czy

Dzieki :) Poproboje cwiczen od Ciebie, zobaczymy co z tego wyjdzie ;} Co do drazka mozna to jakos inaczej zastapic? Bo nie posiadam drazka czy jest cos zastepczego ?? :P

najpierw zaczynasz brac srodek a pozniej dopiero pytasz co do niego dorzucic i jak poznac czy legit? a na silownie w ogole chodzisz?

za szybko , slaba technika ,a ja to robilem zeby pobic rekord czy zeby mi w cyce weszlo ? moze mialem przytrzymac 10 s przy klacie zeby mi mostek pekl ?! dalem wam zblizenie na obciazenie , jest 2x 10 , 1x 11 , 2x4 , 1x 3 , 1x2 + sztanga 13 kg , co tu sie nie zgadza , kumpel przyniosl wage i powazylismy

sztange powinno się odkładać przy każdym powtórzeniu na ziemie. Co do techniki. Pierwszy ruch wydawał mi sie z lekkim garbem,reszta ok. Przy piątym powtórzeniu filmik mi sie dwukrotnie zaciął,więc nie wiem czy jeszcze później jakies powtórzenia były.

[...] i wykonuje sie bez odkladania sztangi. dziala wtedy ta druga hipertrofia, wywolywana w tym przypadku przez stale napiecie miesniowe. Dla jasnosci - jak masz taka mozliwosc, daj filmik idealnie z boku jak robisz ciag. Z tej perspektywy jaka robisz moge tylko zadywac czy nie robisz za glebokiego przeprostu nawet jak na Powerlifting. Pozdrawiam!

Rozumiem i dzięki za odpowiedzi. Chcę po prostu zastąpić jeden posiłek, którego nie mam gdzie i kiedy zjeść. Może jednak jakoś uda mi się przygotować to białko na miejscu. Aha no i co b będzie lepsze do takiego zastosowania białka szybko czy wolno wchłanialne?

Sry za odświeżenie, ale jako na zastąpienie posiłku lepiej nada się Ostrowia czy Pro Longatum. Może też nie kombinować i wziąć po prostu (niestety drogie) batony jak matrix pro 32 low carb? Zmieniony przez - Hattori w dniu 2008-11-03 15:13:04

czy najlepiej inwestowac w balcana?

Joszua czy mógłbym twoje gg? Jak możesz to odp jeszcze na poprzednie pytanie

A czy mięśnie brzucha warto trenować 7 dni w tygodniu?

nie zawsze to co droższe jest lepsze, więc nie warto sugerować się ceną, tylko renomą firmy, polecam Marbo lub Kelton natomiast odradzam chińskie ławeczki z marketów czy allegro z zbędnymi bajerami po ~200 zł (chociaż takie są tez w dużo większych cenach, dlatego wspomniałem żeby nie sugerować się samą ceną) Co do ławki to j.w. z osobnymi [...]

Pod tylko Tobą może i nie. Chyba że zamierzasz na niej spać czy oglądać telewizje.

przeglądam oferty ławek na allegro i zastanawiam się czy nie pożyczyć od rodziców troszkę kasy i nie kupić tej ławki z sztangą i obciążeniami http://allegro.pl/lawka-hertz-master-do-140kg-sztanga-80kg-hantl-i2420454331.html

W sumie ta ławka co ją tu podałeś to jest całkiem ok bo modlitewnik też masz... Zależy czy twój portfel nie będzie "płakał" finansowo %-). Jeśli nie to ok, a jeśli tak to zrób jak napisał TomQ-MAG żebyś kupił prostą ławkę i dwa stojaki, do tego sztanga... Jak na razie zaczynasz to np. 200kg obciążenia nie będzie Ci potrzebne...

ławka wyglada na porządną ale zorientuj się czy w marbo nie wyjdzie taniej ;-)

nad ławką się jeszcze zastanawiam ale pewnie kupie jakąś z marbo lub kalton , a co do drążka to wystarczy rozporowy czy kupić jakis lepszy ?

Jak na 6 miesięcy to plan do lipy, po co oddzielnie robić małe partie takie jak biceps czy triceps.

Chciałem jeszcze dodać ze do tego białka brałem cm3 a żadnych badań nie miałem robionych na to czy mam te uczulenie

Czyli na śmieci, czy mogę stosować?

bez RTG się nie dowiesz, nie wiem czy nawet lekarz wymaca i powie co Ci się stało.