GAINER NISKOBIALKOWY CZY KAKAO?

Witam,

Na razie porsuzam sie nieco na slepo w temacie odzywek, odzywiania i suplementow. Powiem tak, mam zamiar przybrac troche na masie, mam 190cm i 85kg i mimo lekkiego otluszczenia nie boje sie gainerkow. Przyjalem sobie stawke dzienna na 2g bialka na kg czyli ok 170g dziennie i 5g wegli na kg czyli ok 400g wegli dziennie. Mam pytanie czy to dobre proporcje, a po drugie wytlumaczcie mi skad jest taka popularnosc gainerow skoro mozna je zastapic byle czym.

Tak sie sklada ze wczoraj kupilem aklurat niskobialkowy gainer magnum 5000. Wiem wiem nie za dobry ale pal diabli, tylko 1600g na szczescie, zjem nastepny bedzie lepszy. Jego sklad to 13% bialka i 77g wegli. Dzisiaj za to kupilem sobie kakao w proszku i zobaczylem ze ma 92g wegli na 100g proszku!!! Panowie to ja juz nie wiem co jest lepsze, gainer czy zwykle kakao! Oswieccie mnie o co tu chodzi...

Myszo widze że śmiercią naturalną to ty nie umrzesz. Oczywistym że ma węgle proste, mimo to opłaca sie je pić bo ma inne jeszcze zalety( nie chce mi sie ich pisać jak jesteś taki mądry to wiesz jakie) .

Sa jescze platki kukurydziane ktore maja wiecej wegli niz gainery ale o nich nie pisze bo powiedzmy ze takie zarcie to juz nei napoj. Ale wracajac do kakao, to proces przyrzadzenia w shakerze identyko jak odzywki a wynik wegli lepszy! Caly czas porownuje do niskobialkowej odzywce, taka jaka mam. Nie widze sensu...

Zakladajac ze w diecie mam problemy i z bialkiem i z weglami (170g + 400g) to nie lepiej kuipowac sobie odzywki czysto bialkowe a wegle pic w postaci kakao z zimnym mlekiem i nie wydawac na gainery?


Panowie pokierujcie mnie jakos please.

Hmmm.....Jeśli chcesz to wpieprzaj kakao( jakieś 4 paczki dziennie by cie wyszło żeby wydolić :).Nie sądzisz że to troche głupie pytanie?

Nie wiem o jaki 4 paczkach mowisz...przeciez dostarczam wegle podczas dnia rowniez innymi drogami, chodzi mi o "uzupelnienie" gainerem lub wlasnie kakao. Ilosci te same. Jesli chodzi o kakao w moim pytaniu to chodzi mi o generalne spojrzenie na sens gainera a nie konkretnie o gadke na temat kakao.

A te proporcje ok sa?

Proporcje masz ok.Ale moje kakao ma 50,5 węgla ,a ty jakie kupiłeś?Kakao ma dużo tłuszczu ( 27g).Moim zdaniem dobrze rozkminiasz ale węgle z gainera się szybciej wchłaniają niż te z pożywienia i dlatego gainer jest lepszy, zresztą z dostarczeniem węgli nie ma przecież problemu(gorzej z białkiem)

ale macie problemy jeden i drugi.

po pierwsze kakao rozpuszczalne to są zwykłe cukry,a carbo ma też złożone wegle, więc tak samo mógłbyś zamiast kakao pić cukier z wodą,a nam chodzi głównie o wegle złożone a nie proste(czyli cukier).

po drugie węgle wolniej wchłanialne są ważne przy robieniu masy

Mylisz się myszko nie chodzi tu bowiem o zwykły "neskłik" tylko o kakao tzw. prawdziwe ,ono nie ma cukru a jednak węgle ma .Sprawdż wskażnik glikemiczny.Zresztą ja pije kakao po treningu bo ma przeciwutleniacze i warto się zająć wtedy wolnymi rodnikami:)

wiesz co poczytaj troche "nie ma cukru a jednak wegle ma"

to co napisałeś to paradoks , wiesz że cukier to węglowodany???

najlepszy na mase jest BRĄZER Smaroj sie nim przed snem i beda mega przyrosty a kakao i gainer wal w pupe bo to za duzy problem dla ciebie

Dlaczego gainery sa popularne?
Bo sa wygodne....
Czy można zastapić go byle czym? Raczej nie...
Polecam kurczaka z ryżem/kaszą; płatki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami; chleb pełnoziarnisty z chudą wędlinką; tuńczyka z kuskusem i warzywami... Długo mógłbym wymieniać..
Ale czy zawsze masz czas/ochotę coś sobie przygotować?

Kakao nie jest najlepszym pomysłem chyba, że chcesz sukcesywnie zwiększać swoje otłuszczenie..
A jeżeli masz z tym problemy to możesz pomyślec o bulku..
pozdrawiam

Chodzi mi o proste myszo.Jakoś nie kumata jesteś i ten pysio też.Zresztą nie mówie tu o zastępowaniu gainera kakaem tylko o jego dobrych właściwościach.Tylko Smerf mądrze gada.