Proste

http://www.sfd.pl/forum_113/ - Jajcon Keasior - kreatyna w połączeniu z odpowiednim treningiem na szybkość na pewno przyniesie porządane wyniki a jakie ... zależy to od twoich wrodzonych predyspozycji szybkościowych. Kreatyna + odpowiedni trening wzmocni siłe twoich mięśni, jeżeli chodzi o strzał to proste, skośne brzucha i 4 głowy uda. Zmieniony [...]

Wiesz, bodymaker, to byloby najlepsze rozwiazanie, ale... to nie jest takie proste :/ Niby moglbym pograc sezon tam gdzie studiuje, ale problem w tym, ze moja karta zawodnika jest nadal w moim rodzimym klubie. Wiesz, istnieje jakas nadzieja, ze uda sie mi grac w moim rodzimym klubie juz na wiosne, z tym, ze trenowac z nimi w czasie rundy jesiennej [...]

mięśnie brzucha często są niedoceniane przez piłkarza, a to one w durzej mierze odpowiadają za siłe strzału Odpowiednie ukształtowane i wyćwiczone mięśnie skośne i proste brzucha w połączeniu z czworogłowym uda sprawiają iż nasz strzał będzie potężny ... przynajmniej w części motorycznej ... bo oczywiście bez odpowiedniej techniki, nie [...]

Ricken89 Dawkowanie: HMB należy połykać popijając dużą ilością wody w następujących dawkach : 2-3/kapsułki dziennie w dawkach podzielonych : 1 dawka przed śniadaniem na czczo 2 dawka po treningu (między posiłkami; w dni beztreningowe) 3 dawka przed snem. znajdziesz tu ćwiczenia na siłe strzału od strony siłowej odpowiadają za to mięśnie proste i [...]

tobie chodzi o popularny freestyle http://www.freestyle-lg.prv.pl/ PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić [...]

scyzoryk - leżysz na plecach i proste nogi podnosisz prostopadle do podłoża i w tym samym czasie dotykasz dłońmi stawów skokowych "składajac" się jak scyzoryk. 3 tygodnie przed pierwszym meczem nacisk trzeba kłaść na szybkość i zwrotność.

Poniedziałek -Rozgrzewka a) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żonglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające b) prowadzenie piłki pomiędzy pachołkami i wypuszczenie na prawą noge i strzał (to samo lewą) c) strzały z [...]

xhugo prawy pomocnik - oczywiscie musisz włączać się po skrzydle do akcji ofensywnych i kończyć akcje dośrodkowaniem (również bedąc np. na 20 metrze), wycofaniem piłki na 16 metr do wbiegających partnerów, możesz też ścinać do środka i zdecydować się na strzał najwygodniej z lewej nogi (ćwicz również słabszą noge będziesz bardziej [...]

Śmieszni jestescie troche Chcesz pocwiczyc technike, to idz, graj i cwicz. Nie zabardzo rozumiem problemu, jakos ze znajomymi nie gramy w zadnych klubach (niektorzy grali kiedys) i nie mamy takich problemow. Jest cieplo, wakacje, wstajemy o 9.00 idziemy na śmietnik* i gramy do wieczora, proste. A te wszystkie cwiczenia to dla mnie strata czasu i [...]

Nie zebym sei czepial ale co Body ma motorek w dupie wescie troceh poczytajcie ja pierdziel a woguel to wszytko proste szybkso zwrotnsoc to po prostu sprinty kopert... technika bawienei sie pilako zonglerka wcdozenie po schodach jak ja i wogule freestyel stzrelanie kondycja bieganei po 30 min w tygodniu ....itp jak wolen stzrelac po prstu jak [...]

Chyba proste ze technika polepsza sie jak trenujesz a pogarsza jak sobie olewasz no nie ? Zacznij trenowac intensywnie i zobaczysz ze technika jednak polepsza sie ;]

PRZYSPISZENIE W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

TAKIE MAM :::: - Żąglerka - Żąglerka w Siadzie Podpartym - Żąglerka w lezeniu tyłem ugiete łokcie - Żąglerka na czworaka w marszu - Żąglerka uderzenie piłki do góry obrut żąglerka - - '' - udami marsz/w miejscu - - '' - głową marsz/bieg - żąglerka głową w siadzie - Uderzenie piłki w przud bieg za piłka , przyjecie podeszwą Trening Technika [...]

xhugo potrafisz czytac ,zadajesz ciagle te same pytanie inaczej konstruujac je,technika stzrału ,wyrabaisz po przez stzrelania a nikt Ci nei bedzie móił jak masz ułozyc noge bo jednemu ejst lepiej tak a drugiemu siak tak samo z piłka ,cwiczenia są proste -->strzał-postzrelaj i zobacz jak ci bedzie najlepiej i probuj to powtarzac prowadzenie [...]

kreatyna też będzie dobra ( 5 kg wody mięsni) 1Chciałbym poprawic szybkość i oczywiście przynajmniej nie stracić tej wytrzymałosći która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie [...]

indywidualnie też trenuj z piłką piłkarz ma biegać za piłką ... proste i skuteczne

Body miło ,że jesteś bo mam kilka pytań... Jak skutecznie trenować tę piłkarską 5 - 15 metrową szybkość ? Mam zamiar zrobić 20 dni a6w ,zrywy i starty ,dużo rozciągania i zbiegi z górki... Teraz robię wytrzymałość szybkosciową i kondyche... wytrzymałosc szybkosciową robie skipami oraz biegami na max odcinków 50 m... A dzis cięzki trening w klubie [...]

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

majkel89 - trenujesz gdzieś na początek 20 minut biegu ciągłego (swobodne tempo) + rościąganie 3 razy w tygodniu (tylko jeden tydzień). Po tygodniu zgłoś się. premislao 1. w parach : a)stajesz na przeciwko partnera w odległości ok 5m. Kolega rzyca ci piłke naprzemian na prawa i lewa stope na ty uderzasz na zmiane prostym i wewnetrzym podbiciem [...]

Krzywy. - w ciagu2-4 tygodni poprawisz przyspieszenie stosując sie do tekstu poniżej. 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych (tylnia strona ud) ćw. klęk na obu kolanach,ręce splecione za głową, partner trzyma cię za achillesy, pięty stope - jak wygodniej i stabilniej. ty przechylasz się do przodu powoli utrzymując pion - [...]