Wpływ treningu na kręgosłup

Witam mam pytanie czy przysiad na maszynie mniej obciąża kręgosłup niż na wolnych ciężarach? Czy wypychanie nóg na suwnicy jest niebezpieczne dla kręgosłupa i czy osoba z która ma wady postawy może je wykonywać?
Czy wiosłowanie jest dobre dla kręgosłupa, oczywiście buduje mięśnie kręgosłupa ale czy go np nie obciąża?
Czy siłownia może wyleczyć wady postawy?

Kwestia wad postawy nie jest taka łatwa do ogarnięcie, wręcz przeciwnie to mocno indywidualna kwestia i wymaga specjalistycznej konsultacji.
Wada postawy to tylko hasło, w którym zawiera się cała masa schorzeń aparatu ruchu i do każdego przypadku podejść trzeba indywidualnie.

Jeden będzie miał lekko wysunięte barki do przodu, a nie będzie miał żadnych przeciwwskazań do treningu siłowego, a drugi będzie miał skoliozę i ograniczenia trenowania bardzo duże. Dlatego nie ma sensu za bardzo zastanawiać się czy dane ćwiczenia będzie dla Ciebie odpowiednie i czy nie zaszkodzi w dłuższej perspektywie czasu. Bo to, że raz czy dwa, miesiąc czy pół roku będziesz wykonywał dane ćwiczenie i nie będziesz czuł negatywnych skutków nie znaczy, że one w końcu się nie pojawią.

Dlatego nie powinieneś prosić o konsultacje w takich kwestiach bo my możemy podpowiedzieć Ci w kwestii ułożenia planu treningowego, ale czy konkretne ćwiczenia Ci nie zaszkodzą musisz ustalić z fizjoterapeutą, który sprawdzi dokładnie Twoją wadę postawy, zobaczy co wolno Ci wykonywać, a co może pogorszyć sytuację i zaleci ewentualne ćwiczenia korekcyjne.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-14 12:09:09

Witaj,
jeśli masz jakieś obawy, to proponuję udać się do dobrego fizjoterapeuty, który oceni stan Twojego kręgosłupa i jeśli są potrzebne jakieś ograniczenia, to je wskaże. Ogólnie wszystko w jakimś mniejszym lub większym stopniu kręgosłup obciąża. Skonsultuj sprawę i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

Jeśli się kwalifikujesz do ćwiczeń korekcyjnych to odpowiednio ukierunkowany trening będzie powodował naprawę krzywizny kręgosłupa. Mozliwe że prędzej popsujesz sobie kręgosłup od siedzenia przed komputerem, złej pozycji siedzącej w szkole czy pracy niż na siłowni. Wiosłowanie można robić np w lezeniu na ławce, wyciskanie na barki moze być gorsze np niż przysiady.

Niestety nie można uogólniać w takiej sytuacji. Każdy przypadek wad postawy jest inny i nie da się stwierdzić, czy przysiady będą w takiej sytuacji bardziej obciążały i ingerowały w wadę kręgosłupa, czy możne będą wręcz zalecane. Najważniejsze będzie jakie wady postawy mamy w Twoim przypadku i to w jaki sposób technicznie wykonujesz w zasadzie wszystkie ćwiczenia na treningu. Jest to mocno złożone zagadnienie. Sugeruję, zdecydowanie skonsultować to z fizjoterapeutą zajmującym się treningiem siłowym.