Proste

arnold z tego co mi wiadomo lalka jest na 100% z pozytywizmu i tak tez napisałem;-) a ludzi bezdomnych nie byłem pewny więc nie pisałem z jakiej epoki ale sprawdziłem i sa z młodej polski. no fakt czytanie tez jakieś wybitnie proste nie było. mam nadzieje ze pozdajemy;-)

No ja zawsze po całym trening(siłka+aero) mam od razu wegle proste i białko a do godziny posiłek Czyli kreciłes dwie sesje aero dziennie? a jak potem dodałes te druga sesje aero na czczo po te 20-25min to po treningu cos zmniejszałes czy tyle samo cisnałes mimo ze bez bcaa? Tylko ze ja juz po treningu doszedłem do 45min;d A ostatnio w DNT [...]

Marian, po co CKD? Bo jest dla niego skuteczne. Proste.

u mnie w sumie było podobnie, że to nie ładowanie tylko taki kontrolowany czit, tez po treningu do godziny załadowałem ok 400g ale prostych było to pierwszy raz od kiedy redukuje, do tygodnia zrobie drugie takie ładowanie i bede miał porównanie. Cv Ty też masz mniej wegli niż ja, bo po dzisiejszym obcienciu mi pozostało coś ponad 150g jeszcze. [...]

ale kto mówi ze cały sierpień ciągnę.... pisałem ze 3 razy że do drugiego weekendu sierpnia czyli gdziesz do 10, potem koniec, bo już jestem troche wyebany zepne poślady przez dwa tyg to może uda się coś jeszcze zrobic, i albo będe miał (chyba) formę najlepszą jak do tej pory, albo hu*a z tego wyjdzie, proste;-) A dwa tygodnie mnie nie zbawią, [...]

Dziś zrobiłam trening A wraz z 20min bieżni na koniec, w sumie zajął mi 1h5min. Mam pytanie do ćw C2 wznosy z opadu, powinnam robić to na siedząco czy na stojąco? co do techniki to jeszcze raz przejrzę czy na pewno dobrze to robię ( zgodnie z radą ćwiczyłam ze szczotką w domu i dzięki temu zdecydowanie łatwiej mi było się do tego zabrać), ale [...]

plank: całe ciało ma być proste, tyłek NIE wystaje do góry. zwróć tez uwagę na to, żeby łokcie były zgięte pod kątem 90st. im bardziej zegniesz łokcie i im bliżej będą tułowia tym łatwiej Cini dostaniesz zaraz za nie zwiększanie obciążeń z treningu na trening a jak Twoja miska, sprawdź czy nie jesz za mało. możesz wkleić przykładowy dzień?

Bryczór W końcu zasiadłam na dłużej i mogę zdać relację: W piątek pojechaliśmy w górki, więc w końcu nacieszyłam się widoczkami w piękną pogodę: Piątek i sobota(ostatni nasz rajd w tym sezonie)były średnio dietowe, głownie kabanosy, ale wpadły też buły pełnoziarniste i baton...poza tym trochę alko w piątek, bo luby dostał robotę więc trzeba było [...]

Heja dziś trening znów na innej siłce jestem u rodziców, więc wyjścia nie było.... TRENIO ad.1 Kłopot był ze zwiększeniem ogromny, 2 powtórzenie czułam że technika kuleje, więc nie parłam dalej... ad. 3 Ciężaru nie podam, bo znów jakieś bzdury przy zmianie maszyny, niby skończyłam na 37,5 ad.5 pompki z turlaniem piłki Zestaw na kręgosłup nr.2 1. [...]

oczywiście materiał mógł być dłuższy ale po co wyszła by z tego szkoleniówka, co do technik powalających na kolana myślę ze już minął ten czas że objawiają się magicy z panaceum na wszystko. Defendu ma proste podstawy i mało widowiskowe, łokcie,kolana, patenty,przypory i parter. Na zajęciach bardziej przekazujemy, metodykę i koncepcje Defendu bez [...]

pestka, opuszczaniem velpodciaganiem z uzyciem gumy rób 4 serie po 6 opuszczen 1. spokojnie w tym tygodniu macie czas 2. tak podamy ktore myslimy ze dadza radę :-) 3. nie RDL to rumuński i uważaj: w rumuńskich wypychasz tyłek w tył i zginasz nogi pochylając sie w dół cały czas trzymasz plecy proste, nie odkładasz sztangi, pracuja dwugłowe i pupa, [...]

Tea dzięki :-) Pomiary nie zawsze oddają rzeczywisty wygląd ;-) Miałam na myśli raczej ogólną sylwetkę i proporcje. Wciąż góra jest dość delikatna a nogi w porównaniu do tego są masywne, szczególnie w górnej części. Night masz rację, pogoda ostatnio kiepska, a ja mam wyjątkowo słabą odporność i często łapie choróbska. Licze na to, że organizm się [...]

W moim rowerku niestety nie działa ani wyświetlacz (choć za wiele danych to tam nie było ;-) ) ani opór, ale coś tam poćwiczyć można, tyle tylko że nuuuudnoooo %-) Co do zabiegu, to właśnie poczytałam trochę, pytałam znajomego lekarza i się okazuje że wcale to nie takie proste. Nawet miałam sama wczoraj pytać czy są jakieś alternatywy, więc ciesze [...]

Po filmiku widać jakie to wszystko proste jak wysoki i zaawansowany technicznie zawodnik to robi %-) oraz właśnie jaki wysocy zawodnicy maja handicap ;-). Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-07-10 08:23:01

Mieszasz strasznie. Zanim Viki będzie potrzebna znajomość łańcucha oddechowego. To powinna znać proste prawidła treningowe np. LT, MLSS. i co to jest IMP i ile leczy się przetrenowanie przywspółczulnego. A może się mylę i ROS załatwi sprawę mądrego treningu. A może to ketony załatwią ? Sam nie wiem.

Fighter w biegach mamy 2 kategorie. Open to zabawa i wzajemna pomoc. Elita to również zabawa, ale już bez pomocy, za to z rywalizacją ;-) I ja w elicie będę biegać, bo inaczej nie umiem %-) Ale biegać dla siebie, pokonując własne słabości a nie spełniając oczekiwania innych. Nasza drużyna stworzyła specjalną elitarną grupę zawodników, którzy [...]

Napiszę Ci jak robię ten dip co pisałeś, jest to bardzo proste ale to jutro! :D Rybka no to morszczuk filety, tylko sól, pieprz i ta przyprawa do ryb prymatu chyba czy jakiś inny.. ale ogolnie to chyba lipa jest z tą przyprawą. Płatki z białkiem, no jakoś nie mam, jedynie czasem to mnie nieźle przeczyści ale nie wiem czy to akurat od tego ;-) [...]

Venc1Lq Postaram się na pewno, czasami mi się wydaje że za słabo ale po prostu na więcej siły nie starcza.. maxwell1 Dzięki :-) Tutaj daję krótki przepis na prosty dip aczkolwiek bardzo dobry i wspomagający smak mięs, różnego rodzaju: Dip czosnkowy: Produkty: -serek wiejski -czosnek 1 lub 2 ząbki -ketchup -oregano, bazylia, tymianek Po samych [...]

DZIEŃ 23 4B A1: przysiady tylne 4x35kg 4x55kg 4x75kg 4x85kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg (+5kg) B1: wspięcia 15x135kg C1: martwy ciąg klasyczny 4x75kg 4x95kg 4x105kg 4x115kg 4x125kg 2x135kg 4x145kg (+5kg) Komentarz: A1 - progres jest, ale co z tego, skoro ponad pół roku temu robiłem 3x140kg. Mimo, że mały ciężar to technika bardzo dobra i dobrze mi się [...]

Jak to dobrze posłuchać kogoś mądrzejszego od siebie:) a wiej baj baj miodzie, Halinae masz rację że jem mało warzyw, dziękuje za zwrócenie mi na to uwagi, trzeba będzie się polubić z okolicznym warzywniakiem;) co do sera to przywiozłam go sobie z Polski (mieszkam za granicą) i zostal mi tylko na dwa dni ( całe szczęście jak się okazuje [...]