Mam proste pytanie. Jakie polecacie tasmy (do przysiadow - na kolana) i pasy. Moga byc jakies oferty z allegro, albo jakas nazwa czy cos w podobie, cena oczywiscie nie gra roli, ale bez przesady xD Poprostu 1 raz bd kupywal takie rzeczy, jak dotychczas cwiczylem bez ;p Wiec zwracam sie z prozba do was ;)
Witam , moje pytanie jest proste ale juz kilka sprzecznych opinii slyszalam na ten temat .. Czy to możliwie i calkowicie normalne że w opakowaniu suplememtu ktory ma miec dajmy na to 60 kapsułek jest jedna mniej albo wiecej ..? Kupilam niedawno Diamond Labs ECA 30 + i zobaczylam ze na etykiecie napisane jest "ECA 30 PLUS" a nie "ECA 30 +" , [...]
dni treningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów przed treningiem 5 g bcaa , bezposrednio po treningu 5 g bcaa + carbo + 3 tabletki glutarolu, po pół godiznie białko , bezposrednio przed snem 10 g aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu dni nietreningowe przed sniadaniem 10 g aminokwasów , przed snem 10 gram aminokwasów + 3 kapsułki glutarolu , [...]
siemanko wszystkim kiedy najlepiej jest spozywać białeczko w sensie odżywke.? kupiłem se teraz białko Treca 85% i w sumie nie wiem jakie robić odstepy czasowe..np wstając rano od razu spozyc bialko a za ile czasu sniadanie i czy nie powiinno ono juz zawierac w sobie białka??? i tużprzed snem zaraz wypić se białko czy z jakąs godzinke wcześniej? [...]
Witam chodzi o to zeby wyprostowac krotkie wlosy jestem chlopakiem mam wlosy dlogosc ok 3-4cm chce zeby byly proste bo sie tak zakrecaja jak powykrecane albo polksiezyce... co calkowiecie odpada :/ znacie jakies sposoby ?
Mam 15 lat, chodzę na siłownie ok. rok. Przez 8 miesięcy było to głównie ćwiczenie na sucho, a dopiero od 3 miechów jestem na diecie białkowej i nie widzę większych zmian od czasów, gdy zacząłem chodzić na siłownie - może mi ktoś wytłumaczyć dlaczego? Mogą na to wpływać takie czynniki jak np. węgle proste przed treningiem? (bo czasem mi się to [...]
Siemka. Na początku chciałbym przeprosić jeśli w złym dziale tworzę ten temat więc proszę o przeniesienie. A więc tak... Mega Daily One - witaminki. Moje pytanie jest proste czy opłaca się je kupić i zażywać czy są inne tego typu witaminy (może lepsze) pod względem cenowym i jakościowym ? (także chodzi mi o to, że nie chce przekraczać 50 zł). [...]
Witam mam 17 lat cwiczylem ok 2 lat na silowni I dopadla mnie kontuzja wypukliny na kregoslupie ledzwiowym bylem u wielu fizjo kazali sie rozciagac itd ale nie pomagalo jedynie lagodzilo.. ostatnio bylem u fizjo chiropraktyka on nastawil mi kregoslup teraz moge wedlug niego jezdzic na rowerze plywac chodzic I takie proste rzeczy.. nie kazal sie [...]
[...] krzyzowej. spowodowany on jest hiperlordoza. Bole nasilaja sie po 2-3 dniach po treningu plecow, wioslowaniu w opadzie, martwym ciagu i po przysiadach. Technike mam dobra. Proste plecy itd, brzuch tez w miare mocny. Niechce rezygnowac z tych cwiczen.Plecy bola mnie ogolnie od zawsze ;P w zwiasku z tym myslalem o odciazeniu tego odcinka poprzez [...]
Witam, Od Poniedziałku Mam Zamiar iść na siłownie pierwszy raz z kolegą który ogarnia trochę ćwiczenia . Mam 186 wzrostu i 77 kg wagi Jak Dla mnie jestem za chudy i nie wiem czy efekty będą zadowalające 1 , Mam pytanie Czy Brać jakieś odżywki od razu czy po paru miesiącach ( myślałem o Gainer ) Chciałem przytyć nawet doszedłem do 80 kg ale [...]
WITAM MAM PYTANIE ODNOŚNIE KOLEJNOŚCI PRZYJMOWANIA SUPLI. Co prawda łapię się w ostatniej rubryce BMI ale jednak sylwetka nie ta . Chciałbym też intensywnie popracować nad sylwetką i rzeźbą przez najbliższe pół roku. Moje pytanie jest proste (tak przynajmniej myślę) najpierw pobrać coś na spalanie tkanki tłuszczowej a dopiero potem gdy zrzucę [...]
Witam czytam forum i nie moge znaleźc odpowiezi na powyższe pytanie. Rano jem płatki owsiane i godzine później chce robić interwały. PO interwałąch chce jeść odżywke białkową i ww proste. Czy tak to ma wyglądać na redukcji czy inaczej proszę o pomoc.
Czesc wszystkim. Chcę zredukować tkankę tluszczowà i postanowiłem ze zacznę stosować interwały. Zawsze robiłem jakieś cardio na orbitreku ale znudziło mi się już siedzenie 40 min na tym rowerku. Ze względu iż jest go moj pierwszy raz z ćwiczeniami interwałowymi to proszę o ocenę tego planu Intensywne pajacyki 1min x3 i 30 Sekund przerwy między [...]
Słuchajcie! Proste ćwiczenie ustawiam nogi pod oponę i robię brzuch w momencie napięcia kolega obija mi brzuch rękawicami-(utwardzanie) Czy nie uszkadza to choćby nerki w jakimś stopniu? Słyszałem już o przypadka gdzie bramkarz w klubie kopnął gościa i rozwalił mu nerke ale owy bramkarz ważył 100 jak nie więcej. Jak mocne musi być takie [...]
Staram się zdrowo odżywiać, ale kiepsko wychodzi bo jestem uzależniona od rodziny i jem to co jest w domu. Czasami obiad jest o 16, następny posiłek dopiero o 22. Mam możliwość zjeść i tu się pojawia problem. Mam do wyboru kanapki, owsiane lub owoce. Co w takim wypadku jest lepszym wyjściem? Zjeść węgle proste/złożone czy po prostu zapić głód [...]
Witam Chialbym zebyscie ulozyli mi plan treningowy. Dwa (w ankiecie zle napisalem) miesciace cwicze ale sa to proste cwiczenia klata wyciskanie sztangi plasko czy na skosnej i rozpietki; biceps tylko uginanie ramion ze sztanga; nogi uginanie nog w lezeniu; barki wyciskanie sztangielek z za głowy. Jak widzicie jest to chyba najgorszy plan, ale od [...]
witam, ostatnio przegladalem posty w ktorych byly podane przykładowe plany treningowe i znalazłem tam coś takiego .. M.in jest Dzień 1 i są opisane 3 ćwiczenia : A1 ) ćwiczenie x A2 ) ćwiczenie y B ) ćwiczenie z Czy oznaczniki A1 i A2 jakoś się łącza ? tzn oznacza to coś w rodzaju superserii ? czy po prostu jest to proste oddzielenie od siebie [...]
Witam!! Czy znacie jakiś dobry sklep ze sprzętem kulturystycznym w Poznaniu lub okolicach. Głównie chodzi mi o ławki regulowane z modlitewnikami i wypinanymi stojakami, ławki skośne, gryfy proste i łamana oraz obciążenie. Tanie obciążenie widziałem ostatnio w Tesco na Serbskiej ale sprzętu żadnego. No może były i gryfy ale wrażenia mocnych nie [...]
Wiec tak zaczynam w styczniu. Mam CEL MASA Vault Horse Power Białko dymatize Elite Carbo Monster mass Trec dibenconzide lecithin Dieta jest głownie wegle zlozone, proste tylko rano i po treningu i pół puchy Clouta z dawien Teraz tak planuje treniwac pon sroda piatek pon. Klatka biceps przedramie sroda Plecy triceps piatek [/b [...]
