Terminator12

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

125

przeczytanych postów

725

napisanych postów

Imię Kacper

Nazwisko Mach

Wiek 3

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2026 (23:04)

Data rejestracji 18.06.2022 (10:42)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady witam mam takie pytanie bierze się ono z mojej nie pewności do tego tematu dlatego pytam, chodzi o to, że ostatnio mój trening zrobił się bardzo długi, a także nudny rozwiązanie przychodzi tutaj takie by wykonywać trening w rundach czyli bym	7	2025-06-29 19:54
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - porady ocenicie plan? wiem, że nie ma w nim przykładowo martwego ciągu, przysiadu z sztangą, ale powiedzcie czy wszystko jest spójnie i czy tak nie narobię sobie jakiś kontuzji, mój cel to hipertrofia, plan jest w formacie góra dół, 3 razy w tygodniu, 2	3	2025-04-19 19:44
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - pytania witam zawsze trenowałem splitem ostatnio trochę mi się znudził i chciałbym przejść na plan góra-dół gdyż on aktualnie wydaje mi się sprawiać najwięcej frajdy tylko, że niezbyt wiem jak go ułożyć, przykładowo kwestia barków czy mam robić 3	2	2025-04-16 21:22
Szybkie pytania bez logowania	Po co chcemy być zbudowani? witam mam pytanie, które ostatnio sobie zadaje. chodzi mi o to dlaczego chcemy być zbudowani po co tak właściwie ludzie chcą mieć duże bicepsy i wyciskać dużo na klatę? na siłowni nie przestałem ćwiczyć ale aktualnie ćwiczę dlatego ponieważ mam za	6	2024-01-12 11:48
Szybkie pytania bez logowania	Budowa mięśni - jaki trening? witam mam pytanie. czasem sobie przeglądam treningi różnych osób yotuberow, aktorów itp. spodobał mi sie trening chrisa hemswortha poniewaz zawsze lubiłem takie treningi. moze to troche dziwne ale kiedys mialem bardzo duzo ruchu poniewaz gralem w	1	2023-10-02 11:30
Szybkie pytania bez logowania	Połączenie partii co powiecie na taki plan? nie napisałem tu ćwiczeń ponieważ chodzi mi tu o połączenie. jakiegoś dnia na to wpadłem i taki plan 4 razy w tygodniu nogi klatka biceps brzuch plecy barki triceps łydki	3	2023-09-18 21:08
Szybkie pytania bez logowania	Sposoby na hormon wzrostu witam jakie są najlepsze sposoby na podniesienie poziomu hormonu wzrostu u nastolatka? nie wiem jaki mam poziom ale nawet jeśli jest wysoki to chcę aby był jeszcze wyższy. pozdrawiam	4	2023-08-19 10:39
Szybkie pytania bez logowania	ZMA i arginina - działanie witam słyszałem, że jak się przyjmie testosteron doustnie to organizm zamienia go w estrogen. chciałbym sobię kupić suplement zmb + gaba i melatonina co podobno podnosi hormon wzrostu i testosteron ale czy to nie będzie mi zamieniać testosteronu w	4	2023-08-06 14:07
Sztuki Walki	Uderzenie w potylice witam czasem się zdarzy, że na sparingach ktoś mnie uderzy inną osobę w potylice. ostatnio dostałam ja z łokcia w parterze. bolało przez chwilę ale potem przez kilka godzin czułem to miejsce nie wiedzieć czemu. nie było żadnego krwiaka ani	2	2023-08-13 08:01
Sztuki Walki	Co zrobić w takiej sytuacji witam nie wiem gdzie mam to pytanie, proszę nie usuwajcie to gdyż potrzebuje aby ktoś udzielił mi odpowiedzieć. bo chodzi o to, że ja jestem dość spokojnym chłopakiem w tym roku mam 16 lat no i trenuje sztuki walki od prawie roku i jeszcze zanim	3	2023-08-06 00:23
Szybkie pytania bez logowania	Trądzik - jakie suplementy? wiek 16 lat jakie suplementy polecacie na trądzik? ostatnio od gainera dostałem trochę trądziku. słyszałem, że omega 3 jest dobra	2	2023-07-14 21:41
Szybkie pytania bez logowania	Trening split - porady co sądzicie o planie split 3 razy w tygodniu? czyli klata-plecy barki-triceps-biceps nogi nie chodzi mi aby tu plan rozpisywać tylko czy takie połączenie jest dobre a jeśli nie to czy macie jakieś lepsze? i zawsze na koniec treningu robię	2	2023-07-14 21:40
Szybkie pytania bez logowania	Kobieta na siłowni witam mam pytanie za koleżankę. koleżanka ma 15 lat i chce zacząć ćwiczyć na siłowni. ma normalną wagę i nie wie od czego zacząć czy od redukcji czy od masy. po prostu chcę zbudować mięśnie nóg i wyszczuplić łydki. na wyszczuplenie łydek po prostu	3	2023-06-29 09:39
Trening dla początkujących	Jak mieć męską szczękę czy macie jakiś porady jak zrobić aby szczęka stała się kwadratowa? chodzi mi aby nabrała męskich kształtów. ogółem jestem chudy dlatego nie mam podwójnego podbródka ale moja szczęka jest dość długa i mało szeroka. są jakieś mięśnie, które mogę	13	2023-05-28 21:55
Trening dla początkujących	Plan treningowy góra dół wiek 15 lat staż treningowy ponad rok witam cały czas ćwiczyłem planem split ale teraz chciałbym zmienić plan na góra dół 3 raz w tygodniu wiem, że jest też dobry plan fbw ale jakoś do mnie nie przemawia ćwiczenie całego ciała na jednej sesji.	4	2023-05-22 14:10
Szybkie pytania bez logowania	Trening siłowy - osoba początkująca witam jaki plan treningowy jest waszym zdaniem najlepszy? w tym roku mam 16 lat i kiedy zacząłem ćwiczyc, ćwiczę planem split który przynosi efekty ale jak na rok ćwiczeń nie jestem w pełni zadowolony. czy macie jakieś porady? czy może spróbować	3	2023-05-19 11:04
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost - porady czy są jakieś środki które zaburzają wzrost? wiem, że to trochę dziwne ale boję się, że ktoś mógłby mi to podać.	2	2023-05-13 21:11
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost - porady wiem 15 lat rocznikowo 16 witam jak mierzyłem się 3 miesiące temu to miałem 185,5 cm wzrostu a teraz mierze się po 3 miesiącu i myślałem, że coś urosłem a tu się okazuje, mierze o 1cm mniej. czy to możliwe abym się skurczył? w tym pytaniu nie	2	2023-05-13 21:10
Szybkie pytania bez logowania	Wady postawy - ćwiczenia 16 lat witam to mój plan treningowy split poniedziałek klata środa plecy piątek barki, triceps i biceps sobota nogi znalazłem w internecie kilka ćwiczeń na moje wady postawy (ogółem trochę krzywy kręgosłup mam i małą mobilność w barkach) i	3	2023-05-11 17:44
Szybkie pytania bez logowania	Dlaczego nie rosnę? 16 lat wzrost 185 dlaczego przez 4 miesiące nic nie urosłem? mój bliźniak urósł w tym czasie kilka cm a ja nic. może przez to, że mam bardzo dużo aktywności a ostatnio mniej spałem. mój bliźniak ogółem nie uprawia żadnego sportu na siłownię też	3	2023-04-25 15:50
Szybkie pytania bez logowania	Wzrost - porady 15 lat rocznikowo 16 wzrost 185 cm witam mój tata ma 193 cm wzrostu a mama 174 cm czy urosnę jeszcze do 190 cm? niby 185 cm to dużo ale teraz np u mnie w szkołę są wszyscy wysocy dlatego ja też ogółem chcę bo są nawet. a znam nawet młodszych o 2	3	2023-04-26 21:29
Szybkie pytania bez logowania	Przemiana sylwetki - wyniki 15 lat rocznikowo 16 wzrost 185 cm waga 70 kg witam na siłowni ćwiczę już rok a dalej jestem chudy. ogółem zawsze byłem chudy bo grałem dużo w piłkę i mało jadlem (teraz ogółem jem nawet kilka razy więcej niż wcześniej). podam jak wyglądają moje	5	2023-04-26 21:22
Szybkie pytania bez logowania	Wpływ ilości mięśni na wzrost witam ostatnio dość mocno pakuje. przybywa mi na wadze z dnia na dzień. ogółem jestem chudy. teraz już trochę mniej bo jak pisałem przybywa mi na wadze dużo. ale czy to mi nie zahamuje wzrostu? czy jak ma się np za dużo mięśni to one nie hamują	4	2023-03-31 21:31
Szybkie pytania bez logowania	Trening - jaki wybrać? jakie są dobre plamy treningowe na masę dla osoby chudej? ja trenuje splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego muszę go zmienić na jakiś inny. ogółem chodzi mi czy są jakieś inne plany niż fbw ponieważ nie lubię ćwiczyć tym planem.	5	2023-03-29 20:57
Szybkie pytania bez logowania	Ramiona - brak przyrostów jak ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu ćwicząc tylko 3 razy w tygodniu? znacie jakieś plany oprócz fbw. aktualne ćwiczę splitem ale chcę ćwiczyć łapy 2 razy w tygodniu dlatego chyba muszę zmienić plan. zastanawiam się nad planem góra-doł 2 razy góra raz	6	2023-03-29 13:48
Szybkie pytania bez logowania	Trening split - ocena a co jakby do planu split dodawać po jedno ćwiczenia na biceps lub triceps na koniec treningu? np poniedziałek klata wyciskanie na płaskiej wyciskanie na skosie rozpiętki dipy i jedno ćwiczenie na biceps (na biceps bo przy klacie już ćwiczy	2	2023-03-31 09:54
Sztuki Walki	Ochraniacz na zęby jak ochraniacz na zęby tylko na górę ma chronić dolne zęby? może trzeba sobie dziurki na dolne zęby zrobić podczas formowania aby dało się je trochę wbić w ochraniacz aby ochraniał trochę tą szczytową częsc zębów [img width=790	2	2023-03-28 19:55
Sztuki Walki	Wypadek na jujitsu ostatnio na sparingu jujutsu gość zaszedł mi za plecy i zaczął dusić wtedy ja schowałem szczękę i wtedy tak dusił, że dusił na moich dolnych zębach niestety wtedy mój ochraniacz nie był zaciśnięty i przez te mocne ściśnięcie (bo to była osoba	7	2023-03-24 14:21
Sztuki Walki	Talent do sztuk walk witam czy to możliwe jest to aby mieć talent do boksu a nie mieć to sztuk walk typu jujitsu? w boksie wszystko załapuje dość szybko i progres też jest szybki potrafię zrobić progres nawet na jednym sparingu. a jeśli chodzi o jujitsu to trenuje je	7	2023-03-23 22:41
Szybkie pytania bez logowania	Testosteron skraca życie? czy to prawda, że testosteron skraca życie? jeśli to prawda to da się jakoś temu zapobiec?	2	2023-03-21 18:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-06-30 11:33
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-06-30 11:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-06-30 11:23
Trening dla początkujących	Plan treningowy - porady	2025-06-30 11:22
Trening dla początkujących	Jak mieć męską szczękę	2023-05-30 19:56
Trening dla początkujących	Jak mieć męską szczękę	2023-05-30 11:07
Trening dla początkujących	Plan treningowy góra dół	2023-05-22 16:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy góra dół	2023-05-22 16:18
Szybkie pytania bez logowania	Trening siłowy - osoba początkująca	2023-05-19 21:20
Szybkie pytania bez logowania	Przemiana sylwetki - wyniki	2023-04-27 12:28
Szybkie pytania bez logowania	Trening - jaki wybrać?	2023-03-31 09:39
Szybkie pytania bez logowania	Ramiona - brak przyrostów	2023-03-30 09:08
Sztuki Walki	Wypadek na jujitsu	2023-03-24 15:50
Sztuki Walki	Trening bokserski	2023-03-13 17:02
Sztuki Walki	Basen i sporty walki	2023-03-11 15:43
Sztuki Walki	Trening bokserski	2023-03-10 10:23
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2022-10-31 12:35
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2022-10-31 12:34
Szybkie pytania bez logowania	Dieta - czy jest istotna?	2022-08-29 16:21
Trening dla początkujących	Trening siłowy - jaki wybrać?	2022-06-25 20:33
Szybkie pytania bez logowania	Trening bez niebezpiecznych ćwiczeń	2022-06-23 14:39
Szybkie pytania bez logowania	Trening bez niebezpiecznych ćwiczeń	2022-06-23 14:33
Szybkie pytania bez logowania	Trening FBW - ocena	2022-06-21 20:08
Szybkie pytania bez logowania	Trening FBW - ocena	2022-06-20 18:19