Czy ktośz was jest w stanie oszacować wpływ temperatury posiłków i napojów na bilans kaloryczny organizmu? Proste rozumowanie: W ostatecznym bilansie musi być różnica czy wypijemy zimną czy ciepłą herbatę, lub zjemy zimny lub ciepły posiłek. Przy ciepłym rozgrzewamy swój organizm dostarczając mu ciepła a więc ograniczamy potrzeba spalenia kalorii [...]
witojcie, jak to bylo z ta rzezba bo zapomnialem , cwiczylem prawie rok na mase i mi wylecialo z glowy jak z ta rzezba jest.... moje pytanko proste jest otoz robi sie od 12-15powt czasy miedzy seriami 30-60sek, serie robi sie tym samym ciezarem tylko czy zaczyna sie od 15 w dol powt czy od 12 w gore powt?? czy w seriach laczonych moge zrobic tak [...]
Siemanko ;) Jestem obecnie na masie .Moja wiedza o odżywianiu nie jest dość szczegółowa i postanowiłem spytać was o jedną sprawę . Moja ustalona ilość kalorii to 3800 . Mam jeden problem , w zasadzie nie wiem czy to problem ale trochę mnie to zaintrygowało. Wychodzi mi strasznie dużo węgli np. przykładowo z ostatniego dnia 130 białka , 630 węgli i [...]
Glycogen loader - kompleks węglowodanów zawierający cukier prosty - glukozę, oraz szybko trawione węglowodany złożone - maltodekstryny. Glukoza stanowi szybkie i przystępne źródłem energii, nie wymaga bowiem trawienia. Szybko uzupełnia glikogen mięśniowy i wątrobowy. Maltodekstryny charakteryzują się szybką przyswajalnością (zbliżoną do glukozy), [...]
Czy prawidłowa Bjj`owa balacha to taka jak na zdjęciu czy taka że nogi proste a stopy zczepione? "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"
Hej Mam Pytanko Co To Jest Pelne Bialko, i z jakiego jedzenia moge je otrzymacz ???? oraz co to sa weglowodany proste o wysokim I/G i rowniez j jakiego jedzenia moge je otrzymac ?? z gory dzieki za pomoc :)
Witam wszystkich. Mam kilka pytań do znawców tematu. Trochę cyferek o sobie. 176cm 78kg no i niestety 34 lata. Szybko łapię tłuszcz. Zazwyczaj kończę trening między 20 a 21 zasypiam o 22 wstaję o 5. Muszę zjeść 0,5h po treningu jakieś węgle proste, potem kolejne 0,5 h posiłek potreningowy, za następną godzinę coś na noc jakieś białko i omega3 to [...]
Witam!!! Nie mogłem znaleźć nic w wyszukiwarce więc napisze tutaj. Jakieś dwa tygodnie temu rozciągałem się dynamicznie od razu po rozgrzewce i wykonałem za wysokie kopnięcie proste po którym zaczęła mnie boleć prawa noga dokładnie dwugłowy uda tuż za kolanem. Nie mogę kopnąć na wysokość głowy ponieważ czuje kłucie. Co z tym zrobić jakimi maściami [...]
witam. może proste pytanie ale od 5 lat ćwicze systematycznie. zawsze robie pełne rozciąganie i rozgrzewke przed siłownią, nie wiem czy to ważne nigdy nie miałem zadnej kontuzji i tymm sie pocieszam. po siłowni staram sie znalesc czas na rower stacjonarny ok. 45 min i poginam ile fabryka dała i jest ok. zmęczenie jest umiarkowane, ale zacząłem [...]
Witam, chciałbym poradzić się jaki sklep ze sprzętem do ćwiczeń polecacie:) Chodzi mi m. in. o sprzęt w dość przystępnej cenie oraz o solidne wykonanie:) Sprzęt jaki potrzebuję to: dwie ławeczki ze stojakami (jedna z modlitewnikiem), 4 hantle regulowane, dwa gryfy proste, jeden lekko łamany, jeden mocno łamany, 160-180 kg obciążenia żeliwnego [...]
Widzę że jest już temat o rywalizacji na siłe klaty . Ja od pon zaczynam HST może ktos jest chętny po rywalizować ??? Zasady proste dajmy swoje foty+wymiary+waga i jedziemy 6/8tyg . Każdy swoim treningiem na "Masę" .Po zakończeniu mniej więcej w tym samym czasie dajemy ponownie foty +wymiary+waga Forumowicze oceniają nasz postęp i wyłania się [...]
Witam :) mam do Was proste pytanie odnosnie bcaa :) jakie polecacie Bcaa w najkorzystniejszej cenie, naajwieksza zawartosc bcaa, nie interesują mnie glutamina, tauryna w nim czy inne niepotrzebne scierwa :) w jak najnizszej cenie :) myslałem nad bcaa z sfd, kiedys było w fajnej cenie, 50zl za 500g, teraz podrozało i kiepso to wyglada, jako ze mam [...]
Witam. Wiem że podobny temat już został wyjaśniony, ale tamten dotyczył gryfów do sztangielek. Mam zamiar zakupić gryf prosty, niestety ze względu na małą ilość miejsca na siłowni muszę wziąć taki o długości 120 cm. Myślę nad zakupem gryfu niegwintowanego ze względu na szybszą zmianę obciążenia między seriami. Niestety gryfy proste 120cm mają [...]
Witam Mam 16 lat Mój wzrost to 176 cm a waga to 81 kg Chciałbym aby ktoś pomógł mi ułożyć rozpiske ćwiczeń na rzeźbe bo ja kompletnie się na tym nie znam:((( Mój staż na siłowni jest bardzo nie wielki Ćwiczyłem tylko wtedy kiedy mi sie chciało... Posiadam ławke prostą oraz skośną, ławke do brzuszków, hantelki gryfy proste (nie długo planuje [...]
Witam. W ostatnim czasie planuję wykonywać trening, głównie po to aby z łatwością rzucać do kosza (koszykówka). Wpadłem na plan, że wypcham plecak do kilkunastu kilogramów. Wypychałem go nad siebie jakiś czas, jednak kręciło mi się w głowie i zaprzestałem. Spodobał mi się trening z ekspanderem na nogi (siadam na ziemie, nogi proste, zakładam [...]
Jestem facetem w wieku 30 lat i ponad 100kg mam mięsień piwny i chcę go się pozbyć oraz chciałbym sobie wyrzeźbić kaloryfer.Nie chcę się wybierać na siłownię bo nie chcę straszyć ludzi:-D Najpierw chciałbym sobie wyćwiczyć brzuch bym nie musiał się go wstydzić, a może potem zacznę coś robić z bickami i może się kiedyś wybiorę na siłkę.Jak według [...]
warto rozdzielac dni treningowe od nietreningowych jesli w niektorych wypadkach tak to w jaki sposob, jesli jestem na diecie redukcyjnej? zawsze wliczalem weglowodany proste po treningu do zapotrzebowania a w wyszukiwarce w postach jest napisane zeby tego nie wliczac do zapotrzebowania jak jest naprawde? a co z tymi osobami co sa na bilansie 0 i [...]
Hej. Jak już pisałem w poprzednich pytaniach nadszedł moment w którym chciałbym zakupić sztangę prostą 180cm. I tutaj moje proste pytanie. Ile na taką sztangę zmieści się obciążenia bitumicznego? Jeszcze nie stać mnie na żeliwne, aczkolwiek planuje dokupić 2 talerze po 20kg, póki co chodzi mi o zwykłe bitumiczne obciążenia. Jestem w posiadaniu 2x [...]
Mam: Diete Białko dymatize 2,3 kg Monster massa 3kg Horse Power Xpand Caplets Mysle nad No - Xplode albo nitrobolon i zostało mi jeszcze pol puszki Clouta 1 do tego che kupic tauryne i moze L-glutamine, witaminki i Zma Cel masa Przebyte cykle: 1. monohydrat 2.jablczan kreatyny cell pump 3. Xp 4 Hp + massacra 5. potem jeszcze jakies kapsy [...]
Witam. Jak przytyć bez ćwiczeń. Proszę o pomoc tutaj kogoś kto faktycznie ma o tym pojęcie, bo widzę, że jest dużo opini i to nie poprawnych. Węglowadany proste , czy złożone? i z czym mieszać? z białekiem? czy nie mieszać. Z tłuszczami? mieszać nie mieszać aby przytyć. Dokładnie. Proszę o pomoc
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
