radek997
Witam!
Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na plecy w którym nie uczestniczą bicepy ???
Jak zminimalizować ich pracę ?
Czy jest jakieś dobre ćwiczenie na plecy w którym nie uczestniczą bicepy ???
Jak zminimalizować ich pracę ?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9649
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
a da sie cwiczyc plecy zeby nie uzywać rąk ? Sam sobie odpowiedz
...
LukaszF
Znawca
Szacuny
42
Napisanych postów
3913
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
25673
Martwy ciąg. Przy nim nie pracuje biceps 
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
9649
Ale to tylko na dolne części pleców a co na szerokość.
(albo inaczej kaie ćwiczenie najmniej obciąża bicepsy
nawet wtedy gdy jest zła technika ?)
(albo inaczej kaie ćwiczenie najmniej obciąża bicepsy
nawet wtedy gdy jest zła technika ?)
...
Conner
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
2893
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
17953
"nawet wtedy gdy jest zła technika" - no to o czym my tu wogóle rozmawiamy
Przy DOBREJ technice podczas wiosłowania sztangą w opadzie podchwytem, można skutecznie wyeliminować nadmierne angażowanie bicepsa, ale nie da ise tego pozbyć całkowicie
Przy DOBREJ technice podczas wiosłowania sztangą w opadzie podchwytem, można skutecznie wyeliminować nadmierne angażowanie bicepsa, ale nie da ise tego pozbyć całkowicie
"Czekasz na swoją szansę, ale nikt ci jej nie da
Dopóki nic nie zrobisz i sam sobie będziesz schlebiał"
...
GallAnonim
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
1621
Wiek
46 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
17763
"Martwy ciąg. Przy nim nie pracuje biceps"
I tu sie bardzo mylisz.
Co do cwiczen- praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. Prznoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy a nie na klatke i wtedy biceps praktycznie nie bedzie zaangazowany.
Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku.
Generalnie wszedzie mozna zminimalizowac prace bicepsow. Chodzi o to, aby traktowac swoje dlonie jako zaczepy, rodzaj hakow, a nie trzymac z calej sily drazek. Mnie np. bardzo pomoglo zastosowanie innego chwytu. Podciagajac sie nachwytem trzymam kciuk po tej samej stronie co reszte palcow. I zaczynam ruch od napiecia plecow. To bardzo pomaga.
Pozdrawiam.
I tu sie bardzo mylisz.
Co do cwiczen- praktycznie w kazdym cwiczeniu na plecy pracuje biceps. Oczywiscie mozesz wykonywac np. Prznoszenie sztangielki za glowe jako cwiczenie na plecy a nie na klatke i wtedy biceps praktycznie nie bedzie zaangazowany.
Sa cwiczenia, w ktorych wybitnie meczy sie bicepsy, np. podciaganie podchwytem na drazku.
Generalnie wszedzie mozna zminimalizowac prace bicepsow. Chodzi o to, aby traktowac swoje dlonie jako zaczepy, rodzaj hakow, a nie trzymac z calej sily drazek. Mnie np. bardzo pomoglo zastosowanie innego chwytu. Podciagajac sie nachwytem trzymam kciuk po tej samej stronie co reszte palcow. I zaczynam ruch od napiecia plecow. To bardzo pomaga.
Pozdrawiam.
Nie ma ludzi nieomylnych...
...
Gulises
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
307
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
2506
gallanonim --> dokładnie , przy podciaganiu dlonie maja robic jak haki , przy dobrym wykonaniu czuc praktycznie tylko plecy. Trzeba wyczuc je , a nie sciskac drazek z całych sił prubujac sie podniesc.
Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
