To mozna pewnie jakos policzyc. Musis wiedziec jakie ciezary podnosisz i na jaka wysokosc,ile powtorzen w kazdej serji itd. Wtedy dowiesz sie jaka prace wykonujesz, z tad juz krotka droga do tego ile kalorii spalasz. Proste co nie? :))) Pozdrawima
rozwiazanie jest w tym przypadku bardzo proste - wystarczy ze przestaneisz brac a pszepraszam nie slyszales o czyms takim jak efekty uboczne stosowania m.in. metki - jak nie to se poczytaj http://www.kulturystyka.pl/artykuly/9 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/10 bo w tej materii wiedy nigdy za wiele, no chyba ze jestes stereotypwym polasiem [...]
Jesli masz sztange to mozesz smialo przysiady robic z obciazeniem-najlepsze cwiczenie na rozbudowanie ud-musisz tylko pamietac o wlasciwej postawie(plecki caly czas proste) i nie przesadzac z ciezarem-nie cwicz wiecej jak dwa razy w tygodniu. Mozesz tez dorzucic jakas skakanke. Pzdr
no prawda później można normalnie taktycznie chłopa rozbić - z tym, że właśnie te 2-3 minuty dość ciężko jest przetrwać, a jak wchodziłem w bijatykę to dostawałem o******* od trenera :/ masz może jakieś dobre kombinacje na tą sposobność ? trener powtarzał, żeby bić proste cofając się - a mi lepiej było zawsze np przyjąć 3-4 ciosy na gardę i [...]
ee kiespki plan bardzo Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
ziomek dobry sposób na kondycje a więc .. odmierzasz 1 km i biegbniesz go na maxa tylko tak wyrobisz kondycje bieganie 5 km wolno truchtem to zbyt proste i niedokładne cwiczenie na kondycje
nom widze ze tutaj na tym forum mozesz wypowiadac sie tylko pare osob no ale moze juz tak jest moze brak mi wiedzy cwicze intensywnie 3 lata interesuje sie od jakis 5 i ucze sie caly czas o takich rzeczach w szkole na studiach wiec moze keidys osiagne twoj etap lecz ja nigdy nikomu nie mowie co ma robic a ty mowisz odrazu komus ze druga osoba mowi [...]
1) ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Ektomorfik 2) wiek : 25 3) waga/wzrost : 100kg/ 192 cm 4) staż treningowy : sensownie z 3 lata 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy :zawsze jakies białko , carbo, 2 cykle krety 7) stosowane [...]
Martwy ciag klasyczny jest problemem przez kolano, wiec zamienilem go na proste nogi. Drazka nie mam do silowania w domu. Mam 2 laweczki (jedna skosna), hantle, sztange, sztange lamana i mnostwo obciazen i chce cos pozytecznego zrobic nie obciazajac kolana. Rok temu jak cwiczylem na silowni lacznie z nogami to po 2 mies nie moglem chodzic. [...]
No proste, dostaniesz bana na IP żebyś nie mógł dymić, po prostu cię uciszymy do tego ban na nicka, a jak wrócisz za jakiś czas to nikt nie będzie pamiętał Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - instrukcja jak wejść: http://www.area51.pl/irc/ Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ Szeryf w miasteczku "Komputery", zawodowy [...]
1.Wyrzuć gainera. 2.Weź proste FBW z podwieszonych. 3.Zajrzyj do działu odchudzanie,ułóż odpowiednią dietę z zerowym bilansem bądź lekkim minusem. Tylko tyle i aż tyle.
amator95 ja bym na twoim miejsuc odpuscil narazie suplementy szczerze nie pisze dlatego tak by to bylo proste i krotkie, tylko doradzam ci najlpeiej jak jestes jeszcze w takim wieku to powinienes po prostu cwiczyc dla zdrowia a uwierz mi jak bedziesz chodzil systematycznie i trzymal sie podstawowych wskazowek jedzenia to masa i sila przyjdzie ci [...]
Na wyciągu też da się ćwiczyć, sam sporo ćwiczeń na nim robię pod muay thai. Jednak bardziej wzmocnisz mięśnie niż siłe ciosu na tym zrobisz. Co do uderzania w worek z wyciągiem to mija się to z celem raz że ciężar bedzie Cię blokowac na tyle że nie będziesz swobodnie uderzać a dwa musisz swój ruch pod linki dostosować. Lepiej na gumach ćwiczyć w [...]
