Poczatki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6

Mam 180 cm wzrostu i waze 71kg. Posiadam lawke do cwiczen z gryfem 20kg i hantelke 10kg. Chcialem na powaznie zaczac cwiczyc i mam kilka pytan.
1. Czy trzy razy w tygodniu jest ok?
2. Jaka dieta powinna byc czy powinienem przytyc wiecej czy wystarczy duzo bialka spozywac
3. Czy potrzebne mi sa jakies odzywki ?
3. Czy mon sprzet jest za biedny czy na poczatek wystarczy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

popuri

Ekspert

Szacuny 3501 Napisanych postów 31015 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 294323

1. tak
2. nie, https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
3. nie
3. dokupuj powoli ciężar to starczy

http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html

...

BlackBerry332

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 6

Ostatnie pytanie mam. Bialkiem lepiej odzywiac sie wieczorem czy jest to bez roznicy?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

białko pijesz wtedy gdy brakuje go w naturalnym pożywieniu
musisz wiedzieć czy masz braki białka w diecie
do tego konieczne jest wyliczenie kalorii i sprawdzenie rozkladu makroskladnikow

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14691 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

Z samym gryfem i 10kg hantla nie wiele zdziała

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162298 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243519

j/w przydaloby sie troche obciazenia doladowac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

BPL-G Fizjoterapeuta

Ekspert

Szacuny 2076 Napisanych postów 49893 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 492546

postaraj się skombinować więcej sprzętu przydałoby się więcej obciążenia, ale i podstawowe rzeczy co nie są specjalnie drogie jak drążek, gumy, TRXy bardzo mocno to zwiększy możliwości treningowe

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat