cwiczenie

Uuuu, stary, ja wiem, ze martwy ciag, a przysiady w jwszcze wiekszym stopniu to cwiczenia cholernie "anabolizujace" :) i....hmmm...troszke sie klatka rozwinie....Ale jako ulubione cwiczenie na klatke to bym martwego ciagu i przysiadow nie podal... ;)))))))))))))

w sumie nie wiem,przegladalem plany treningowe i znalazlem FBW w ktorym bylo takie wlasnie cwiczenie jak przysiad Gironda i sie zastanawialem co to jest. ale jak to ma tak wygladac to nie chce sie zabic :D a co do bolu kolan to nigdy mnie nie bola stawy, bez wzgledu na intensywnosc i ciezary.

KonradMmz ANKIETA na poczatek,bo jak zwykle temat zaczyna sie od konca. jedyne cwiczenie na "nogi",ktore ma robic nowicjusz,to pelny,gleboki przysiad ze sztanga. jak osiagnie odpowiedni poziom w tym cwiczeniu-wtedy bedzie mogl pomyslec o innych wynalazkach.

a to wiem co to za cwiczenie tylko nazwy nie znalem. zreszta je robilem wczesniej tylko teraz z nowym planem zaczynam i taka nazwe znalazlem a nie moglem znalezc na YT filmiku.

Najlepsze ćwiczenie na kaptury to Sztrugsy i wyciskanie sztangi z za karku ale przy opuszczaniu sztangi ponizej lini uszu. Pozdrawiam!!!

kurde jakie poniżej uszu? też tak kiedyś myślałem i tak sobie bark rozpieniczyłem że od pięcu lat nie mogę dojść z nim do ładu a o wyciskaniu zza gł0wy w ogóle zpomniałem pomimo wiader glukozaminy i kolagenu! a pierwsze ćwiczenie owszem, można też kombinacje hantle, sztanga lub wyciąg różnymi chwytami. rany co was dopadło z tą sztangą zza głowy? [...]

1. http://www.sfd.pl/temat189030/ - to link gdzie opisalem swoaja diete na mase... 2. aerobow raczej nie wykonuje mi juz nawet nie chodzi o "kaloryfer" ale o to, aby przez cwiczenie brzucha nie tracil masy:) pzdr

podciagania raczej ciezko czyms zastapić , nie masz mozliwości zakupić drazka rozporowego do futryny ?? nie drogi koszt a cwiczenie rewelacja

Nie ma podanych ilości osób branych do badań, ich wieku,wagi itp, tego czy ćwiczyli kiedykolwiek, jaki to był ciezar, jakie cwiczenie i wielu innych informacji przez to dla mnie te 'badania' to tylko suchy tekst który może napisać każdy. . Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-05-04 22:55:57

Ale to tylko na dolne części pleców a co na szerokość. (albo inaczej kaie ćwiczenie najmniej obciąża bicepsy nawet wtedy gdy jest zła technika ?)

[...] I tu sie bardzo mylisz. Co do cwiczen- praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. Prznoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy a nie na klatke i wtedy biceps praktycznie nie bedzie zaangazowany. Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na [...]

Mc na prostych nogach to cwiczenie na uda a nie na plecy :)

na kulturystyka.pl pisze ze to Bardzo dobre ćwiczenie dla tych, którzy dolne mięśnie grzbietu trenują na jednej sesji z mięśniami ud(szczególnie dwugłowymi).

sogi, dzieki wszystkim tak wiec przerzucam sie na cwiczenie i lamanym i prostym

[...] pompujesz , nie potrzeba ci to , poza tym bandarze są po to zeby odciązyć stawy które przy ciężarach maksymalnych mogą ucierpieć , ty musisz im pozwolić wzmocnić sie przez cwiczenie na ciężarach umiarkowanych -- jesli byś ćwiczył z bandarzami to yś wzmocnił mięśnie a nie wzmocnił byś stawów i gdy chciałbyś zrobic je bez tych opasek ( jak bys [...]

pochyl się do przodu,wyizoluj klatkę i masz ćwiczenie na klatkę,ja tak robię

jak fbw to jedno cwiczenie na daną partie.

Sam musisz wyczuć jakie ćwiczenie najlepiej czujesz, http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp

"1) czemu wyrzucilbys rozpietki?" -- ponieważ jest to cwiczenie izolowane, w którym łatwo o kontuzje i odradzam zabawe z maxami w rozpiętkach "2) czemu za duzo na bic i tric? bo jesli chodzi o moje mozliwosci to probowalem tego treningu i daje rade (dodalem brzuch,odjalem lydki, bo mi sciegno cos nawala od ost. treningu)" -- [...]

1 ćwiczenie wyciskanie sztangielek skos,wyciskanie sztangielek poziom,rozpiętki skos i pompki na poręczach wszystkie ćwiczenia robie w 4 seriach po 10-8 powtórzeń