Proste

"Jeśli masz 13-18 lat i zastanawiasz się, co robić żeby wygląd jak bohaterowie filmów akcji, to musisz wiedzieć, że to wcale nie takie proste" a co jeżeli mam 24 lata i chcę zacząć ćwiczyć ??;>

Linxus - Jeśli najtrudniejsze wersje ćwiczeń są już za lekkie to spowolnij ruch podczas ćwiczenia. 3 sek do dołu i 2 sek do góry. Starywilk - Czemu akurat skośne? Masz już tak wyćwiczone proste brzucha, że zastanawiasz się nad takimi detalami? Skośne (skrętne) znajdują się po bokach m. prostych. Pracują podczas skrętu tułowia przy wykonywaniu [...]

Dzięki TonySnk - masz SOG'a, ile ja sie naszukałem i główkowałem jak to się robi - a to takie proste. P.S. ale wirtualnego - napewno wiesz dlaczego. Zmieniony przez - ki-czi w dniu 2008-12-08 09:35:58

to nie będzie proste (wiem z doświadczenia własnego) zacznij od tego właśnie trneingu dla początkujących jeśli nie miałeś wcześniejszych doświadczeń treningowych . . . a jeśli chce się być przypakowanym to przez 5 miesięcy to bardzo bardzo trudne nie mówiąc juz o t6m, że chcesz ćwiczyć w domu. . .

heheh cierpliwosci? to mam czekac pol miesiaca na jakakolwiek konkretna odpowiedz? i to 2 tyg przy dobrych wiatrach toć cały czas pisalam z ta redukcja,ze chce tylko dobrych cwiczen ( oprocz rowerka) mi brakowalo :P i nie bylam pewna, czy węgle tez mam jesc godzine po treningu wiem ze sie je po silowym od razu jakies wegle proste, ale to jak [...]

to źle, bo mięśnie rosną kiedy odpoczywają... założenie ABSII jest proste... max 3-4 trazy na tydzień. Była gdzieś w pdfie super rozpiska... poszukajcie.

1bary1 żaden z tych super wysportowanych gości co reklamuje takie sprzety nie zrobił brzucha przy pomocy takich właśnie urządzeń. Zrobił to tradycyjnie przelewając dużo potu. Najlepsze metody to proste metody. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2007-05-06 18:48:55

Wygraliście, z ćwiczeń na skośne mięśnie brzucha zrezygnuję, choć nie łatwo jest mnie do czegoś przekonać, czyli te na skośne mięśnie brzucha to są na talię osy, a te na płaski brzuszek? To są bardziej na proste mięśnie, mogę chociaż je ćwiczyć? A co do skakanki, to skakałam kiedyś po 1000-1500 skoczków dziennie, no ale jakoś tak nie mierzyłam w [...]

Trzymamy w gorze. I to tak ze kregoslup dotyka ciagle ziemi (po to sa rece pod miednica). Jest to napisane w opisie cwiczenia. Dzieki temu izolujemy proste brzucha a nie robimy tymi ledzwiowymi z nog (nie pamietam nazwy).

quezacotl: Gdy mamy odpowiednio silne mięśnie brzucha to możemy Świeca jest w A najważniejsza. Pewnie dojdziesz z czasem. Tak w ogóle to wyobraź sobie że są ludzie którzy za pomocą mięśni brzucha potrafią "zwinąć" się tak że wisząc na rękach podnoszą wielokrotnie proste nogi tak że dotykają drążka bujakaman: Limity to jest tak że jeśli [...]

KuBuS.pl: zadałeś pytanie jakby to miało jakiekolwiek znaczenie. Opuszczasz normalnie nogi proste, jak Ci się trochę zegną nic się nie stanie (przecież są rysunki, wystarczy spojrzeć). Najważniejsze jest byś "zwijał" plecy, tj. byś nie wypinał tyłka jak unosisz nogi. Podnosisz je tak jakbyś chciał podnieść do gory je wraz z miednicą.

kiklak ale ja jestem dosc wysoki i mam za niska futryne to jak mam robic te nogi w zwisie? Ja wlasnie robi proste rece i ugiete kolana do tylu i sie podciagam powoli i patrzac na brzuch to pracuje... :]

A i przy okazji troszeczkę zmodyfikowałem ten trening i czy może wyglądać tak: TRENING: >12-15 powtórzeń< 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie [...]

Pracuje intensywnie nad prostymi, ale skośne przy okazji można byłoby robić. Zmierzyłem się dziś w pasie po miesiącu i dieta+ćwiczenia dają już rezultaty. Choć zakładałem utrzymać dotychczasową wagę, ale w sumie w pasie przydałoby zlecieć z cm, więc dalej będę kontynuował. Wydawało mi się, że najskuteczniej trenuje się skośne na skośnej ławeczkę [...]

#1 Tak, bardzo wazny element. jesli bardzo chcesz to moge tlumaczyc dlaczego ale mozesz mi wierzyc. #2 Aby miesnie rosly tzrzeba utrzymywac dodatni bilans kaloryczny. Dlatego utrzymasz go na nizszym pozoiomie niz wymagany. Sluszne spostrzezenie, ale ty przy tym treningu "masowym" zastosujesz dietke "nie masowa" i bedzie ok. ww [...]

Nam trener mówił. Na ulicy nie ma zmiłuj i żadne książkowe rzeczy nie wyjdą. Trener akurat na mnie pokazywał i wiem, że takie proste szczypanie w udo, plecy obezwładni przeciwnika(wiem, bo sam to poczułem ) Tak samo proste wsadzenie palec pod oko, żeby oko wyskoczyło z oczodoła, też wszystkim sie odechce wtedy z tobą walczyć. Dlatego po ostatnim [...]

Oprocz owocow to zlozone,bo te maja fruktoze. Tylko tez trzeba rozroniac te bardziej i mniej przetworzone.Np.kasza manna jest przetworzona (podnosi szybciej poziom cukru we krwi niz np.jeczmienna,gryczana,ma mniej,a nawet bardzo malo skladnikow odzywczych) "WĘGLOWODANY PROSTE (monosacharydy lub jednocukry) - nie ulegają hydrolizie w [...]

A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]

gruhlablyn moja odp. grzmi następująco : ty nie widzisz zależności ale ja widzę, ja bym podzielił ludzi mających trądzik na dwie grupy wsumie: -pijących przetwory + węgle proste w dużych ilościach (wyrzut insuliny+ Alergeny z mleka IGF i fermentacja w jelitach) objawy : silne zaczerwienienie + dużo wyprysków -spożywających dużo prostych (twarz [...]

;] od dzis (to znaczy od 4 dni ) nie pije mleka , powiem wam ze tak samo jak u shefu , ryj sie nie swieci juz w takiej ilosci jak wczesniej, syfa ani jednego na ryju , przebarwienia sa - ale aby zeszly trzeba poczekac dluzej niz przyszak zobaczymy jak dalej bedzie lecialo, moze to tylko okresowo tak;] Btw Codziennie jem duze ilosci platków [...]