrzymuje sił, które ją rozciągają. najczęściej są efektem gwałtownego przytycia, ale mogą też się zdarzyć przy zbyt	1	2004-01-19 12:49
Trening dla zaawansowanych	DOLNA CZĘŚĆ SZEWSKIEJ KLATKI mam pytanko! chodzi mi o dolne partie klatki piersiowej. otóż nie mam praktycznie podkreślonej róznicy dolnych partii klatki od górnyh mieśni brzucha. chciałem również nadmienić, że ma szewską klatkę. mam pytanie, a mianowicie, czy moglibyście	12	2004-01-19 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Czy takie połaczenie jest dobre? 4 dniowy plan	2009-12-08 18:05
Aktualności - Sporty Siłowe	wsm 2009	2009-10-01 23:03
Odżywki i suplementy	**** NABÓR DO TESTU - MEGABOL MASA WYNIKI str.3 !!! **	2007-05-16 11:25
Odżywki i suplementy	Próbki rozdane.	2007-05-16 11:25
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-11-16 19:52
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-11-14 13:38
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-11-11 14:02
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe sie opłaca?	2006-11-02 14:22
Odżywki i suplementy	Białko serwatkowe sie opłaca?	2006-11-02 14:17
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-30 11:24
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-27 21:16
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-27 20:53
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-26 19:49
Trening dla zaawansowanych	Prośba o trening na siłe!! Bardzo potrzebny	2006-10-26 15:41
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-23 18:56
Doping	Pytanie w sprawie dawkowania mety.	2006-10-21 10:57
Doping	Pytanie w sprawie dawkowania mety.	2006-10-21 10:31
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-20 19:50
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-20 16:02
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-18 22:49
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-18 16:12
Galeria Zdjęć	Oceńcie mnie	2006-10-18 15:16
Informator OPOLSKI	PROTETOR w Opolu - co sądzicie o nowej dyskotece...	2006-08-21 18:03
Informator OPOLSKI	Produkty Animal	2006-07-01 17:14
Informator OPOLSKI	Produkty Animal	2006-07-01 16:36
Informator OPOLSKI	PROTETOR w Opolu - co sądzicie o nowej dyskotece...	2006-06-14 10:17
Sztuki Walki	Licencja na pracownika ochrony z bronią	2006-06-14 10:09
Informator OPOLSKI	PROTETOR w Opolu - co sądzicie o nowej dyskotece...	2006-06-10 13:52
Doping	Methandrostenolon	2006-05-10 13:14
Trening dla zaawansowanych	"Martwy" ciąg - trening na siłe	2006-05-04 11:24