FBW i przysiady

Witam. Od dwóch tygodni chodzę na siłownie i postanowiłem, że zacznę robić FBW. Wiem, że bardzo ważnym ćwiczeniem są przysiady, jednakże mam skrócone ścięgna achillesowe, przez co nie mogę wykonać pełnego przysiadu ( pięty odrywają się od podłoża, jeśli staram się ich nie odrywać, zaczynają boleć golenie ). Chciałbym spytać, czy mógłbym zastąpić przysiady innymi ćwiczeniami, a jeśli tak, to jakimi.
Dodam, że mam 16 lat, 178 wzrostu i waże 67kg. Pozdrawiam :)

Nie ma co ukrywać, że przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń do rozbudowy dołu naszego ciała, choć tak na prawdę przysiady nie są tylko na dół ciała bo to ćwiczenie globalne, ale nastawiona na zaangażowanie dołu naszego ciała.

To, że jest to najlepsze ćwiczenie nie znaczy, że każdy ma je wykonywać. Bo jeśli mamy jakieś przeciwwskazania medyczno do wykonywania przysiadów to lepiej nie robić tych przysiadów i zastąpić je innym ćwiczeniem niż nabawić się kontuzji.

Przy czy jeśli problem mamy z głębokością poprzez ścięgno achillesa to sposobem ominięcia problemu najczęściej jest podkładka pod pięty. Taki prosty zabieg pozwoli nam obejść to ograniczenie. Jednak jeśli to pomoże powinniśmy regularnie pracować nad zakresem ruchu w stawie skokowym, chyba, że taki patologiczny stan rzeczy jest wywołany jakimś urazem czy kontuzją to wówczas nie robimy nic na siłę.

A jeśli nie jesteśmy w stanie pokonać pewnych ograniczeń to szukamy zamienników w postaci innych ćwiczeń, które pozwolą nam trenować nogi.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-27 16:43:43

Możesz dać za przysiady np. wykroki jeśli nie masz problemów przy wykonywaniu ich.

Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-02-15 21:48:09

Dzięki wielkie ;)