jeśli masz proste włosy to jest to jednorazowy wyskok chyba ze masz tak jak pisałam już kiedyś moje są uperproste z założenia ale jak przyjdzie wilgoć to koniec..Wodecki welcome to tylko szkoda że nie taki właściwy jak na fotach ale to wiesz,bierzesz wałki i zapieprzasz z piankami nie wszystkim jest dane być Zbigniewem
czyli frzyjerka nie zrobi tego na dluzej??? jako trwala ?? a wiesz co..szczerze Ci poem że mnie loki nigdy nie pociągały,dlatego się tak nimi nie interere aczkolwiek możesz iść do fryzjera z fotą w dłoni i pokazać mu o co Ci dokładnie chodzi i czy wyczarowałby Ci taką trwałą długie masz włosy? ja mam takie nijakie:) raz posrte raz poskrecane na [...]
nie robi się obok tylko przechodzi się między kręgami co jak powiedziałem nie jest takie proste a po 2 to ten zabieg wykonuje się co najmniej pomiędzy kręgami L4-L5 albo i jeszcze niżej ( kręgi lędźwiowe) podanie około 7 (pasują tylko szyjne albo piersiowe innych nie ma aż tyle ) grozi poważnymi powikłaniami
plec mezczyna wiek 22 waga 89 wzrost 180 cel treningowy:narazie masa potem rzezba staz na silowni bez przerwy rok a wczesniej duzo przerw uprawiane sporty:juz nic dostep do sprzetu: lawczka modlitewnik wyciag sztangi proste dluga i krotka sztanga lamana hantelki dieta jest B-2.5g T-1,5g W-5g przeciwskazania medyczne Nie zazywane suplementy: [...]
Dodaj porządną porcje BCAA przed i po Treningu również. Jeszce po treningu przydałby się węglowodany proste albo Max Carb albo Vitargo + Whey 100. Później jak zejdzie to co wypiłeś i poczujesz apetyt to jesz porządny posiłek potreningowy. Olej MCT możesz spróbować dać do posiłku przedtreningowego tylko wtedy go trochę wcześniej zjedz bo dłużej [...]
wiadomo nikt ci nie zabroni pić soków...jak sam napisałeś zawierają cukry proste itp...ale jak nie łapiesz fatu to od czasu do czasu czemu nie...a po treningu są o wiele lepsze źródła uzupełnienia glikogenu -carbo -glukoza -miód -wafle ryżowe
Dietka, Kulmar, dietka. DO tego aeroby 3-4 razy w tygodniu po 30-60 min i po dwoch miechach na pewno beda efekty. Na pewno musisz ograniczyc cukry proste. Podobno dziala dieta ketogeniczna ale ja trzeba wiedziec jak stosowac bo niewlasciwie stosowana przynosi wiecej szkod niz korzysci Pozdrawiam Roland
Pizza to weglowodany proste o wysogim IG nie zlozone.Gdyby taka pizza robiona w knajpie skladala sie z ww zlozonych to watpie czy nasi pakerzy jedli by ryz jeszcze.Pozatym roztopiony ser...to tluszcze nasycone.Ale,jak raz w tygodniu zjesz pizze nic Ci sie nie stanie.Nie jestesmy profesjonalnymi kulturystami.
spoko , niekłuccie sie !!!!!!!!!! ja napisalem, "...nierozumiem..." nie odnosnie wypowiedzi kolegi tylko ogolnie! - dopiero zaczynam poznawac HST , nie jest to takie proste jak Wam sie wydaje ...dzieki za info i rady .Ułoze cos i dzis wieczorem poprosze o sprawdzenie , czy dobrze ulozylem ....POZDRAWIAM....Q z kRk
Matexman - jeśli chcesz poprawić jakosć umięśnienia to jak chcesz to osiągnąć ćwicząć dzień w dzień? I tak masz ogromny wydatek energetyczny (bieganie, lekkoatletyka), a jeszcze chcesz aby organizm coś zmagazynował (białko w mięśniach). To proste równanie matematyczne, bo w przyrodzie nic nie ginie. Tak więc po: 1. Jedz odpowiednio dużo do wydatku [...]
bad_boy je praktycznie cwiczylem identycznie tyle ze dwa razy w tygodniu i bez progresji i bylo spox. Teraz zmienie trening na raz w tygodniu ma nadzieje ze utrzymam tendencje wzrostowa. Linek nie mam w domu wiec jestem skazany na dosc proste cwiczenia z hantlami i sztanga.
proste,propionicum jest słabym estrem testosteronu niektórzy nawet biorągo na koniec kuracji aby zatrzymać spadki.Propionat jest często uzywany po to aby zwiększyć siłe bez wiekszego przrostu masy.Ja bym Ci proponował w nast.kuracji uzyć deci jako środka bazowego dodatkowo propionat,po cyklu hamuj spadki wspomnianymi przezemnie wyzej środkami. [...]
Skoro masz mnie ignorować to nie będę podejmował rozmowy z Tobą - proste. Nie rozumiem jedynie skąd ta agresja w stosunku do mojej osoby ale nie odpowiadaj iż zdążyłem już ukierunkować Twoją osobę na odpowiedni rodzaj kategorii i wiem co odpowiesz, aczkolwiek nie rozumiem takich racjii. Pozdrawiam. Odpowidzialność jaką bierzesz za swoje istnienie [...]
na poczatek popraw technike i zacisnij piesci a tak bardziej powaznie to zakup sobie tasmy bokserskie ,ktore pozwola usztywnic nadgarstki.Koszt ok.25zl. dodatkowo proste pompeczki na kosciach(prawidlowo wykonywane,czyli "dwie pierwsze kosci" tak zeby nadgarstek byl idealnie prosto do przedramienia i dloni) zadbaj o to zeby przy [...]
Co do "ściąganie linki wyciągu górnego stojąc" to nie wiem zabardzo o co chodzi mam stanąc naprzeciw linki i proste ręce w dół ciągnąc czy jak mógłbyć troche mi to przybliżyć ? CO do podciągan na drążku to nie ma tam drążka niestety :/ Co do sztangi lamanej to nie mamy ale mysle że chyba prosta będzie co nie? Uginanie podudzi w leżeniu n [...]
j/w ale : trening -poleca obwodowy partai 3x tydzien na kazdym trenignu -> polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [...]
