czy

He ja jeszcze jakies pol roku temu mialem 29 a mam 19 lat - to duzo czy malo ?

Czyli muwice ze niezle postepy :) hehe dzieki wam wszystkim Ps. moj brat ma 31 czy 32 cwiczyl chwile i tez ma 19 lat :P

aha, staz ok 2,5 roku...byc moze to jest przyczyna ale mimo wszystko meta napisz co sadzisz, czy nolva moze miec wplyw na takie objawy?

Czy ten Fitmax to jest ten sam Fitmax co byl kiedyś?? Moze to wogole inna firma o tej samej nazwie Ma ktos jakies nowe info na temat tej firmy?

a czy branie l-karnityny w tabletkach by cos pomoglo? jest wgl jakis sens zeby to brac?

No to chyba jest posilek ten twarog czy tunczyk no nie?Generalnie zasada jest taka ze powinienes dostarczyc organizmow ww zlozone i bialko szybkowchlanialne.Nawet jesli jest to wieczor to organizm spozytkuje to we wlasciwy sposob.A przed snem standardowo posilek bialko wolnowchlanialne+ew tluszcz.Lepiej na noc dostarczyc organizmowi odpowiednich [...]

No tak, ale jezeli nie mam ochoty na ten twarozek czy tunczyka, to same odzywki wystarcza, tak ? Wiadome jest, ze w odzywkach dostarcze wszystkie skladniki ktore potrzebuje dostarczyc organizmowi po treningu, ale myslalem, ze moze po treningu trzeba zjesc "normalny" posilek, a nie wlewac w siebie odzywki..

[...] gdy wrocisz do domu to znow chcesz pic odzywki?Po silce najlepsza opcja to cyc z kury,rybka i ryz,kasza...A na noc jak nie masz ochoty zjesc czasem twarogu badz tunczyka czy innej "nocnej"potrawy to kup odpowiednia odzywke na noc i pij w zastepstwie.Masz w ogole ulozona diete? Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-07 19:31:39

A wiec tak, godzine po treningu udaje sie spac, a wiec bezposredniu po treningu gainer, a przed snem (czyli po godzinie) bialko serwatkowe, chyba ze apetyt by mnie ogarnol, to zamiast tej serwatki to tunczyk, twarog czy jakis kawalek kuraka.Moze tak byc ?

mi chyba nie przeszkadzaja zawsze do ryzu i cycka daje warzywa, jakas marchew, ogórek, pomidor czy papryka. a o tym ze spowalniaja nie słyżałem dzienx.

Pasiak, moglbym carbo zastapic bananami, ale tak wynosi mnie to dwa razy wiecej kasy. Mysle ze poki co bede tylko carbo bral po treningu, i kreatyne. Czy brac jednak to BCAA? i co ono dokladnie daje ? Zmieniony przez - przemkoooo w dniu 2012-04-08 13:23:44

[...] + 75mg guarany na początek i zobacz jak zadziała. Stosuj tylko przed treningiem. Możesz zwiększać później do 5g argi, 3g cytru, 100-125mg guarany, ale lepiej najpierw zobacz czy nie wystarczą mniejsze dawki, bo szkoda tolerancji sobie nabijać. edit: teraz widzę, że w kapsach masz guaranę. Zarzuć na początek 2 kapsy przedtreningowo i zobaczysz jak [...]

Rozumiem że ta strzałka w lewo obok wyniku oznacza że testosteronu jest ponad podany wynik ale przy estradiolu jej nie ma czy to znaczy że wynik estro się zgadza?

Od wczoraj lecę juz 365 w 75 t 175 b :) Wiec wrzuciłem na poczatek +- 200 kcal więcej. Trochę się boję masy ale zmęczyła mnie ta redukcja. Siedzi jeszcze tłuszcz na brzuchu ale i tak sporo zrzuciłem i nie wiem czy nie wlecieć teraz na mase żeby odpocząć a później znowu redukcja. Teraz mam wagę 70 kg myślę żeby tak dobić z 76 kg i redukcja ;)

Poziom tkanki tłuszczowej jest w miarę niski. Bez wątpienia można już z niego budować dobrej jakości mięśnie. Pytanie tylko, czy jeszcze miesiąc redukcji tkanki tłuszczowej i zejście trochę niżej nie da lepszego startu i wejścia na budowę masy mięśniowej. Osobiście tak bym też zrobił, ale jeżeli zaczniesz już teraz budować, to źle nie będzie. [...]

U mnie to wyglądało tak. Ta redukcja trwa już gdzieś od listopada więc około 5 miesięcy. Początkowo zaczynałem od 2200 kcal bo niby moje zero jest na poziomie 2500 kcal +-. Ale jeśli chodzi o moje zero naprawdę ciężko wyliczyc bo mam dzień gdzie zrobię 5 tys kroków I lekka praca a są dni gdzie zrobię 30 tys kroków do tego przerzucę kilka ton. Ile [...]

Przede wszystkim lusto. Natomiast ja może z patrzę też na średnią wagę ale z całego ostatniego tygodnia. Jak stoi w miejscu dokładam delikatnie (100-200 kcal), jak wzrosła do mniej więcej 0,5 kg jest zostaje jak jest, jak ponad to obcinam. Oczywiście dochodzą też kwestie środków czy przybierania wody ale no tu trzeba "wyczuc" organizm.

cxsvz czy my sie nie widziałyśmy? :)bo tekst wciąż mi dzwięczy w głowie... jak mnie ostatnio jedna "panna" zjechała na siłowni za chcęć pomocy w ustawieniu sprzętu..

Pewnei w wiekszosci przypadkow jest tak jak piszesz ale to nie jest regułą, ja raz tylko bylem na spraingach z bokserami jakos strasznei nie odstawalem, nie ktorzy lali bokserow niektorzy przegrywali, dla mnie wybór KB czy Boks to tylko kwestja co mu sie bardziej podoba

Specjalistą w podciąganiu nie jestem,ale mi pomógły zwykłe treningi na siłowni. Jak zaczynałem nie mogłem sie podciągnąć ani razu,a teraz bez większych problemów.Poproś kumpla niech Ci pomoże w podciąganiu,albo weź sobie krzesło czy modlitewnik i pomagaj sobie nogami(wisząc nogi uginasz w kolanach i stopy na krześle).Też na pewno pomoże. Jak masz [...]