Suplementacja w sportach walki - rozmowa z Markiem Ciołkiem

Suplementacja w sportach walki - rozmowa z Markiem Ciołkiem Cześć I

Mawashi z tego co obserwowałem ostatnio był zabiegany, ale powrócił z filmikami, więc może i znajdzie czas na ten wywiad :)

Część druga

Ja mam tylko pytanie,dlaczego branie bcaa po treningu sportów walki jest zmarnowaniem produktu?Czy moge brać np 20g bcaa tylko przed treningiem,czy można brać po treningu i przed po 10g?Ciekawi mnie to co powiedział o marnowaniu bcaa po treningu.

BCAA a konkretnie ich grupa aminowa wchodzi w szlak glukozowo alaninowy, prosto :zamiast rozkaldac wlasne miesnie aby z nich pozyskac bcaa dajesz bcaa w postaci suplementu ktory teraz jest w krwiobiegu. czyli nie tracisz wlasnych miesni a tylko suplement , proste ? (szlak glukozowo alaninowy jest uruchamiany kidy komorka jest juz pelna kwasu mlekowego a wysilek trwa dalej) .
po treningu bcaa nie ma sensu : nie licz na to ze sie wbuduja w komorki ktore je stacily, bo tych komorek juz nie ma . trzeba calego kompletu aminokwasow by odbudowac te komorki ktore ulegly rozpadowi ( same bcaa nic nie dadza w temacie odbudowy strat w miesniach.)
mc

Jeżeli nie pije podczas treningu boksu bo po prostu nie chce lub czasmai przeszkadza mi to to ładować 20g bcaa przed treningiem tak z 10 minut?

mozesz zapodac przed 10g bcaa i 5 g B alaniny.
mozesz podac 5 g bcaa przed treiningiem i 5 g w jego trakcie. tu jest spora dowolnosc ( zalezy tez od zasobnosci portwela)
mc

Zasobność portfela na najbliższy czas bedzie także 15-20g bcaa bedzie bo czekają mnie cięzkie treningi,a że nie pije podczas treningu to zapytałem czy nie za dużo przed treningiem na raz 20g bedzie?

Wiec nie ma sensi nawet podczac zbijania wagi dawac 10g przed i 10 po tren czy nawet 10 przed i 10 w trakcie a lepiej np 15 przed wraz z BA?

marek.c

po treningu bcaa nie ma sensu : nie licz na to ze sie wbuduja w komorki ktore je stacily, bo tych komorek juz nie ma . trzeba calego kompletu aminokwasow by odbudowac te komorki ktore ulegly rozpadowi ( same bcaa nic nie dadza w temacie odbudowy strat w miesniach.)
mc

Czyli mogę brać przed treningiem High Kick'a samego i nie ładować dodatkowo BCAA samego przed treningiem skoro po wezmę CreaFight'a który odbuduje powstałe straty w mięśniach ?

A Tak to chciałem zapytać kiedy można się spodziewać 3 części bo w niej miało być właśnie o regeneracji po treningowej co mnie bardzo ciekawi ? ;)

3 cześć będzie w zależności kiedy ekipa będzie miała czas na zrealizowanie tego.

Co do bcaa, wolałbym wziąć BCAA przed treningiem, a high kicka brać dodatkowo, jednakże tutaj zależy wszystko od zasobności potrfela. Po treningu CreaFight :)

wiadomo coś na temat 3 części kiedy w przybliżeniu może się ukazać?