czy

1.Okej 2.Okej daj tu 10g tłuszczy a 5 g przenieś do przedtreningowego. 3.Do przedtreningowego daj trochę tłuszczy te 5 g właśnie. 4.Okej, sporo węgli. Daj po treningu bezpośrednio cukry proste a 30 minut później posiłek ryż+kura itp. 5.Wywal ten twaróg a daj więcej ten makreli jak już za niego. Rób tak że np. jednego dnia zjesz przed snem [...]

Takie pojedyncze pytanko : Co do kaszy i ryżu, jeżeli mam w jadłospisie po 150g to znaczy że mam zjeść po 1,5 woreczka ? (100g w woreczku). Czy liczyć to już jako po ugotowaniu czyli ~1/2 woreczka?

Nie wiem czemu Was tak to dziwi, kreatyna to naprawde dobry suplement, a przy odpowiedniej diecie tez wspomaga spalanie tluszczu(sa na to naukowe dowody). Tak czy siak, nie polecam zwyklej kretki - duzo lepsza jest kreatyna MP phytochemu - 2.5 kg co tydzien na lawce mozna dokladac, pokazcie drugi taki suplement(oprocz oczywiscie saa).

Kazde chude mieso(piersi kuraka/indyka,wolowina..) chuda ryba(mintaj,panga..), zaliczane jest do nialka szybkoprzyswajalnego. Bialko wolnopzryswajalne to np.Jaja Lub makrela czy łosoś, jest ono wolniej wchlanialne przez zarartosc tluszcu ktory spowalnia jego wchlanianie Twarog to kazeina a wiec rowniez bialko wolnoprzyswajalne.

A co wogle myslicie o tej odzywce i czy ma dobre dzialanie

Przyczyn moze być wiele, brak rozgrzewki, za duża masa do biegania, stan zapalny itd, najlepiej udać się do lekarza i zbadać czy nic nie dolega.

jaką kreatyne polecacie do : http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_Super_Pump_250-opis2247.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html czy może inna ? :)

widzisz napis "sportowe forum dyskusyjne" czy napis "tłumaczymy tutaj"?

moze i lepszy, ale czy zauwazysz roznice? widzisz roznice gdy stosujesz o 3 a gdy w diecie brak ich? (w sensie dodatkowej podazy z kapsa)

Tzreba zwracać uwagę na makroskładniki każdy ianczej reaguje np na różna podaż węgli czy białka

Można przed snem poczytać interesującą książkę/gazetę, oglądnąć ciekawy film, czy najzwyklejsza rozmowa na byle jaki temat nie podnoszący ciśnienia

Może,ale wydaje mi się,że masz,co to już przydarzyło się wielu biegającym. Mi pomogło przejście z betonu na piasek(polna/leśna droga),rozgrzewki,choćby niewiem jakie ,czy przerwy w bieganiu niestety nic nie dawały. Co mnie martwi,to to,że pewnie jeszcze tylko ten tydzień,może następny będę biegał przez las,a później niestety powrót na beton. Mam [...]

czy ja wiem raczej sie nie opłaca wogle brac tego

Doprecyzuj o co Ci chodzi o somatordrol, czy omnadren (omka) ?

Ja ja stosowałem. A czy polecam, odzywka jest dobra bo przybralem po niej jakies 5 kg (mialem opakowanie 7 kg) ale jest za***iscie droga i przez to drugi raz bym jej juz nie kupil

CZy ją poleca ??? - jest podobno dobrą odżywką , ale cenowo z innymi gainerami słabo wychodzi !! I ile razy dziennie to stosować ??? - wszystko zależy od diety!! ale rano 40g i po treningu 40 możesz brać ! , jeszcze możesz między posiłkami pozdro K<K<W<A

kto smie pytać o to czy znamy Mega Massa? Każdy ją zna, jest dobra bo ma wszystko. Ale wielu pakerów dostarcza dużo substancji odżywczych z pożywienia i nie potrzebuje dodatkowo tych z proszku. Kup tańszego Trec'a lub Olimp'a. Unikaj sterydów, bądź czysty!

po prostu dorzucic czy zamienic z czescia oliwy? skoro ok to startujemy :)

ale co najmniej, bialko,wegle czy fat?

Nie ma "najmniej" czy "najwiecej" WSZYSTKO spozyte w nadmiarze szkodi i tyle.