czy

e0r czy jest cos czego nie masz foty

[...] ławkę lub np. stołek 4/max Uginanie przedramion z hantlami w opadzie tułowia jednorącz trzymając hantlę w poprzek ciała Piątek - klatka, nogi No więc tutaj - klatka nie wiem czy dobrze robię łącze dwa taborety drewniane długie Wyciskanie hantli na płaskiej 4/max Rozpiętki na płaskiej 4/max Przysiady najlepiej z hantlami w rekach opuszczonymi [...]

No więc tutaj - klatka nie wiem czy dobrze robię łącze dwa taborety drewniane długie Będzie i tak, skoro nie ma ławki.

[...] i nie chce cholera ruszyć ;). Teraz jeszcze na redukcji zszedłem z 84,5kg na 73,5kg to klata jeszcze spadła, ale zszedł sam fat, więc tutaj nie płacze. Teraz chce zrobić na początek bilans na +300kcal na początek i zobacze czy coś się ruszy.Tylko właśnie nie wiem jak podejść do tego Xpand'a, bo z masowaniem nie mam za dużo doświadczenia póki co.

Na TCM wyjdzie mi równo 30 dni, więc myślałem żeby drugą część cyklu zrobić już na masówce z Xpand'em. Nie wiem czy dobrze kombinuje?

Planuję zakupić "KELTON HEAVY - WIELOFUNKCYJNE STOJAKI HS9" czy będą one dobre do przysiadów w domowych warunkach? Zastanawiam się nad nimi również ze względu na to, że mają stojaki na ciężary. Zwracam się z prośbą o jakieś porady, sugestie. :)

No plan jest z tego linku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html czyli raczej jego autorstwa. Hyh i znów wróciłem do punktu wejścia. Szczerze mówiac mógłbym robić to fbw 2 zestawowe ale obawiam się o moje plecy. Mam lekką skoliozę, a ćwiczenia takie jak przysiad czy mc strasznie obciążają kręgosłup. Z kolei w [...]

cnotliwy nic dodac nic ujac tak samo myslalem jezeli chodzi o wybor odzywek ale czy nie lepiej zainwestowac w aminki od gaspariego ? te 8000

Tak tylko czy przez cała diete na dodatnim bilansie ? Bo czytałem coś o stosowaniu naprzemiennym dodatni/ujemny bilans.

Też myślałem aby brać gainera razem z białkiem serwatki. Ale nie wiem czy to dobre połączenie

Czy warto kupić jakieś białko na redukcje?

ryby?indyk? czy chodzi o pieniadze? w ostatecznosci odzywka sie zda

Ostatnie pytanie mam. Bialkiem lepiej odzywiac sie wieczorem czy jest to bez roznicy?

białko pijesz wtedy gdy brakuje go w naturalnym pożywieniu musisz wiedzieć czy masz braki białka w diecie do tego konieczne jest wyliczenie kalorii i sprawdzenie rozkladu makroskladnikow

nada sie taka z lidla za 3zł (tabletki) w budowie mięsni czy pomoze cos jest w niej jakies 7-10 witamin w ilosci 20-30% dziennego zapotrzebowanie kazdej witaminy w 1 tabletce ?

Tak samo jak pomóc może jedzenie pasztetu, czy tofu. Lepiej go zjeść, niż nie zjeść nic. Nie oznacza to, że warto stosować z zdrowej diecie.

Juz po cenie widac, ze Super whey gainer i MCT sa najlepsze. Jednak czy ma sens uzywanie przez osobe niecwiczaca gainerow z gornej polki? Bardziej chodzi mi o to ktory z nich ma najkorzystniejszy stosunek cena/jakosc.

[...] mnie obtluscilo, zreszta widzac w twoim profilu to przy wadze i wzroscie tez masz troche w pasie, jest o wiele lepszych zrodel bialka np. kurczak gotowany, białka jajek, czy łatwy do przyrzadzenia tunczyk ktorego wcinasz z puszki. Pozdrawiam To chu.j że nie wiemy jak sie ladnie zachować, to chu.j że nie znamy notowań giełdowych, to chu.j że [...]

[...] 1) Przysiady ze sztangą 4 x 10 2) Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 4 po 10 3) Wspięcia na palce 4 po 20 możesz dodać jeszcze 1 ćw np hack przysiady czy martw na prostych nogach Plan zmieniłem na wzór tamtego wg mnie powinno być dobrze Pozdr Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-08-26 18:42:31 Zmieniony przez - MDRAGON w [...]

No to juz napisales napewno zle bo w prawie kazdym dziale modzi sa wlasnie na zielono przyklad np. Michail czy mietki pisze tu o dzialech ktore moduja odpowiednio ,,trening" i ,,odzywki i suplementy"