co znaczy że

[...] sobie na zmianę fleksa z właśnie z kolagen Pro ale dawkowałem dwie porcje dziennie z tego co pamiętam przez 3 miesiące i problemy ze stawami zostały opanowane. Oczywiście nie zwalnia cię to z pracy nad mobilnością stawów, poprawą ruchomości bo jeżeli wyraźnie słychać że przeskakują i strzelają to znaczy że mięśnie mogą być zbyt mocno napięte

[...] i często nasze zaawansowanie lub prawidłowe planowanie treningów. Z brzuchem jest podobnie jeśli po wykonaniu treningu odczuwamy na przykład dolną część prostych brzucha to znaczy, że ta część pracowała najmocniej. Jednak sprawa nie jest taka oczywista bo przyczyn może być kilka. Po pierwsze ten fragment jest po prostu najsłabszy, co często się [...]

[...] niekomfortowy i tam go rozwalasz to masz duże szanse. Do autora - dwie opcje. Jeśli zrzucasz to wystarczy zejść tak do 77 kg, resztę zrobisz wodą. Jeśli jednak chcesz walczyć w naturalnej wadze to nie ma problemu - w najgorszym przypadku przegrasz i na następne walki będziesz zrzucał wagę. A jeśli wygrasz to znaczy że masz coś z Mike'a Tysona.

[...] choć tak na prawdę przysiady nie są tylko na dół ciała bo to ćwiczenie globalne, ale nastawiona na zaangażowanie dołu naszego ciała. To, że jest to najlepsze ćwiczenie nie znaczy, że każdy ma je wykonywać. Bo jeśli mamy jakieś przeciwwskazania medyczno do wykonywania przysiadów to lepiej nie robić tych przysiadów i zastąpić je innym ćwiczeniem [...]

[...] warunkami. Osoba młoda w okresie dojrzewania nie może trenować z taką intensywnością jak osoba dorosła, u której okres dojrzewania i wzrostu został zakończony. Jednak to nie znaczy, że nastolatek nie może kształtować sylwetki. Istotne jest aby wysiłek ten był dostosowany do aktualnych możliwości danej osoby. Nastolatkowie przede wszystkim muszą [...]

[...] na siłowni i równie aktywnie uprawiałam wioślarstwo. Dwa lata temu stałam na podium Mistrzostwa Polski w Bikini Fitness i w wioślarstwie, dlatego doskonale wiem co znaczy trenować naprawdę zajadle i jak istotna jest regeneracja. Jeśli czujesz ciągłe zmęczenie, to bardzo możliwe, że jesteś przetrenowana. Do takiego stanu można [...]

[...] mięśniom bodziec do wzrostu, ale i siła się zwiększa. Podobnie jest z treningiem w zakresie do 5 powtórzeń, kształtuje się na nim najlepiej siłę mięśniową, ale to nie znaczy, że przy nadwyżce kalorycznej nie spowoduje przyrostu masy mięśniowej. Warto co jakiś czas zmieniać zakresy powtórzeń w ramach periodyzacji treningowej. Zmieniony [...]

Jak jest "dobre" i znika to masz tam pochodne amfy lub inne mefedrony i równie dobrze możesz iść kupić od dilera nie ma co się oszukiwać że jest inaczej Dokładnie tak. To, że nie ma na etykiecie, nie znaczy, że ich nie ma

[...] bo to zależy od wielu czynników. Sam wykonywałem 8 sesji w tygodniu treningu siłowego i przy odpowiednim planowaniu nie było problemu żeby tyle treningów wykonać. Ale to nie znaczy, że każdy da radę tyle sesji treningowych wykonać w skali tygodnia. Jesteś bardzo młody więc z regeneracją w Twoim wieku nie będziesz mieć problemu, kwestia [...]

Ale popełniasz standardowy błąd podchodzą do diety. To, że ktoś masuje nie znaczy, że ma jeść wszystkiego w opór i nie kontrolować tego co je bo to jest zasadniczy błąd. Budowanie masy to nie jest jedzenie wszystkiego ile wlezie ale przemyślane dostarczanie składników odżywczych w zaplanowanych ilościach. Czyli przyjmujesz dla siebie pewne [...]

[...] jak zbudować taki typ sylwetki tutaj wszystko zależy od tego jak twoja sylwetka się prezentuje jaki ty masz typ budowy to że ktoś ma taką sylwetkę jak na zdjęciu to nie znaczy że ty będziesz mógł mieć identyczną bo tutaj w grę wchodzą inne sprawy. No ale niemniej jednak jeżeli chodzi ci o taki poziom odtłuszczenia i nie ukrywajmy mało [...]

[...] 80 kg na 100% naszych mozliwosci (niezaleznie od ilosic powtorzen) to nie ma opcji, aby druga serie wykonac taka sama. Jezlei jestemsy w stanie taka sama serie wykonac, to znaczy, ze pierwsza nie byla na 100% mozliwosci. i jezeli tak trenowalem i dawalem rade, to moze fbw za slaby? Od lat sie z silka bawie z przerwami ale nigdy jakos dobrze [...]

[...] osób wygląda to tak, że jak ból łapie to jest panika i uważanie na wszystko, ale jak on ustępuje to już później nie zwracamy na nic uwagi. a jeśli już raz pojawia się ból to znaczy, że trzeba uważać szczególnie na to i pilnować techniki wykonania ćwiczeń. Ale jeśli u Ciebie ból nadal występuje to warto by było się skonsultować z lekarzem bo to [...]

[...] i czy nie zaszkodzi w dłuższej perspektywie czasu. Bo to, że raz czy dwa, miesiąc czy pół roku będziesz wykonywał dane ćwiczenie i nie będziesz czuł negatywnych skutków nie znaczy, że one w końcu się nie pojawią. Dlatego nie powinieneś prosić o konsultacje w takich kwestiach bo my możemy podpowiedzieć Ci w kwestii ułożenia planu treningowego, [...]

[...] nastawione na pompkę i mind muscle, a te dwa na siłowni lecisz ciężko na wielostawowych ćwiczeniach. To, że ten dzień z samymi hantlami w teorii powinien być lżejszy nie znaczy, że trening ma być lekki. Całe ciało spokojnie możesz na hantlach przetrenować, ale liczy się bardzo czucie mięśniowe i pompa. W dwa dni na siłowni lecisz tak, że [...]

[...] gdy wchodza w okres treningowy, dosc intensywnie rozpoczynajac swoje wysilki narazeni sa na efekt przeciazeniowy. To, ze nie widzisz wyraznych oznak stanu zapalnego nie znaczy, ze on nie wystepuje. Ból piszczeli ma wiele przyczyn. Część z nich ma związek z mięśniami i ich przykurczami (mięsień brzuchaty łydki, piszczelowy przedni, mięśnie [...]

[...] nie napisałeś. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia, to jak najbardziej to co robisz ma sens. Jeżeli nie tyjesz ani nie chudniesz to znaczy, że jesteś w stanie określić swoje "zero kaloryczne". Jednak jeżeli masz ambicje budowania mięśnie, nauki ćwiczeń gimnastycznych itp, to niestety bez planu [...]

/SFD/2023/7/10/cb9c5b4e695a4f9dbd45dc581e531ce6.jpg Nie wiem za bardzo co znaczy w diecie "kaloryczna jedynie" jeśli chcesz poprawić swoją sylwetkę to musi ona być dość dobrze ułożona z nadwyżką kaloryczną i podziałem na poszczególne makroskładniki bo to klucz do rozwoju muskulatury. Biorąc pod uwagę, że masz 2 miesiące stażu to nie wiem czy Ci [...]

[...] produktów to szukaj takich gdzie są robione pod linie farmaceutyczne i produkty trafiają do aptek , np. Olimp czy Formotiva , oststnio ogólnie dużo dobro jakościowych produktów jest także nie ma co wymyslac i szukać jakiegoś naj naj bo to nie realne , kup coś , przetestuj , będzie się trawiło , smakowało itp. To znaczy ze śmiało można brać

[...] w stosunku do poprzedniego treningu dodaliśmy 10 kg na sztangą, ale w wykonanym na końcu uginaniu na biceps wykonaliśmy tyle samo powtórzeń i serii z takim samym ciężarem to znaczy, że ten biceps też wykonał progres w stosunku do wcześniejszego treningu bo w tym ćwiczeniu jakim było wiosłowanie wykonał też większą pracę. W takich mały partiach [...]