Co to znaczy od pasa w górę ? To tak jak by ktoś kto trenował piłkę ręczną, a teraz od czasu do czasu sobie pogrywa powiedział, że nie będzie ćwiczył rąk. Co do suplementów to kup pojedynczą formę kreatyny i pociągnij około 10 tygodni. 3 odpowiednio ułożone treningi w tygodniu w zupełności wystarczą. Tzn ze na silowni nie cwicze nog... proste Nie [...]
Qrwa byłem w aptece zobaczyc czy mają glukozę Owszem mieli ale w takiej cenie ze mi szczena opadła. 3zł za 50g !!!!!!!! jak bym mial sie w aptece zaopatrywac to bym wydał na samą glukozę 180 zł kupilem 4 opakowania ale do makro musze sie przejechac bo przeciez nie bede dawal tyle kasy za cukty proste
wg mnie nie ma specjalnie sęsu taki trening.trenowałem kiedyś w sekcji ,w której ,akurat jak ja trenowałem był straszny wysyp (około 30-50 osób),na jednego trenera .pokazał nam pare dni w grupce początkującym jak chodzić i ciosy proste uniki,rotacje (tak w kit) .Potem odrazu trening z całą resztą,worki zadaniówka,sparingi.Potrenowałem tam pół roku [...]
Hehe sparingi sparingami ale technika była jest i będzie najważniejsza wystarczy 1x w tygodniu sparing co do trenera to amator jak dla mnie poćwiczył kilka lat i otwiera własny klub ....... typowe tylko na kasę leci ,na nic innego. a co do tego czy trzeba mieć osiągnięcia czy nie.Jak dla mnie trzeba bo co to za trener co nigdy do ringu nie [...]
[...] na twarzy. Przeszkadza Ci to - przestań pić i obserwuj organizm,chyba to oczywiste? Jeśli Cię tu ktoś uspokoił,a czerwona twarz nie bedzie Ci przeszkadzać,to nie pij. Proste. Nikt tu Ciebie do niczego nie zmusza,tylko próbuje pomóc i odpowiadać na zadane pytania. Nie chcesz,nie korzystaj z tych rad,ale jeśli ktoś mówi Ci parę słów [...]
[...] problemu. Padła odpowiedź na Twoje pytanie, więc co? Mamy się nad Tobą zacząć użalać, że jaki to Ty biedny jesteś bo... no właśnie co... Masz problem po alko, nie pij. Proste i skuteczne. No chyba, że masz już problem z alko ale jak każdy w tej sytuacji nie przyjmujesz tego do wiadomości - wtedy terapia. Nic innego nie wydumamy, a dalsza [...]
Rozciąganie rób lepiej po treningu, albo po 10 minutach truchtu/rowerku, kiedy mięśnie są rozgrzane, na pewno będzie lepszy efekt i mniej bólu, bo rozciąganie "na sucho" może dać wyłącznie ból. PS. 2. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami - Mięśnie Prostowników Grzbietu. To ćwiczenie jest bardziej na dwugłowe uda, na prostowniki [...]
Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6. [...]
proste zaraz Ci to wytlumacze na twoj teppy lysy leb jak nabierasz olej to osadza sie na sciankach igly , tym bardziej jak nabierasz igla dluga i gruba , nie sa to duze ilosc ale kazdemu zalezy zeby stracic jak najmniej, tak samo wiekszosc doswiadczonych koksownikow zostawia w strzykawce babelek powietrza Zmieniony przez - inzynier83 w dniu [...]
Napoczatku chcialbym podziekowac za pomoc i poswiecony czas Zaczynajac od poczatku,przed bieganiem bede bral BCAA w ilosci 4.2g i zrezygnuje z interwalow na rzecz biegania jednostajnego. Pomyslu na sniadanie w tym momencie szczerze nie mam tzn. nie wiem jakie bialko pochodzenia naturalnego najlepiej nadaje sie na te pore dnia. Jaja wporzadku lecz [...]
po raz enty Ci pisze. nie wiadomo co jest w srodku. kazdy kto szanuje swoje zdrowie nie tyka tych wynalzkow. Co do igly to jak sie lapiesz za doping predzej czy pozniej zlapiesz za igle. Takich cyklow zrobisz kilka i tak z***iesz watrobe i flaki ze zostana Ci juz tylko szoty. proste ? ps ph kiedys porownalem do wina. saa to markowe wino. ph to [...]
rozwiazanie jest proste. musi ci na tym zalezec. a porcje zwieksza sie stopniowo nie od razu 3000 kcal jesli nie potrafisz zmiescic tylko daj sobie na to np 2tyg. nie raz na masie bedziesz czul mdlosci z przejedzenia, mozliwe ze sie porzygasz - zdarza sie, hard work dedication zarówno na silowni jak i przy misce
areoby które zamierzam stosowac to rower i skakanka(może mi wpadnie jeszcze cos ciekawego do głowy:) a czy to prawda ze po treningu na siłowni powinno sie stosować areoby czy to błędne przekonanie...? może mi ktoś napisac ile serii i ile powtórzeń mam stosowac do danego ćwiczenia?: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia [...]
spie krótko, wstaje o 5.20:/ wiec ze snem slabo, ale odzywiam sie dobrze, nie dbam o to by miec kaloryfer wiec sobie czasem zjem troche wiecej :p bialko na poziomie ~150g dziennie, zjadam 4-5 posiłków w każdym staram się spożywać białko i wegle zlozone. Posilki okolotreningowe sa bogatsze w bialko i cukry proste
m_michu nie wiem skad bierzesz te informacje? Rozumujac po Twojemu na tak zwany "chlopski rozum" mozna odniesc wrazenie ze masz racje i uznac za sluszne porownania do samochodu bez paliwa, ale odnoszac sie do badan naukowych i znajomosci ukladu hormonalnego czlowieka Twoje tezy nie znajduja poparcia w rzeczywistosci. Nie jest mozliwe [...]
Rozciąganie
