czy

na razie jak biegam te 4km, bo zacząłem to mam dość, nie wiem czy bym dał dobić do 10, wątpie, chociaż jakbym się zmusił to może i się da

Cały czas bazujesz tylko na wołowinie i wieprzowinie? Dobrze by było dać jakieś tłuste ryby, drób, podroby. Aż taka ilość białka nie jest Ci potrzebna. Nie wiem też, czy ilość kcal nie będzie zbyt wysoka. Jednak zakładam, że wiesz co robisz.

[...] tak to prawda, że żeby mieć fajną kratę trzeba zejść do bardzo niskiego BF, jednak wielkość mięśni brzucha też ma duże znaczenie. I druga kwestia. Jak dla mnie wielostawy najlepiej budują brzuch, przy przysiadach, martwym, czy wiosłach brzuch dostaje takie obciążenia, że (przynajmniej na początku) dodatkowe izolacje na brzuch nie są potrzebne

O nikim kto ma 6% bodyfatu i może wziąć 2-3x swoją mase ciała w martwym nie można powiedzieć że ma słaby/niewidoczny brzuch. A nadmiernie otłuszczonych ludzi którzy ćwiczą tylko ten mięsień jakimiś wygibasami na siłowni czy też katujących go A6W jest multum. Wnioski nasuwają się same.

[...] osób z wysokim %BF. Przykład objadanie się syfem przez cały dzień. Tylko starannie przemyślane odstępstwa od diety mogą korzystnie wpłynąć na zmiany w wydzielaniu hormonów takich jak leptyna, kortyzol czy hormony tarczycy. Przy zdroworozsądkowym podejściu do kwestii doboru pokarmów stosowanie oszukanych posiłków – nie dni, może zdać egzamin.

Odnośnie do cheat meal możesz więcej poczytać w tych artykułach: https://potreningu.pl/articles/4289/cheat-day--czym-jest-i-jak-wplywa-na-organizm https://potreningu.pl/articles/1725/czy-cheat-meal-lub-cheat-day-w-trakcie-trwania-redukcji-moze-mi-zaszkodzic

Monkey to nie jest dobry pomysł. Wyda na lampę a i tak będzie paznokcie robić u kosmetyczki ;) lakiery na urodziny??? też wolałabym bieliznę szczerze mówiąc ;) o jakie lakiery pytasz tak w ogóle??? żelowe, hybrydowe ? Czy takie zwykłe?

Monkey to nie jest dobry pomysł. Wyda na lampę a i tak będzie paznokcie robić u kosmetyczki ;) lakiery na urodziny??? też wolałabym bieliznę szczerze mówiąc ;) o jakie lakiery pytasz tak w ogóle??? żelowe, hybrydowe ? Czy takie zwykłe?ja swojej kiedyś kupiłem cały zestaw do robienia paznokci za 300zl . Było to jakieś 2 lata temu. Aktualnie robi [...]

falvit wychodzi tanio ale jest dla kobietczy czy to przeszkadza?

ekonomia ekonomią ale jak sie ma 665 g CP to można spokojnie brac porcje dziennie i wystarczy na cały cykl poza tyma aby poczuć działanie jabłczanu - trzeba go brac troche więcej niż porcje na dwa dni w powyższej rozpisce zastapiłbym porcje mono porcją CP dextro nie jest KONIECZNE do pozostałych supli jesli o to Ci chodzi, a czy potrzebne i [...]

cwiczyles juz kiedys na silowni? ile masz lat, wzrost, wage... jaki cel w jakim celu cwiczysz ABSII (spalenie tl. czy wzmocnienie miesni?)

Trenopwałeś wcześniej czy zaczynasz? Ile dni w tygodniu masz? Masz ławkę? Drązek?

bialko i wegle po treningu, tyle ze wegle z pozywienia tak 20-30min po trenie mozesz wypic odzywke bialkowa, pozniej jak tam bedziesz w domu jakis ryz czy cos

rozenito, nie bez powodu jest napisane w tytule ze "do osob ktore sie znaja na rzeczy." Glukoze możesz wywalić, bo pewnie naczytałeś się że pomaga w transporcie kretki - bzdura ;) mylisz sie. glukoza i dextroza powodują wysoki skok insuliny ktory wtłacza kreatyne do komorek miesniowych. sęk w tym ze jest to dosc niepraktyczne gdyz by [...]

wplyw insuliny na wchlananie kreatyny z czasem - gwaltownie slabnie. wiec twierdzenie ze glukoza nie ma wplywu na wchlanianie kreatyny - zaleznie odkontekstu - rowniez moze byc prawdziwe. Zalezy bowiem od czynnikow takich jak dawka czy okres trwania suplementacji.

nie jedz burna przez jeden dzień i zobacz czy ustąpi zbyt duże dawki stymulantów jak na Twój organizm zapewne

zajmuje sie pan zamówieniami tylko przez Wasza strone ? czy takze przez allegro(waszego sklepu marbo-sport) ?

[...] pieniądze otrzymaliście w piątek 18.02. Na aukcji jest napisane ,że paczka dojdzie następnego dnia po zaksięgowaniu wpłaty, niestety nikt jej nie wysłał. I tu pytanie czy wyślecie ją na początku nowego tygodnia? Zależy mi nadal na czasie. Trochę nie fajnie ,że pierwszy produkt kupiony w waszej firmie i już opóźnienia:) ale jestem [...]

5iu starczy chyba ze masz kase to i 10 iu i wiecej zalezy czego sie po gh spodziewasz i czy juz biles gh

aero robione na czczo czy po trenie? prolong tylko na noc, po trenie mix białek lub WPC starczy normalny posiłek od razu po