czy

moje pytanie to czy jest sens trenować nogi na siłowni a potem jeszcze rowerek? (głównie chodzi mi o redukcje fatu) Po treningu nog odpusc rowerek, zreszta 60 minut aerobow to lekka przesada (nawet jak na koniec redukcji, a Ty, z tego co wywnioskowalem, dopiero ja zaczynasz), zwlaszcza biorac pod uwage fakt, ze jezdzisz po treningu silowym. W [...]

Tak a propos odpowiedzi Ballomus zapytam czy aeroby po treningu nóg ( bardziej lightowe) nie są dla nich bardziej ''relaksem'' ? W wielu sportach po ciężkim treningu robi się tak zwane rozbieganie.

Klatka rzeczywiście jest dużą "partią" w zestawieniu z nogami czy plecami. No ale tych drugich nie widać w lustrze w łazience.

to czy jest dobry zależy jakie ćwiczenia robisz i w jakiej ilości.

Towim zadniem brakuje im dojrzalosci czy gestosci??? chyba jedyne do czego mozna sie przyczepic to ze nieraz na scenie wychodzi z nastawieniem na mase nie na "ostrosc"

bo wrzucalem z telefonu i sie zaspamowalo sry... nie nie, ja chce tylko konkretna odpowiedz na moje pytanie,czy moge ja uzyskac?

czy tu niema zadnego normalnego k***a czlowieka, ktory moze mi odpowiedziec tylko na moje pytanie bez wypelniania jakiejs chorej ankiety która jest zupelnie tutaj zbędna?

Czy po miesiącu będzie już coś widać? :) Aa i podczas ćwiczeń pod samym końcem strasznie boli mnie szyja... Co robić?

byłeś już na tym pierwszym treningu BJJ czy dalej będziesz klepał posty? SW to walka bez GI (kimona) na poddania

Mylisz dwie rzeczy. BJJ NOGI różni się od SF czy SW przepisami dotyczącymi walki. A ile i co się ćwiczy w danym klubie to już sprawa trenera. W jednym klubie mogą być dodatkowe treningi zapasów z zapaśnikiem w drugim będą tylko elementy sprowadzeń w ramach treningów BJJ - niezależnie od formuły w jakiej startują zawodnicy. Często zawodnicy z [...]

BJJ NOGI różni się od SF czy SW przepisami dotyczącymi walki. Mógłbyś rozwinąć wypowiedź jakimi przepisami różnią się od siebie BJJ NOGI od SF oraz od SW? Ciekawe to.

No hej Ja rowniez proponuje poszukac na allegro lub w anonsach ... jest naprawde o wiele taniej, a przeciez sprzet typu lawka czy obciazenie tak naprawde sie za bardzo nie moze zniszczyc wiec... to jest to samo co w sklepie tylko taniej

witam Jakie dokładnie cele ? - sama redukcja ? - rozwinięcie i podkreślenie jakiś partii ? - czy masa ? i tak jak tomot. pzdr/

Bo widziałem wiele planów dla kobiet, jedne podkradnięce z ogolnorozwojówki inne z dzielonego. Ale ogolne schematy dla kobiet ? hmmmmmmmm. czy tylko przerobione z naszych planów ? pzdr/

oki wielkie dzieki ale jesli chodzi o wazywa to najczesciej spozywane to np ogorki czy pomidory to one maja bardzo malo ww na 100gram,wiec chyba z nich za duzo nie wyciagniemy tych węgli...a wiec oki.brązowy ryz,platki owsiane,dajcie jeszcze jakies propozycje na jeszcze 2 posilki bogate w ww.pozdrawiam:)

A jak zmniejszac kalorie to tylko z wegli czy z bialek i tluszczy tez ma scinac ? moze juz zaczac obcinac powoli tak jak juz skonczy cykl to bedzie na deficycie ? Kreatyne moze wrzucic ?

[...] ze jedna partia tygodniowo i 12 powtorzen robi , nie licza brzucha lydek i przedramion , wiec co by bylo najlepsze w tym przypadku na redukcje ? moze by tak przyspieszyc trening superseriami , seriami laczonymi , przerwami 30-45s miedzy seriami ? poprostu krotko a intensywnie moze byc tak ? co jest wedlug ciebie lepsze hiit czy zwykle aeroby ?

trzeba robic ladowania weglami co jakis czas czy nie ?

wiec co polecicie? jakie suplementy, diete itp ? a mam pytanie jeszcze odnosnie creotestonu: czy jest nie bezpieczne dla osob ktore zaczynaja swoja przygode z siolwnia itp ze wzgledu na mieszanke roznych rodzajow kreatyn itp?

@faftaq a czy moglbym Cie prosic o rozpisanie takiej diety dla mnie? jestem no name'm w tym ;/