Zależne jest to od tego jaką technikę ćwiczycie. Jeśli proste to wiadomo jak najbliżej siebie. Gdy sierpy lub kopnięcia tarcze możesz trzymać szerzej. W większości każdy robi tak jak mu wygodniej.
Tak rozumiem ale narazie ty nie rozumiesz pytania a jest proste, istnieje typowo odzywka ktora mozna mieszac z alko a nie bedzie skutkow ubocznych? Mnie sie wydaje ze nie, wiec zal mi takich ludzi ktorzy uzywaja okreslenia "Odzywka mieszana z alko"...
Na dietach wysokobiałkowych starałem się jeść ponad kilogram warzyw dziennie by zwrównoważyć kwasotworczy potencjał protein. Aktualnie jest 500 - 800g zazwyczaj. A czy mi sięchce - lubię jeść smacznie, uważam że jedzenie jest jedną z największych przyjemności w życiu i jesczze przyjdzie kiedyś czas na wyrzeczenia. Skoro mam czas ugotować mięso - [...]
Z kukurydzianych zrezygnuj. Ser żółty jak już to na noc, ale też nie za duże ilości. Pamiętaj, aby głównie dostarczać węgli złożonych a proste po treningu. Kcal wydaje się ok.
Slyszalem cos ze cynk zapobiega retencji wody Nie wiem jak z tymi weglami ale mysle ze wegle proste ,np.owowce powoduja jedynie chyba tylko wieksza ilosc glikogenu w miesniach.
"Ok. 6-7 standardowych miarek Olimpowych. Jak znam życie, to masz ją na samym dnie". Hej! Ale to przeszlo 100g! Wymyslilem, ze bede bral 2,75 miarki (ok. 50g) oraz 3,75 miarki (ok. 70g). Zrobie sobie kreske przy 3/4 wysokosci miarki :P Tez podejrzewam, ze bedzie na samym dnie. Ale jak/czym ja z tamtad wydobyc? To nie takie proste, a [...]
siedzisz trochę już na forum , wiec powinieneś znać już pewne zasady ( obowiązujące np w tym dziale ) ankieta zawsze jest potrzebna i wymagana . zadawaj pytania lub szukaj pomocy w tej kwestii w dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html wiem wiem o co chodzi %-) a co do planu to myślę że zwykłe proste ACT było by -OK .
Tak naprawdę Twoje nogi wyglądają zupełnie normalnie. To wcięcie pod kolanem o którym mówisz jest naturalne, chyba nie widziałam osoby, która by tego nie miała. To dopiero by dziwnie wyglądało. Nogi na pierwszy rzut oka wydają się być proste, a os wygląda na zachowaną (trochę niezbyt dobre zdjęcia, powinnaś dać idealnie przodem i złączyć stopy). [...]
eh Vanderlai...pomyliles osoby, nie sprowokujesz mnie raczej. nie na forum:P hm, rene napisal, ze sadzil, ze esco jest mniejszy, czy tez sie przylizuje? troche z esco rozmawialem, mowil, ze wrzuci zdjecie, ciekaw bylem jak wyglada. i tyle , nie musze ci sie tlumaczyc, ja cie nie oceniam, ty mnie nie. proste? nie rzucaj inwektyw na wiatr chlopcze, [...]
King89-- po pierwsze nie porownywalem tego marbo do keltona bo nie ma szans z nim wiadomo. Zreszta przeczytaj moj artykol wyraznie-gdzie tam napisalem ze kelton jest gorszy albo jest zla firma?/ choidz mi o iin gryfy ktore porownywalem na allegro. rozumiesz?? ciesze sie jesli tak cope-- czekam zniecierpliwoscia belzebuba-- nie czepiam sie kamila , [...]
Wracasz po przerwie rozumiem , że trenowałeś na ACT ? na maszynach przez miesiąc tak ? Jeśli tak to kolejny miesiąc bierzesz proste FBW składające się z podstawowych ćwiczeń złożonych i dalej trenujesz. Po miesiącu wróć , z relacją z tego czasu i będzie można myśleć co dalej .
Wiek :23 Płeć:Mężczyzna Cel :masa+siła Waga :65 Wzrost :180 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 20 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) :cały dzień w domu w nocy praca od 22 do 6 Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż [...]
No tak, pierwszy trening byl lajcikowy, garda, postawa, jak wygladaja proste i sierpy. Za to dzisiaj taki za******l ze silownia to sie chowa. Nie wyrabialem kondycyjnie, az nie mialem sily reki w gorze trzymac. No ale najwazniejsze to byc silnym. Nie mam zamiaru rezygnowac Pozdrowka Bareq
[...] klatke to kazdy ma inne cialo. Ja np. nigdy nie miewam zakwasow na bicepsy a na tricepsy mam potworne nawet od zwyklych pompekA ty masz zawsze na klatke a na co innego nie...Proste. 3. A moim zdaniem trening na mase powinienes skrucic tak zeby trwal 1h-1,5h max. Poniewaz po 60 minutach treningu organizm zaczyna wytwarzac wieksze ilosci [...]
