Siła

Trening obwodowy
Cel: Siła/Wytrzymałość
Staz: 2 lata Kickboxing

1:Brzuszki x50
2:Przysiady x30
3:Pompki x20
4:Drążek podchwyt x10
5:Pompki na poręczach x10

5 obwodów ;)

Masz jakieś problemy zdrowotne ?

Wiek/waga/wzrost ?

Sprzęt ?

Nie mam problemow Wiek:16 waga: 53kg sprzęt:drążek cel: siła dynamiczna/wytrzymałość

https://www.sfd.pl/-t564376.html

Tutaj poszukaj, mysle, że znajdziesz coś dla siebie.

Zacznij się zdrowo odzywiac.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-09-05 18:36:01

A ten wyzej trening bedzie dobry?

Tych brzuszków trochę dużo.

Ogólnie źle nie jest, sprobowac mozesz.

Skoro masz drążek to zmienił bym brzuszki na ABS2 na koniec każdego treningu.

Będzie z pewnością o wiele lepszy od samych brzuszków.

Podany trening na wytzymalosc moze byc, ale na sile na nie wiele sie zda. Moze poczatkowo, ale na dluzsza mete nie.

Na sile niestety albo ciezkie cwiczenia z masa wlasnego ciala: pistolety, pompki na 1 rece, pompki w staniu na rekach, dragon flag, L-sit etc. albo cwiczenia glownie ze sztanga z mala liczba powtorzen i duzym obciazeniem (n. przysiady, MC, wyciskanie zza glowy, podciaganie nachwytem, pompki na poreczach itp.).

Tak to juz jest niestety.

pozdrawiam