Jednie mają "wrodzoną" siłę inni nie. Proste - jeśli nie blefujesz i niejesteś kolejnym entym d****em "piszącym bajki" to niezmarnuj się. A TRENING ułuż na podstawie postów podwieszonych. Polecam posty WODYNA i Krzycha666. Najlepiej zapisz się na siłownię/klubu jeśli takowy jest w Twoim mieście. Ja też ćwicze ~~rok i wyciskam [...]
arczi nie przesadzaj, może ty jesteś "Nietykalny" na treningach, ale nie każdy tak ma. Może walczył z gosciem 20 cm wyższym i nadział się raz czy dwa na jego proste? Poza tym pewnie ma tak jak ja kiedys miałem - po mocnym uszkodzeniu wystarczyło smarknąć mocniej i już krwotok gotowy. Nieraz w czasie graplingu jak docisnąłem lekko nos np. [...]
z tym 6. punktem to chodzi chyba o posiłek potreningowy ale ten od bezpośrednio po treningu gdzie powinny znajdowac sie wegle proste(carbo/banany)oraz bialka. proporcja 2:1 czyli np 50g wegli i 25 bialka ;d a okolo 30min po tym normalny posilek(wegle zlozone +bialko) co ma wysoki a co niskie ig przeczytasz tu: http://dietamm.com/index.php?p=ig2
Pepo (sorry, ale naprawde nie moge zapamietac twojego nicka), piszesz do faceta co sie zbliza do czterdziestki i bylem na tym forum userem (modem w tym dziale takze), jak ty jeszcze sztangi nie widziales. Teraz takze jestem modem, ale na amerykanskim forum. Tak sadzilem, ze poniesie cie bufonada i skasujesz moj post. Bylo to bardzo proste do [...]
Grand11111 o co chodzi z tym tlenem, możesz dokładniej. Domniemam, że w powietrzu są bakterie - dlatego środek trzeba izolować od czynników zewnętrznych, powietrze, światło wysoka temp. Nawet odżywki, mleka w proszku są pakowane w warunkach ochronnych. Czyli temperatura, wilgotność i coś jeszcze. W.W mają długą datę przydatności do spożycia - a po [...]
w sniadachach płacki kukurydziene i chleb mieszany , czy tosty to średni wybór w obiadach 70 gr cyska to jakis zart na kolacje fruktoza i inne cykry proste?! kto ci tą diete układał?
jesli jest to skrzywienie trwale to jedyne co mozna polecic to wizyte u lekarza ortopedy ktory by ci tam wszystko nastawij ma prostowanie kregoslupa bardzo dobrym cwiczeniem jest takze ulozenie sie na brzuchu na ziemi i wznosy gornej czesci ciala, robienie mostkow itd niby sa to cwiczenia zupelnie proste i podstawowe, lecz maja bardzo duza moc [...]
zrezygnuj z tych cwiczen proste udaj sie do lekarza sportowego i dowiedz jakie kroki podjac w kierunku zlikwidowania tego mialem podobny problem z wyciskaniem na lawie - przeszlo po 2 miesiacach, ale ostro rozgrzewalem rotatory barkowe i ogolnie dbalem o obrecz barkowa
uu źle robisz . juz wiem ze dlugo nie cwiczysz Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
ale dlaczego piszesz 'małe dawki' ? małe to by było owszem w przyjeciu np. stale suplementacji, monowodzianu , czyli przyjmujac np. schemat 0,03g /1kg m.c ester jest lepiej biodostepny dla organizmu, i dawki rzedu 3-5g dziennie sa tu wlasnie sugerowane, owszem mozna brac i 2x tyle (proste dokupic np. druga puche ethylosteronu,czy nawet czystego [...]
Po latach tak , mi juz pomału wchodzi. z drugiej strony lata, latami, ale jak coś bardziej skomplikowanego wpada, to i tak liczenie musi być :-) Tak , ale ja mam to szczęście że nie jestem wymagający. Posilki proste , szybkie, łatwe, ale 3/4 słodkie %-) No czasem 2/2%-)
[...] w matriksie: niebieska albo czerwona pigułka. Polecam niebieską. Będziesz się męczył, liczył, czasem głodował, ale w zgodzie z najpopularniejszymi teoriami dietetycznymi. Proste, łatwe do opanowania i działa. Zbilansuj się, wylicz zapotrzebowanie i ustaw miskę pod swój cel. Bo dalej nie wiadomo; czy chcesz być lżejszy, czy cięższy, mniejszy [...]
Proszę bardzo Aleks, tyle że nadal nie widzę sensu wypełniania go, ja nie proszę o rozpiskę tylko pytam czy to dobre połączenie. Wystarczy napisać "tak stary, to jest dobre" lub "coś innego będzie lepsze". Jeśli jednak kogoś to interesuje to pozostałe dane: staż na siłowni ok 5 lat z tym że wznowiłem 3 msc temu treningi po 2 [...]
puszki są takiej samej wielkosci jesli dobrze pamietam, znaczy sie 400 i 600gramowe chodzilo zebys dal to nowe opakwoanie na wage i zebys zobaczyl ile wazy... poniewaz do 400 pakuja mniej prochu proste. widac mają tak tanio pudełka ze nie warto im sie bawic w robienie mniejszych i dorabianie mniejszych etykiet tylko jednej wielkosci. zreszta duzo [...]
