Bez obrazy ale wydaje mi sie z tego co piszesz że ogólnie praktycznie się nie znasz na ukladaniu systemów trenigowych oraz dobieraniu parametrów i układaniu progresji oraz nie za bardzo wiesz co i jak żeby osiągnąć odpowiedni cel. Postaw sobie jedno proste pytanie - dlaczego tam gdzie potrzebna jest siła czyli w sportach siłowych nikt nie ćwiczy [...]
możesz prubować b6 i inne naturalne sposoby lecz polecałbym dostinex ale to tylko na recke, musisz powiedzieć lekarce że masz libido bardzo słabe i samopoczucie i poprosić o recke na dostinex, wiem że to nie takie proste ale jak nie masz dojścia innego musisz prubować :)
Dzisiejszy trening prezentował sie nastepujaco : Ważenie przed treningiem dzis akurat 59.8 kg 1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii 3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]
Witam wszystkich chwile mnie nie bylo , ale już jestem i nadrobię stracone posty :D Wtorek 20.12.2022r. 1.Rwanie z pomostu na siad + na prote+z ponizej kolan na siad +na proste .Niestety tylko do 50 kg bóle barków 2.Caigi rwaniower z kolckow na 125 kg 4 serie po 4 pwtorzenia 3.Przysiady tył martwe do 90 kg 3 powtorzenia Czwartek 22.12.2022 [...]
Wtorek 03.01.2023r. 1.Rwanie siłowe 56 kg 3 powtorzenia 5 seri 2.Ciąg + rwanie do 80 kg 3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie 4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia Środa/Czwartek 04-05.01.2023r. 1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg 2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri [...]
Dopiero teraz zwrociłem uwage ze kilka dni trenigowycgh tu nie wstawiłem wybaczcie Poniedziałek 16.01.2023r. 1.Wybicia rwanbiowe na siad na 70 kg 5 seri 2 +1 2 na siad 1 na unik. Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na siad na 80 kg 5 seri po 3 powtorzenia 3.Ciągi rwaniowe z podw (20) 107 kg x 3 powtorzenia 5 seri Wtorek [...]
Jak to nie masz możliwości załatwienia czegoś zamiast materaca nie wychodzisz z domu ???? Kup 2-3 karimaty takie grube , przetnij na pół i złóż masz 4-6 warstw miękie jak cholera ale dobry jest też ten program na wyskok Najważniejsz jest rozgrzewka Wprowadzenie Program SUPER DUNKS 3 został stworzony jako kompletny program skoków pionowych, aby [...]
duhem to bardzo proste, istnieje cos takiego jak szacunek dla wspoldyskutanta. Jesli ten stoi ubabrany g...m, oznacza to, ze nie ma dla mnie szacunku, w zwiazku z czym nie mam ochoty z kims takim dyskutowac. Wojtek
Dziękuję za wstępną pomoc: D Hmm... Co do układania diety, to jakaś pomoc by się przydała, pewnie to proste, ale jestem troszkę zagubiony jeszcze, jak dziecko we mgle; ) Nie wiem od czego zacząć, jak to ma wyglądać, co powinienem jeść... Jak najlepiej dobierać to wszystko, potrzebuję trochę pomocy, jesli ktoś będzie mógł - byłbym wdzięczny. Nawyki [...]
co wy wszyscy macie z ta wyszukiwarka??chodzi wam o google??co mam wpisac ?? chyba ****a to : "prosze o przykladowy cykl sterydow dla 20 latka" szukaj!! myslisz troche!! jak jestes taki madry i uwazasz sie za znawce wielkiego to wez mi rozpisz cykl mam do 500 zl do wydania wiec cos kupie za to a tak apropo mowisz ze mam szukac tak a [...]
chyba chodzi Ci o wyprost /-)_ długi jest to i plecy jeszcze nie nadążają , staraj sie równocześnie prostowac kolanka i plecy , bo w tym momencie robisz to co ja , nogi juz proste a plecy dopiero sie domykają , czyli caly ciężar targasz plecami. ps. jest taki dział dla młodych inaczej /-)_
samego planu nie weryfikuje a co do odpowiedzi na pytanie o wspięcia na palce to tak możesz dać pomiędzy ćwiczeniami złozonymi w HST bardzo często wykorzystuje się ćwiczenia "proste" w przerwie między złożonymi - pozwala to na skrócenie czasu treningu, koncentracji na nim i jeszcze kilka plusów
Przy takiej intensywności na początek zrobiłbym trening siłowy 2x w tygodniu, tak abyś zobaczył jak reagujesz i czy wyrabiasz z regeneracją. Jakieś proste FBW złożone z 3-4 podstawowych ćwiczeń. Poczytaj posty podwieszone w tym dziale, znajdziesz kilka planów.
strongbart - mozesz jasniej ? nadkompensacji kreatyny ? napisalem ze osobiscie jestem bardziej za stosowaniem PRZED a jesli chce po treningu to ...itd choc sam biore dawke przed i po - czasem tylko przed - czasem tylko po misi00 - ja nie twierdze ze to wspanialy pomysl ...mowie jednak ze nic sie nie stanie - praktycznie to ze sie dluzej bedzie [...]
ale macie problemy jeden i drugi. po pierwsze kakao rozpuszczalne to są zwykłe cukry,a carbo ma też złożone wegle, więc tak samo mógłbyś zamiast kakao pić cukier z wodą,a nam chodzi głównie o wegle złożone a nie proste(czyli cukier). po drugie węgle wolniej wchłanialne są ważne przy robieniu masy
Chodzi mi o proste myszo.Jakoś nie kumata jesteś i ten pysio też.Zresztą nie mówie tu o zastępowaniu gainera kakaem tylko o jego dobrych właściwościach.Tylko Smerf mądrze gada.
Myszo widze że śmiercią naturalną to ty nie umrzesz. Oczywistym że ma węgle proste, mimo to opłaca sie je pić bo ma inne jeszcze zalety( nie chce mi sie ich pisać jak jesteś taki mądry to wiesz jakie) .
Witam serdecznie , otóż dorosłem do cyklu i go obecnie stosuje ( jestem w 3 tyg) , bije npp + prop co 2 dzień , i oxa 30 mg /dzień. Cykl mam rozpisany na 8 tygodni. Teraz mam pytanie do expertów. Mięśnie się nabiły i wizualnie powiększyły ( niestety straciło się na mobilności - ale to się odrobi). Waga skoczyła o 7 kg w górę. Dieta jest dopięta , [...]
Przygotowania do udziału w Olimpiadzie : Paryż 2024.
