czy

[...] zależy od tego, jak się czujesz w czasie treningu. Jeśli masz mocny spadek cukru (trzęsą się ręce i zbiera się na pawia jak na silnym kacu) i nie jesteś w stanie kontynuować treningu, to carbo czy izotonik jest jakimś rozwiązaniem. Ale najlepiej zadbaj o dobry posiłek przedtrengowy bogaty w węglowodany złożone, np kasza jęczmienna lub gryczana.

powinneś wpierw zejść do niższego bf a póżniej myśleć o primie primke masz w tabsach czy sok? Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-18 20:50:13

cos w tym jest, czytalem ze np futbolisci nie powinni zbyt czesto rozciagac miesni dwuglowych bo przez to OSLABIAJA JE i slabiej trzymaja kolano (wiecej zerwan wiezadla ACL)... tylko teraz pytanie, co to znaczy czesto? Rozciagac statyczne czy tez dynamicznie?

Czy ciężko jest klepnąć w Google? Tam w jednym z linków,znalazłem informację,że basen ma 25 m,czyli musisz nauczyć się dobrze robić nawrót,by nie stracić na nim za dużo czasu. Co do okularów,to w pływackich możesz płynąć,w innych nie ;-)

Ty poważnie z tą dietą na redukcje czy trollujesz?

Ortopeda w szpitalu powiatowym jest darmowy czy trzeba placic za konsultacje

Nie ma dobrej czy zlej pory na BCAA. BCAA to tylko, albo i az aminokwasy rozgalezione. Nie wiadomo czego od nich nie oczekuj. Kupic i stosowac przedtreningowo mozesz, ale dzialania i tak pewnie nie odczujesz, bo nie ma czego odczuwac

Juz od jakiegoś czasu pije bialko, dietę tez mam ustawiona, i chciałem się dowiedzieć czy po takim czasie mogę pić aminokwasy, dzięki za odpowiedzi, pozdrawiam☺

Ważne jest jak wyglada ogół Twojej diety. Nie da się na podstawie jednego posiłku stwierdzic, czy będzie ok. Jezeli sniadanie jest białkowo tluszczowe ti można przemyślec węglowodany w ostatnim pislku.

no i teraz wiem gdzie popełniałem błąd, bo ponad połowę całego swojego bilansu wciągałem w porze potreningowej, czyli 19-23 :-D Dzięki %-) ale jak nie będę wycięty za miesiąc po tych wskazówkach to przyjdę z reklamacją :-P A tak całkiem serio - przyglądając się swojej diecie i rozkładowi makro, ja też mniej więcej połowę bilansu zjadam [...]

jedynie żołądek czy ukłąd trawienny się może zbuntowac jak za duzo kalorii dasz.

[...] takim tokiem rozumowania szłam - z węglami na noc lepiej się śpi, a że to dodatkowo potreningowo, to już w ogóle można troszkę w ramach makro poszaleć... :D jedynie żołądek czy ukłąd trawienny się może zbuntowac jak za duzo kalorii dasz. Oj nie buntuje się wcale, wręcz przeciwnie :P Chyba już przyzwyczaiłam się, że w ostatnim posiłku zjadam [...]

Bierzesz, bierzecie ale czy kiedyś badaliście poziomy tych witamin :-)

mów ,że mamuśce czy lasce recepte zgubiłeś, a leczy sie prywatnie i każda wizyta kosztuje itp.Pomaródx że ci baby głowe urwą i dostaniesz.

białko najtańsze kupuj oraz j/w poćwicz z pół roku i zobacz czy ci się spodoba

to w takim jeszcze jedno...bo rowniez spotkalem sie z sprzecznymi widomosciami czy po treningu powinienem robic aeroby?

zależy ci na efektach czy na "zatrzymaniu wzrostu mięsnia"?? pamiętaj ,że więcej nie znaczy lepiej , przedramiona trenuj w tygodniu raz i wystarczy

tak to nie działa, reakcję biochemiczne podczas treningu siłowego są ZAWSZE takie same, nie ma czegoś takiego jak trening na masę czy redukcje. Różnica wynika z nasycenia glikogenem mięśni. Spalanie tłuszczu odbywa się poza treningiem siłowym poprzez EPOC oraz stworzenie ujemnego bilansu i nasilenie kinaz, które umożliwiają sięganie do rezerw [...]

Zwężenie podmiedniczkowe, problem był z odprowadzaniem moczu przez nerkę coś takiego :v Ogólnie lekarze mówilim że mam dobre wyniki jednak ta nerkę jest osłabiona tak jakby i nwm czy te odżywki coś mogą jej zaszkodzić, a wizytę w czerwcu chyba mam

Operacja 6 lat temu około :v Badania czasem mam np. USG czy scyntygrafia