czy

hej ja biore azalie od dwuch miesiecy(wczesniej bralam cerezzate)a teraz chce przejsc na diete(po cizy zostalo mnie 13 kg wiecej:)moze ktos wie czy dieta kopenhaska badz jogurtowa moga oslabic dzialanie moich tabletek:)

Napiszę tak,to Jiu Jitsu na PDF-ie jest chyba z lat 50-tych...Wszystko ewoluuje,JJ też.Szkoda nauki tych niby policyjnych technik.Nie pasują one do dzisiejszej rzeczywistości,gdyby próbować je wykonać podczas interwencji,czy niebezpiecznej sytuacji to możnaby się samemu narazić na niebezpieczeństwo i zostać skrzywdzonym.W tamtych czasach mało kto [...]

Lepiej w ogóle nie ćwicz... ćwiczy się całe ciało. Pozatym jak wyciśnie 10 razy po 10 razy, to nie będzie, jakbyś sto wycisnął. Jak głównie chodzi ci o klatę i łapę to rób trening z priorytetem na te części ciała, np. na klatę rób więcej ćwiczeń niż na plery czy łydki.

[...] suplementację dobrze jest poukladac sobie. warto to co pewien czas niejako odświeżać, poprawiać, zmieniać. a podczas zmian -szczególnie gdy długo trenowales jednostajnie, czy nawet tylko jednakowo- powinienes zrobic wspomnianą przerwę 1-2 tyg. lecz po przerwie zacząć juz bardziej rozsądnie, z wlaściwie dobranym obciążeniem- jak i wszystkimi [...]

No a jak bym chciał wziąść to i to ale po 1 kg to dało by mi coś to? czy lepiej samego gainera?

Staż to kilka miesięcy (nie wiem dokładnie ile, nie pamiętam kiedy zaczynałem). Jeśli chodzi o jedzenie, to nie wiem czy zdołałbym wcisnąć w siebie więcej niż jadam teraz. Dziennie mam mniej więcej 6 posiłków (jedzenie w szkole traktuje jako jeden). Trening to cały czas fbw. Diety jako takiej rozpisanej nie mam, jem po prostu co jest, staram się [...]

"Jesli ci potrzebny dopalacz, to tak naprawde potrzebny jest ci sen i jedzenie" - czy jakos tak BY WODYN

no szału nie ma z tego detonatora a to drugie drogie, oparte na geramince wiec pewnie bardziej narkotyczne ale nie przepadam za nią bardziej w nitro e czy szutgana bym celował btw w wodynowym cytacie brakuje części o rozplanowaniu treningów z uwzględnieniem sd, żeby był komplet

Możesz ją pomierzyć? Ile za nia chcesz? I zdjęcia bym poprosił. Niestety wątpie, czy na 188 będzie dobra, ale zobaczyć można i porównać do mojej starej

Swego czasu (ze 2-3 lata temu) znałem kilku lujów, którzy chodzili tam na treningi...i byłem ciekaw, czy coś się zmieniło

Za dużo nasłuchałem się Jana Łuki który mówi że trening to nie to że przyjdzie na godzine czy pół , trening ma trwać conajmiej półtora godz aby widać było efekty

Podoba mi się plan:) A jak z obciążeniami jak zacząć ? dodawać co trening? czy kazda seria innym obciążeniem?

Chciałem się upewnić:) i ostatnie pytanie czy moge raz w tygodniu Cwiczyć jeszcze łydki np, środa?:) Dzięki za pomoc :)

mój numer gg 4182819 tylko nie wiem czy szybciej mnie na emailu nie złapiesz bo mało co na gg siedzie. Email [email protected]. Czekam na info :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 94 Wzrost : 181 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16-17 Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split, koszykowka 3x tyg Odżywianie : lubie jesc duzo : ) Cel : [...]

czy biłeś w to miejsce wcześniej? jeśli tak to ile razy i kiedy ostatnio

A jeszcze odnosnie test mowisze ze pewnie nie ma tam 400mg wiec czy powinienem bic troche więcej "na zaś" ? Np 550/600 ?

myślę, że w środku nie ma więcej niż 300mg/ml jak już, a nawet nie wiem czy to jest, ale to moje domysły we flakonie nie siedziałem, ani tego labu nie biłem. Możesz zrobić tak, że wbijesz pare lotek w mniejszej dawce (takiej jak zakładałeś na początku) i pójdziesz na badania krwi, zbadać testosteron całkowity, tylko proś o dokładny wynik, mów że [...]

Spróbuj dodać łyżeczkę oleju Podziałało 88-O , praktycznie 0 piany, czy ta łyżeczka oleju znacznie nie uposledzi wchłaniania kreatyny zawartej w tym stb? Zmieniony przez - Green1 w dniu 2016-10-08 20:29:39

[...] sie dzielic 50% ww 30% bialka i 20% tluszczu W moim wypadku przy zapotrzebowaniu 4000 kcl 30 procent bialka stanowi ok 300g. Wedlug swojej masy ciala potrzebuje mals 185g - 2.5g/kgmc. Wiec w takim razie jak policzyc wegle i tluszcze skoro 185 g stanowi okolo 16.5% dziennego zaporzebiwania kkalorycznego. Podbic koszte bilka wegle czy tluszcze?