spójrz na skład... bardzo podobne staki kreatynowe mają niewielkie różnice w składzie wg mnie kieruj się ceną. co do obliczenia który jest bardziej opłacalny to nie mogą potwierdzić, ale obliczenia są proste więc nie ma problemów z policzeniem.
heeeh proste te wasze odpowiedzi sa ,co w tym zlego ze nazywa dziewczyne "swinka" ?ja tez tak mowie na dziewczyny ,na swoja tez tak mowie i nie widze w tym nic złego ,powiem wiecej .okreslenie "swinka" mi sie zaje*** podoba ,aha suczka tez na nią mowie itd tak wiec nie czaje was za bardzo motyla noga Tomka Mazura
BCAA a konkretnie ich grupa aminowa wchodzi w szlak glukozowo alaninowy, prosto :zamiast rozkaldac wlasne miesnie aby z nich pozyskac bcaa dajesz bcaa w postaci suplementu ktory teraz jest w krwiobiegu. czyli nie tracisz wlasnych miesni a tylko suplement , proste ? (szlak glukozowo alaninowy jest uruchamiany kidy komorka jest juz pelna kwasu [...]
ja pier** wiem,nie jestem od wczoraj na forum,ale myslałem ze gainera robia z czegos lepszego niz cukry proste.Smakuje to jak kakao,dalem za to 60zl a nie pracuje,moze lepiej i taniej bedzie kakao robic zamiast tego ;/
Tak jak koledzy napisali, po treningu pierw ww proste lub carbo. Po ok 45min posilek bogaty w ww zlozone i białko. W nietreningowe trzymaj tyle samo białka co w treningowe.
rush comes ciężko stwierdzić, są dni kiedy na prawdę nie masz jak zrobić naturalnego jedzienia i czasem nie da rady inaczej a uważam że lepiej wypić więcej tego białka i zmieszać z czymś naturalnym niż zjeść jakieś przetworzone g... Lecz jak wiesz stawiamy na naturalną żywność i jeśli tylko masz wybór mięso a odzywka wybierz mięso proste aha [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale proste pytanie panowie do ilu mam dojść z waga? nie chce wyglądac jak kulturysta nie ide w tym kierunku moją idealną sylwerka jest sylwetka Simeon Panda albo Lazar Angelov
Ok na siady, martwy będzie po 5kg a na klatkę, barki, dipsy i podciąganie po 2,5. Czy jak robie siłowo uginanie ze sztangą łamaną to mogę zamienić na prosty gryf? Bo łamany mam na łożyskach i strasznie dziwnie się robi to ćwiczenie bo się obraca ciężar wokół sztangi. Jedynym plusem to to, że mogę dołożyć ile chce na taką sztangę a na proste mam co [...]
oj elit dalej nie czytasz uwaznie pisalem ze mam juz gudzek dlatego nie chce aby sie powiekszyl proste ze leki tego typu to nie cukierki i staram sie ich unikac jak moge a napewno nie dodaje ich zeby cykl sie ladniej prezentowal na papierze pzdr
Witam, co Wy z tymi rekami jak rany Boga? Utarl sie taki stereotyp, ze w TKD nie ma rak. BZDURA!!!! Chyba przekonanie co niektorych o bezuzytecznosci rak w TKD wzielo sie z ogladania WTFu na olimpiadzie. To w istocie wyglada tak, ze mozna sie porzygac. Natomiast w ITF sprawa wyglada tak, ze czas poswiecany uderzeniom rekoma stanowi 40% czasu [...]
oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]
Ale ogolnie ja sie pytam teraz o odblok Co do mety jest jak mowisz , proste nie mam mety aptecznej dlatego nie wierze w deklarowane stezenie underow , jadac 30 mg ed pewnie bedzie z 15-20. Jesli po mecie bedzie zastuj , ktory odczuje to przywale wiecej testa. Ale jak widzicie odblok?
Trening miałeś kiepski-szczególnie układ tygodniowy grup. Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. [...]
Tak mi sie wydaje ze gainer tak jak bialko to nie sa suplementy kacprze;) a zwykle odzywki:) Gainer/Bialko - stosuj do uzupelnienia w razie brakow w diecie Do autora : Jedz 6 razy dziennie porzadne posilki i tyle PROSTE:) btw. ten MIESIADZ to mnie rozwalil nie wiem czy to specjalnie ale....
[...] 95kg! to 2,2g białka/kg = 209g = 836kcal, 5g ww/kg = 475g = 1900kcal, 1g tł/kg = 95g = 855kcal razem 3591kcal!! Wiesz co to by się z nim działo!! Dobra nieważne, przecież nie o to pytałem, niebęde się dochodził. Ludzie - macie wszyskie potrzebne dane! Proste pytanie - od ilu kcal kolega powinien zacząc waszym zdaniem ??? Prosta odpowiedź...
proste ze trenowalem, na poczatku gregry, potem sam modyfikowalem, i silownia treningi ukladane przez dudka, hansa ;) byk? :D nie wydaje mi sie - 78kg :)
