SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

"Martwy" ciąg - trening na siłe

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6673

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2529
Witam wszystkich. Mam do zaproponowania dla Was naprawde HARDCOROWY treniing na siłe w "martwym" ciągu. Rozpiske zrobił mi kumpel który uprawiał kidyś trójbój a teraz startujew zawodach STRONG MAN. Ostrzegam ż trening ten ni jest dla mieczaków!!!
TYDZIEŃ I
1. Martwy ciąg - 50%/6x2; 60%/5; 70%/4; 75%/4,3,4;

2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;


TYDZIEŃ II
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 75%/4; 80%/3;

2. Skłony stojąc - x/10; x/8x3;


TYDZIEŃ III
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/5; 70%/4; 80%/3; 85%/2,3;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;


TYDZIEŃ IV
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 85%/3,2; 90%/1,1;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6x3;


TYDZIEŃ V
1. Martwy ciąg - 50%/6; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2,1,2; 80%/3;


TYDZIEŃ VI
1. Martwy ciąg - 50%/5; 60%/4; 70%/3; 80%/2; 90%/2; 85%/1; 95%/1;

2. Skłony stojąc - x/8; x/6; x/4x2;

NIE WAŻNE CO ROBISZ, WAŻNE BYŚ ROBIŁ TO, CO KOCHASZ!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 10815 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59538
biedny kregoslup

http://www.pajacyk.pl - Kliknij.

www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1168 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6476
Osobiscie uwazam, ze osoby, ktore nie obciazaja kregoslupa na codzien olbrzymimi ciezarami np. Strong men - nie powinny tego cwiczyc, ale to tylko moje zdanie...
1

... znowu polubiłem żelastwo.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 535 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4343
Nie w ten dział kolego trafiłeś...

Bardziej to pasuje do pod działów "sporty siłowe"

Silne nogi i plecy to podstawa ;) http://www.sfd.pl/temat259657/ 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2246 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 14918
albo do "wyciskanie, dwuboj i trojboj silowy"

masakra dla kregoslupa

"Jedynym miejscem, gdzie sukces pojawia się szybciej niż wysiłek jest słownik"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 85 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2529
Mialem wahania czy wrzucic to w ten dział, ale w kulturystyce mamy również faze budowania siły, a potem dopiero masy więc myślę że Wam się też przyda

NIE WAŻNE CO ROBISZ, WAŻNE BYŚ ROBIŁ TO, CO KOCHASZ!!!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

slabe nadgarstki +niedokrwienie przy wyciskaniu na plaskiej

Następny temat

pytanko

nutloveb