Uraz karku

Witajcie. Mam do was pytanie. ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z klatki stojąc i przy dociskaniu w ostatnim powtórzeniu bardzo zaczął mnie boleć kark. Czy możliwe że uszkodziłem w jakiś sposób te mięśnie, czy możliwe jest też aby wyskoczył mi dysk? Już drugi dzień boli mnie kark i nie moę w pełni ruszać szyją. Napiszciee co mogło mi się stać i w jaki sposób zaleczyć to. z góry wielkie dzięki za odpowiedzi!

Urazy i kontuzje to niestety dość często spotykany problem, szczególnie wśród osób aktywnych fizyczne. Niestety wiele osób trenujących siłowo popełnia sporo błędów treningowych, co przekłada się na późniejsze problemy zdrowotne. Jak nie kontuzja pojawiająca się nagle, to wraz z biegiem lat różnego rodzaju dysfunkcje układu ruchu.

Problemy te wynikają z naszej winy, zaniedbania lub nieświadomych błędów. Wyróżnić tutaj możemy:

1. Brak lub słaba rozgrzewka: https://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
2. Zła technika ćwiczeń: https://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
3. Brak rolowania mięśni: https://potreningu.pl/articles/4609/czym-jest-foam-roller-i-jak-go-uzywac
4. Brak rozciągania mięśni: https://potreningu.pl/articles/622/kompleksowe-rozciaganie-przed-i-po-treningu--

Jest duże prawdopodobieństwo, że popełniłeś właśnie któryś z tych błędów. W tej chwili warto odpocząć kilka dni i na pewno przejdzie. Jeżeli chcesz szybciej wrócić do sprawności, to polecam udać się do fizjoterapeuty, który rozmasuje Ci pospinane mięśnie i bez wątpienia poczujesz się lepiej.

stawiam na naciagniecie miesni karku - przejdzie samo, choc z drugiej strony twoj bardzo dokladny opis problemu moze sugerowac wszystko - nastepnym razem jakies konkrety dawaj ...

ja nialem niesawno to samo, tylko mi strzelilo cos, poprostu musiales zle technicznie wykonywac te cwiczenie i kark byl za bardzo obciazony.
ja musialem 2 tyg w kolnierzu ortoped. chodzic i smarowac mascia, byl to uraz miesnia.
pozdro

mozesz sprobowac smarowac kark masciami rozgrzewajacymi a jesli to nie pomoze skontaktuj sie z lekarzem

Jesli do tej pory Cie boli to oczywiscie lekarz. Podejrzewam jakies problemy z miesniami. Choc pamietaj, ze sporo miesni przyczepia sie w rejonie szyjnego odcinka kregoslupa. Jesli obciazenie jest duze a przy probie wycisniecia ciezaru dodatkowo zrobisz jakis balans czy to cialem czy ciezarem- obciazenie realne staje sie wtedy duzo wieksze. No i dynamiczne sily potrafia wiele...Jestem dobrej mysli.
Pozdrawiam.

napewno cos z miesniem, bo gdyby cos pierdzielnelo w odcinku szyjnym(kregi) to by bylo juz po chlopaku
Ja smarowalem FASTUMEM i chodzilem w kolnierzu 2 tyg. i przeszlo

SHIPERS - masz chyba to samo co ja kiedyś miałem (pare razy) jeżeli nie możesz w daną stronę do końca skęcić szyją i głowe masz trochę "po kątem" to masz to co ja Mi to zawsze przechodziło od 2-4 dni. Jeżeli jednak chcesz to możesz iść do lekarza.

Dziękuję chłopaki, na szczęście już mi przeszło! Pisze dopiero teraz, bo nie miałem jak wcześniej wejść na neta. Z góry dziękuję za rady, ale mam te ż jeszcze jedno pytanko zwiazane z kontuzjami- czy znacie jakieś środk na wyleczenie stawu barkowego- mam z tym kłopoty juz prawie 2 lta_ Raz boli , a raz wszystko w porządku. Z góry thanks!

hmmm... ciezko powiedziec, a byles z tym u lekarza? jesli nie, a boli cie juz 2 lata to w koncu powinienes sie wybrac, ewent. jesli cie boli to mozesz smarowac to gelem Fastum ale jak mowilem najlepiej do lekarza, rob dobra rozgrzewke przed treningiem bo o kontuzje nie czeba duzo

Tak,byłem juz dawno u lekarza. Brałem tabletki p/bólowe, maści, miałem jakieś ultradźwięki czy coś i jeszcze miałem B12. Kiedy to brałem, to było lepiej, a gdy przestałem brać to wszystko wracało, tak więc doszedłem do wniosku, że po co się tak ładować chemią.

zmien cwiczenia, bardzo dokladnie rozgrzewaj barki