Proste

hmm dodaj do tej diety jeszcze witaminy np centrum lub vigor :) to powinno poprawic twoje samo poczucie :) najkwazniejsze do treningu na mase dieta powinna być oparta na węglowodanach i białkach :) po treningu powinienes jak najszybciej dostarczyc do organizmu weglowodany np czekloda jest dobra albo jakieś ciastka bo zawierają węglowodany proste [...]

no troche porzka z ta Twoja dieta, ale po koleji 1. śniadanie, godz. 7:00: 1/3 kubka płatków owsianych, 1/3 mleka odtłuszczonego w proszku, do tego dwa kawałki chleba sojowego z serem i wędliną,//mleko w proszku wywal (za duzo w nim laktozy), zamien na twarog + ew. zwyklego mleka troche 2. w pracy, godz. 10:00: ponownie płatki owsiane i mleko w [...]

no panowie kopniak w łeb od małego fajtera rzadko sie zdarza bo z własnego przykładu wiem że niscy ale masywni mają sporą siłe w rękach i bardziej walą pięściami a jeśli chodzi o nogi na ulicy to low albo front no góra middle a jak naprawde trafiamy na ciote to hight kick albo nawet kakato według mnie najlepsze ciosy to takie które najlepiej [...]

jezeli w starym treningu miales przyrosty to nie musisz go wogule zmieniac tyle ze po 6 tygodniach zrob sobie 1-2 tygodnie treningu regeneracyjnego poczytaj o nim w atlasie + założenia treningu regeneracyjnego: (autor Saib_) Klatka: 2 postawowe (płaska + skos) Grzbiet - góra: postawowe + 1 na czworoboczne (kaptury) Grzbiet - prostowniki: 1 [...]

masz racje,nieladnie postapilem,ze od razu nie napisalem o co chodzi,ale nie podales zadnych info o sobie i bardzo ciezko jest odgadnac,dlaczego wybrales akurat taki plan,takie cwiczenia,itd. bardziej zainteresowala mnie kwestia przysiadow. sorry. a teraz juz konkretnie. bardzo waznym info(przynajmniej dla mnie)jest: -czy to jest twoje pierwsze [...]

Warto dodać coś bezpośrednio po treningu? izolat?aminy proste?carbo? Czy posiłek pierś+kasza jakieś 30min po trenie wystarczy ?

Dzisiejszy trening prezentował sie nastepujaco : Ważenie przed treningiem dzis akurat 59.8 kg 1. Przysiad przód + gnn 95 3+1 cztery serie(gnn góra na nożyce) Tu wprowadź tekst linku... 2. Zarzut bez odrywania piet na siad 85 trojka 4 serii 3. Rwanie z klockow na proste + na siad 67-75 2+1 piec serii Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź [...]

Witam wszystkich chwile mnie nie bylo , ale już jestem i nadrobię stracone posty :D Wtorek 20.12.2022r. 1.Rwanie z pomostu na siad + na prote+z ponizej kolan na siad +na proste .Niestety tylko do 50 kg bóle barków 2.Caigi rwaniower z kolckow na 125 kg 4 serie po 4 pwtorzenia 3.Przysiady tył martwe do 90 kg 3 powtorzenia Czwartek 22.12.2022 [...]

Wtorek 03.01.2023r. 1.Rwanie siłowe 56 kg 3 powtorzenia 5 seri 2.Ciąg + rwanie do 80 kg 3.Ciagi rwaniowe 112kg x 3 4 serie 4.Przysiady przod do 125 kg x3 powtorzenia Środa/Czwartek 04-05.01.2023r. 1.Zarzut z pomostu na siad plus na proste +z ponizej kolan na siad+na wysopko+gnn. do 80 kg 2.Zarzut siłowy + wyciskopodrzut +przysiad 62 kg 5 seri [...]

Dopiero teraz zwrociłem uwage ze kilka dni trenigowycgh tu nie wstawiłem wybaczcie Poniedziałek 16.01.2023r. 1.Wybicia rwanbiowe na siad na 70 kg 5 seri 2 +1 2 na siad 1 na unik. Tu wprowadź tekst linku... 2.Rwanie z powyzej kolan na siad na 80 kg 5 seri po 3 powtorzenia 3.Ciągi rwaniowe z podw (20) 107 kg x 3 powtorzenia 5 seri Wtorek [...]

Jay Cutler... proste :] i logiczne

A czy ktos was zmusza do trenowania i trzymania diety ? Nie robicie to z własnej nie przymuszonej woli to po co teraz te żale i troski. Jak wam z ciezko to przerzucie sie na cos innego proste jak drut

nie ma przypadku.. sila albo jest albo jej nie ma , kladac sie na lawe zawsze wiem ile kg podniose nie ma takiej opcji ze bedzie za duzo jesli sztanga jest za ciezka to nie klade sie pod nia proste i logiczne a co do tego ze czytaja to rozni ludzie z roznym stazem i stopniem zaawansowania to sie zgodze , lecz nie uwazam zeby ktos mial mnie [...]

chyba chodzi Ci o wyprost /-)_ długi jest to i plecy jeszcze nie nadążają , staraj sie równocześnie prostowac kolanka i plecy , bo w tym momencie robisz to co ja , nogi juz proste a plecy dopiero sie domykają , czyli caly ciężar targasz plecami. ps. jest taki dział dla młodych inaczej /-)_

acha , no ale ja raczej nie będę uderzał nogami po drzewach ;) zrobie offtopic ale no cóż... powiedzcie mi jeszcze jakie wiczenie zwiększa siłę uderzenia ? Codzi mi o takie proste cwiczenia . Pompki dodają dużo siły ?

Darekk-Ten film to kickboxer ;] A co do pytania to jeśli masz do dyspozycji worek to trenuj na nim najszybciej i najmocniej. Jeśli masz hantle najlepiej takie 1kg to rób nimi bieg bokserski -same proste,potem podbródkowe i na końcu sierpy powinno dać troche dynamiki , a w wolnuch chwilach rób pompki najlepiej na kościach w waskim rozstawieniu tzw [...]

Zadalem proste pytanie. Na wasze odpowiedzialem. Nie chcecie odpowiedziec to nie. :P Nic nie zyskam ani nic nie strace. :P

quwa i wtedy sie obudziłes Tommy przedewszystkim jezeli on jest starszy a wie ze Ty młodszy jestes to juz coś z jego baniom jest nie tak jezeli czuje sie chojrakiem przy "małolacie" naprostuj go i tyle.Osobiscie bym zrobił tak jak ktos juz wyzej pisał..nastepnym razem jesli to sie powtórzy podejdz do niego i spytaj czy chciałby o czymś [...]

możesz prubować b6 i inne naturalne sposoby lecz polecałbym dostinex ale to tylko na recke, musisz powiedzieć lekarce że masz libido bardzo słabe i samopoczucie i poprosić o recke na dostinex, wiem że to nie takie proste ale jak nie masz dojścia innego musisz prubować :)

,,Dlatego osobiście jestem przeciw reprezentowaniu przez trenerów innego kraju niż swój,,-A LEO,HIDDINK to są tylko trenerzy wynajęci przez daną federacje,wykonują swoją prace bez zbytniego sentymentu do danego kraju bo jutro mogą przeciwko niemu grać,proste. to powinno się tyczyć tylko piłkarzy pokroju ROGERA,OLISADEBE,ALMUNI czy wielu innych [...]