pytanie o trening

ja mam pytanie takiego typu:
Czy mozna zrobic treniong typu:2 dni pod rząd trening ABSII trzeciego dnia trening na klate i żeby to sie powtarzło cały czas bez zadnych dni wolnych???

bez sensu
tylko brzuch i klata??
a co z reszta ciala??

jestem w takiej sytuacji że teraz jestem w trakcie treningu ABSII który wykonuj 2 dni pod rząd i 1 dzień przerwy. A ponadto chciałbym rozinać mocno mieśnie klatki piersowej bo jest ona niemal płaska i nie wiem jaki trening na to byłby najlepszy:( a co do reszty ćwiceń to obawiam sie że nie miałbym gdzie ich wcisnąć więc prosze o porady!!!!

prosze was pomoc !!!!!!!!!!!!!!!to dla mnie bardzo ważne

jak widze ze nikt z tego forum nie chce mi pomóc!!! szkoda

cwiczyles juz kiedys na silowni? ile masz lat, wzrost, wage... jaki cel w jakim celu cwiczysz ABSII (spalenie tl. czy wzmocnienie miesni?)

mam 180cm i 70kg wagi na siłowni jeszcze nigdy nie ćwiczyłem a mam 17 lat.ABSII robie wcelu poczęści spalenia brzucha i uwydatnienia mięśni brzucha ale ogólnie na rzeźbe

wibrator10. Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć to musisz cwiczyć wszystkie grupy mięśniowe. Ćwicząc klatkę piersiową nie angażujesz tylko mięśni klatki. Współpracują z nimi mięśnie trójgłowy ramienia(triceps)oraz barki.
Ograniczając śię do budowania masy klatki przy słabych nieobudowanych barkach, narażasz je na kontuzję. Jeśli ćwiczyć to zdecydowanie całość!!!Pozdrawiam

o ile wiem to cwiczenia siłowe powinienem robic przed treningiem ABSII!! to prawda??
Od czego powinno sie zacząć układac trening bo jak narazie jestem zielony??
i jescze jedno pytanie bo słyszałem że jak sie robi ćwiczenia ze sztanga w seriach to powinno sie dzwigac jakis tam procent od maksymalnego wycisku!! i nie wiem jakie obciążeina powinienem stosowac podczas treningu!!

trening zacznij ukladac od postawienia sobie celu do jakiego chcesz dojsc. Ale na poczatek polecam trening ACT, ktory przywyczaji cie do obciazen i zmniejszy ryzyko kontuzji na treningach...

ok spróbuje wielkie dzieki