thx...PtaQ:)))))))) jak znajdziesz chwilę to zajrzyj do działu" Prawo...", w poście "do specjalistow od podatkow"...zamiescilem pytanie...proste ale nie dla mnie:) Doradca w dziale suplementacja
Dobrze byś zrobił jakbyś przemyślał jak będziesz walczył - tak aby walka szybko się skończyła. On jest wysoki pewnie będzie chciał ciebie tłuc rękami a z doświadczenia wiem, że nie wykożysta tego atutu w pełni chyba, że coś trenuje. Moja rada wychodzisz z nim na solo nie zastanawiając się podchodzisz on chce ci załadować zamachowego masz dużo [...]
dokładnie każdy ma indywidualną drogę i w jego interesie jest bacznie przyglądać się sobie żeby wyłapać jak długi i szeroki powinnien być jego trening , jaka metoda , jaki system . Od dłuższego czasu u mnie sprawdza się FBW więc moje plany głównie opierają się o ten system bo idę w taki sposób do przodu rozwijam się więc po co konbinowac . SPLIT w [...]
Żeby trzymać kręgosłup prosto, trzeba też pracować nad mięśniami grzbietu. Proste ćwiczenia prosto od ortopedy: 1.leżąc na brzuchu dłonie kładziesz na kark i robisz 'motylki' - łokcie góra do oporu, spięcie i w dół 2.to samo, tylko dłonie opierają się na biodrach
albo ćpacie albo cwiczycie proste bedziesz na cyklu nabijesz wody woierdolisz se włada i po sprawie wy jestescie durniiiii!!!!!! albo ćpanie albo siłowniaaa ****aaa
Oczywiście olej kokosowy rozpiszę w rozpisce, ciężko mi teraz na oko powiedzieć ile go będę używać, więc będę ważył przed smażeniem i znajdę odpowiednią ilość. A co myślicie, żeby dodać jakieś carbo do treningu w ilości 40-50g wymieszane z 10g czystego bcaa? Wiem, że to same węglowodany proste, ale wiele badań wskazuje na pozytywny wpływ spożycia [...]
przed treningiem 30 min bannan plus wpc po treningu 20 min wpc i platki co do badan pierwsza sprawa to badanai krwi i poziomu cukru na czczo lub krzywa cukrowa druga sprawa to jak wyglada parcypacja tluszczu w twoich rejonach tluszczowych i jak reagujesz na ww proste ?
carbo możesz dodać do tego zestawu jak chcesz. To po prostu węglowodany proste. Większość ludzi pije je po treningu w celu uzupełnienia glikogenu w mięśniach. Jeśli jesteś endo to nie przesadzaj z dawkami bo może Cie zalać pozdr
Proste- za często męczysz ramiona. Dodfaj boca i trica do jakiejś grupy. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Rozumiem ze np. 1 obwod takich ćwiczeń ACT: 1.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 3.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- (klatka), 4.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 5.Uginanie nadgarstków [...]
Na nogi nie nakladaj obciaznikow, dobra i szczera rada, na rece tez nie takie obciazniki lepiej wez sobie hantelek ( jakis lekki) i cwicz lewy prawy poprostu stan przed lustrem ( albo nie) i uderzaj rozne techniki proste sierpowe podbrodki itp( napewno ogladasz walki boxerskie podpatruja tam techniki jesli nic nietrenujesz) cwicz te serie np po 20 [...]
Jeżeli chodzi o walkę z cieniem z ciężarkami, to 0,5kg to max. co tobie potrzeba A i tak powinienneś uważać (biorąc pod uwagę , że nie masz żadnego treningu technicznego za sobą). Pinecone85: 3kg, 5kg- do czego ty używasz takich ciężarków, bo ja nie znam ćwiczeń w których bym mógł użyć ciężarków o takiej wadze. Jak robiłeś z nimi walkę z [...]
Nitro, tak odgrywaja :) pij duzo sokow i bedzie git. Moj dzien wyglada tak: Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. [...]
Prosze o głosy na Zwierza
