...
Napisał(a)
Witam. Chciałbym stać się nieco szerszy, z racji tego, że jestem wysoki i szczupły. Ćwiczę codziennie sztangielkami, sporadycznie coś na mięśnie brzucha, można rzec, ABS jednak jak mi się zachce. Jakie ćwiczenia polecacie aby być 'szerszym w barach'?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
czyli podsumujmy...
1.szerokie chwyty przy treningu obreczy barkowej i treningu pleców.
2.zwisy na drazku w bardzo szerokim chwycie.
przetrenuj 2 miechy tym systemem i daj znac jak efekty.pozdrawiam i spytam trenera czy zna wiecej metod i dam znac za około tydzien bo narazie mam problemy z cinieniem i nie uczeszczam na siłke.
1.szerokie chwyty przy treningu obreczy barkowej i treningu pleców.
2.zwisy na drazku w bardzo szerokim chwycie.
przetrenuj 2 miechy tym systemem i daj znac jak efekty.pozdrawiam i spytam trenera czy zna wiecej metod i dam znac za około tydzien bo narazie mam problemy z cinieniem i nie uczeszczam na siłke.
"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"
...
Napisał(a)
ankieta
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
http://www.sfd.pl/Am,_wrong_cause,_wanna_get_it_on_till,_die__zaczynamy_2_podejscie-t999913.html
...
Napisał(a)
nie ćwiczymy tylko jednego miesnia.trzeba ćwiczyć wszystkie partie.poczytaj sobie o fbw.a na "szerokosc" wszystko ma wpływ: barki, plecy. powodzenia
... a 7 dnia Bóg stworzył siłownie
...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 15
Waga : 54,4 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, przyrost masy
Staż treningowy na siłowni : trening w warunkach domowych, pół roku
Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, tenis stołowy,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki
Dieta : nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać, ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Wiek : 15
Waga : 54,4 kg
Wzrost : 174 cm
Cel treningowy : poprawa wyglądu sylwetki, przyrost masy
Staż treningowy na siłowni : trening w warunkach domowych, pół roku
Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, tenis stołowy,
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki
Dieta : nie mam, po prostu staram się zdrowo odżywiać, ogólnie prowadzić zdrowy tryb życia
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
...
Napisał(a)
Ankieta! masz tylko dostep do sztangielek? masz moze drazek?
EDIT
sry nie zauwazylem..
jak mozna skasujcie post ;)
Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-15 19:46:44
EDIT
sry nie zauwazylem..
jak mozna skasujcie post ;)
Zmieniony przez - Maciek-92 w dniu 2009-12-15 19:46:44
...
Napisał(a)
Drążek bezproblemowo sam zrobię i zamontuję. Tak, mam dostęp tylko do sztangielek. Chociaż na święta mogę zafundować sobie jakieś inne sprzęty treningowe. (do 500 zł)
Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2009-12-15 19:47:17
Zmieniony przez - Killaz006 w dniu 2009-12-15 19:47:17
...
Napisał(a)
"Jestem Wysoki i szczuply"
"Mam 174 cm wzrostu "
Cwicz barki szeroko rozstawiajac rece ;) ( bo nie mozesz szeroko lapac gryfu, skoro masz hantelki :( )
"Mam 174 cm wzrostu "
Cwicz barki szeroko rozstawiajac rece ;) ( bo nie mozesz szeroko lapac gryfu, skoro masz hantelki :( )
...
Napisał(a)
na samych sztangielkach to nie zrobisz szerokosci zacznij chodzic na silke jakas albo spraw sobie wlasna chodz 500zl to moze byc malo ale zawszcze cos kupisz po za tym na szerokosc obreczy barkowej bo to glownie odpowiada za szerokosc to wszelkie szerokie chwyty : ) przy wyciskaniach na klate,barki
...
Napisał(a)
Czy taki zestaw byłby wystarczający?
http://allegro.pl/item854064480_magnus_zestaw_86kg_lawka_stojaki_sztanga_i_rabat.html
http://allegro.pl/item854064480_magnus_zestaw_86kg_lawka_stojaki_sztanga_i_rabat.html
...
Napisał(a)
na początek może być.
na "szerokość" wykonuj szerokie chwyty w treningu obreczy barkowej i pleców.Trener polecił mi wisiec na drazku w szerokim chwycie codziennie po tyle czasu ile dam rady i z czasem widze efekty.
na "szerokość" wykonuj szerokie chwyty w treningu obreczy barkowej i pleców.Trener polecił mi wisiec na drazku w szerokim chwycie codziennie po tyle czasu ile dam rady i z czasem widze efekty.
"LIFE IS TO SHORT TO BE SMALL"
...
Napisał(a)
Natanael01 mam pytanko... Trener polecił Ci tylko wisieć czy masz wytrzymać jak najdłużej w pozycji górnej- czyli jak się podciągasz??
Polecane artykuły