cwiczenie

Szczerze nie rozumiem tego co jest zawarte w "Manipulating the Loading Parameters" , mógłbyś mi to jakoś wytłumaczyć po polsku? Przede wszystkim chodzi mi o to "Workouts One, Four, and Seven Sets: 5" ,że niby mam wykonywać ćwiczenie jako pierwsze, czwarte i siódme w planie? To dlaczego jest określona liczba serii? Zmieniony [...]

Hantle niepotrzebne można robic wioslowanie w ten sposób. Możesz robic ten zmodyfikowany też powinien byc dobry. Proponuje dodać przy nim czwarty dzień Dynamic effort lower body gdzie robisz jalko pierwsze wieloskoki lub inne ćwiczenie na nogi. WSB 4 Skinny Bastards vol III http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm

Ćwiczenie dosyć ciekawe, tylko jest problem, mam w domu jedynie fotele na których niby mógłbym zrobić coś takiego, ale są za niskie.. A co do czwartego dni, jak najbardziej mi się podoba to, ale obawiam się, że nie będe umiał i mógł dostosować dietę do takiej ilości treningów. Aczkolwiek, spróbuje

### 2 TYDZIEŃ (10-16.11) - PODSUMOWANIE ### Tydzień treningów ogólnie podsumowuje na taki lekki + Bardzo podobają mi się treningi w dniach maxymalnego wysiłku, pompa jest konkretna po nich. Nie do końca przypadły mi do gustu treningi dynamiczne, spodziewałem się po nich trochę więcej. Dobrą opcją narazie wydaję mi się ćwiczenie bicepsów i łydek [...]

no ja kiedys szrpalem ok 200 i oczywiscie musialem paski zalozyc. zreszta to nie jest cwiczenie na poprawianie chwytu czy przedramie tylko na czworoboczny wiec paski jak najbardziej wskazane. ale do rzeczy bylo ok 200kg i pasek mi sie urwal na jednej rece. sztanga ***la o ziemie to myslalem ze sie w******le pietro nizej to jako anegdotka. ale tak [...]

dzis udezam 12 ui jestem zmaeczony po pracy przyrosty zatrzmały sie musze zwiekszyc ilosc biłka i dozuce po 1 seri na kazde cwiczenie!

20.02.2007 Leci 5 tydzin cyklu ( 2 dzień) Od poniedziałku wszedłem na anapolon jestem na 500mg susty c2d. Inse maiłem ciągnąc 4 tyd pociagnelem tylko 3 gdyż zwiększając dawki juz nie czułem takich przyrostów jak w pierwszych 2-3 tyg. Co zauważyłem na insie ruchac mi się nie chciało na dużych dawkach susty teraz jestem 2 tydzin bez insy pała stoi [...]

Macie tutaj pany bardzo ciekawy art bardzo fajnie sie czyta zawira duzo porzytecznych info warto wytrzymac do konca! INSULINA i jej wpływ na metabolizm wykład dr Ron Rosendale tłum. pani Karolina z internetowej listy dyskusyjnej optymalnych Dr Ron Rosendale Insulina i jej wpływ na metabolizm Jakie funkcje spełnia insulina? Jak już wspomniałem, u [...]

http://pl.youtube.com/watch?v=X1Q7iYXhX_o co to kurde za ćwiczenie??koleś dziś tak na siłowni robił

YR musze w koncu sprobowac jak na razie robie zwykle wioslo nachwytem, uwielbiam to cwiczenie King co myslisz zeby zrobic pietnastki w hst w jednym tygodniu?

jak jesteś chora i się źle czujesz to nie ćwicz, bo ani nie dasz z siebie wszystkiego (na czym trening siłowy polega), ani nie poczujesz się lepiej machanie 2kg hantelkami to zwykłe machanie nie trening siłowy, na przyszłość bierz więcej tyle ile dajesz radę, każde ćwiczenie to praktycznie inny ciężar, a nie jednymi hantelkami cały trening %-) [...]

juz wcześniej trochę czytałem ale tu na forum jest naprawdę dużo artykułów na ten temat i ciężko mi się z powodu braku czasu przez to przekopać. wymysliłem sobie trening typu fbw choc nie wiem czy zasady hst sa w nim zawarte.polega on na tym że wyznaczam maxy dla 15,12,10,8 i 6.trenuje 3 razy w tygodniu wszystkie partie. każdy mikrocykl składa [...]

[...] to moze unoszenie sztangielek bokiem w gore? plus unoszenie sztangielek w opadzie tulowia? Co do drazku to moze zamiast jego dac krzyzowanie linek wyciagu w staniu? Ogolnie cwiczenie na cala grupe miesni piersiowych to akurat, jak myslisz? Jeszcze nie chce robic martwego bo obciaza kregoslup a w moim wieku to jeszcze nie chce go tak obciazac :) [...]

O raju na 3 stronie znalazłam :-) było pare dni bez treningów 14.12 plecy dzień 3 ale bez specjalniej mocy wiec progres był zaden 15.12. 15min wioślarza na luzaka średnio ok 150W, ćwiczenie solidnego pchania nogami nogami, udało mi sie przy 23strike/minute uciagnąc 180W jest postep :-)

[...] przysiad 55kgx5/57kgx5/60kgx5 zapas jest ale ćwiczę technikę siadam do ziemi 4. pompki z nogami na ławeczce x7/x8/x7 5. good morning 32kgx12/37kgx12/37kgx10 nie pasuje mi to cwiczenie psychicznie, nie czuje go, zle mi sie robi, chyba zamienie na MC na prostych brzuch i odwodzenie nogi Aaaa i Jedzenie: 1 kanapka 2 łosoś z sałatką 3. 1kg arbuza [...]

trudno pisać mi systematycznie, mimo, ze ćwiczę i jem :-D.. no nic uzupełniam.. Trening sprzed dwóch dni: 1 wznosy bioder izometrycznie 62kgx60s/x50/x40s 2. ściąganie wyciągu górnego 30kgx 10/x8/x7 3. przysiad na jednej nodze x7/x7/x6 ćwiczenie dodatkowo trudne bo po zmęczeniu jednej nogi trzeba sie zmobilizować na zrobienie na drugiej 4.pompki [...]

Ladies wszytsko maja twarde i jedrne, "mymłony" tez ;-) Trening 1a. hip thrust ruch pulsujący 52kg x23/19/15 1b. podciaganie z obciążeniem 5kg x3/x3/x2 2a. bułgarski 3x10 cc, masakruje mnei to ćwiczenie za skomplikowane %-) 2b. wyciskanie płsak 12kg x10/22kgx10/32kg x10 jakieś tam brzuszki i takie inne, nie pamietam @-) Za to pamiętam co jadłam [...]

9.11.2013 r. http://i39.tinypic.com/9bj5w1.png Warzywa: pomidory, bakłażan, cebula, cukinia Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750 Trening http://i43.tinypic.com/255svty.png 1. Już dużo lepiej, dołożyłam w ostatniej serii do 7,5 kg, mam nadzieję, że w kolejnym [...]

22.11.2013 r. http://i44.tinypic.com/25gf9fb.png Warzywa: papryka czerwona i zielona, cukinia, pomidory, cebula Płyny: 1,25l wody, 4x zielona herbata, kawa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, Trec GABA 750, Trec Vit. C 1000, Trec BCAA Trening http://i40.tinypic.com/muhmdx.png + 20 minut bieżni (maksymalny kąt nachylenia) 1. Zawsze dają w [...]

wwianek ooooo niezle :-D przesledze kazde cwiczenie !! Damian koparaaaa hehehehe coś w tym rozmiarze %-)