czy

tyle jest przewidziane? Czy tyle Ty radzisz żeby brac? Bo nie ma napsiane tak jak w assaulcie ze 1/2 miarki..hmm

wy z tymi weglami zartujecie czy to ironia hm?:)

Zbadaj sobie co jakis czas na eutyroxie tarczyce, czy obecna dawka sprawdza sie w zalozeniach, z bliskiego doswiadczenia wiem, ze dawki u innych czesto poddawane sa manipulacji. Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-08-30 09:50:36

Teraz pewnie w jakis tam sposób się odżywiasz, doadaj trochę kalorii i obserwój czy waga skoczy

Jaki staż treningowy, co robiłeś obeznie masa redukcja, jak osenaisz efekjty czy po prostu coś trenowałeś sobie

Mit jakich mało, zwróć uwagę, że większe chłopy jedzą po 300g kurczaka na posiłek mając tych posiłków 5 czy 6 dziennie. Uważasz, ze im te białko się nie wciskania? Tak to nie działała ;) Śmiało jedz te 300g kuraczaka o tyle, najważniejsze abyś w ciagu dnia dostarczył około te 2-2.5g białka na kg masy ciała i bedizesz szedł do przodu :)

[...] chcesz ułatwić układowi trawiennemu wchłanianie większych ilości białka, to 1- spokojnie jedz i dokładnie gryź, 2- możesz do posiłku dodać owoce zawierające enzymy jak kiwi czy ananas albo gotowy suplement. Również różne kwaśne dodatki ułatwiają trawienie (pomidory, ocet w małej ilości, kiszona kapusta) Nawet jeśli teraz masz zdrowy żołądek, to [...]

[...] różnego rodzaju rotacje składnikami - raz dużo, raz mniej i imitują w ten sposób zwykłe życie, a odpowiedź fizjologiczna organizmu jest silniejsza. Jedzenie to jest trochę czynność binarna - składa się z dowozu składników oraz ich zużywania (tak samo budowanie i niszczenie tkanek, w tym tkanki tłuszczowej - mamy anabolizm i katabolizm). Stąd [...]

[...] raz późno większy posiłek i potem znów mniejsze... Taka rotacja ilością jedzenia i posiłków. Nie uważam, żeby to było utrudnienie; raczej urozmaicenie - ale każdy może mieć oczywiście inne odczucia. Organizm się przyzwyczaja jeśli kilka dni jesteśmy w czymś regularni, więc mały stres związany ze zmianą jest czasem pozytywny. Monotonia bardziej [...]

(nie chcę zakładac nowego tematu) A w takim razie co z HMB w płynie? Ostatnio wprowadził go Hi-Tec i Trec. Podobno bardzo wydajny... ale czy forma płynna nie zmienia jego wartości, jak to jest w przypadku kreatyny? proteinki, proteinki... dla chłopczyka i dziewczynki

Goral ale czym ona sie rozni od kreatyna powder /olimp'a/?.Przeciez to jest to samo co ultimate'a , czy jest roznica pomiedzy firmami produkujacymi kretke? Jezeli zaloze ze kupie ultimate kretke i znow mnie nery beda bolec to skonczyc wogole z kretka?

a co by było lepsze pdczas cyklu na mase? Rowerek czy bieganie? Zależy mi na tym żeby się nieotłuścić podczas cyklu! wiem że dieta ale i z dietą pójdzie te1-2cm w pasie. Co wybrać?

może ja cos zaproponuje sniadanie płałatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie makaron durum,tunczyk z puszki,warzywa,oliwa prze-treningowy kasza jeczmienna,piers z kurczaka,warzywa,oliwa(warzywa,oliwa z umiarem) po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja kasza gryczana,jajka,warzywa,orzechy przed snem twaróg,warzywa,oliwa to tylko [...]

Tak czy inaczej zeby ulozyc diete potrzebujesz obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal i b/t/w, chyba ze bedziesz jadl na slepo. Wiec posty podieszone. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:40:24

wrazenie czy suche fakty wyrazone w cm albo kg?

Czy suche, nie wiem. Ale fakt. 160cm i 70kg.

Jak cie przestanie bolec itp. to idz do lekarza niech oceni czy jestes juz gotow do sparingu. jesli powie, ze nie, to jeszcze poczekaj az powie że mozesz ;-)

nie ma takiej konieczności,aczkolwiek nawet na redukcji jak najbardziej warto dostarczyć węglowodany po treningu-nie musi to być akurat banan,ale może I bądźmy trochę elastyczni-nie musisz jeść posiłku 45minut-zjesz 30,40 czy 50 to nic się nie stanie :-P

to co Ty bicepsa czy lydki bedziesz robil w serii 50 powtorzen? na kazda serie podczas zdobywania masy i sily robi sie powtorzenia w zakresie 6-12, a liczba serii zalezy od rodzaju treningu i stazu

ja nie mowie ze mi sie nie podoba bo trenuje kyoku ale mowie ze jak wejdzie na olimpiade to moze sie zrobic z deka parodia walki tak jak w tkd czy shotokanie "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate