"przyrosty nie są uzależnione od supli tylko od diety i odpowiedniego treningu ukierunkowanego na określony cel" - ok racja i proste ze dieta trening=kluczowe ale skoro przyrosty nie sa uzaleznione od supli to po co te suple ..?moze zbyt doslownie ogarnalem to zdanie ale ..taka jest tresc zdania :]
widac ze nie masz zielonego pojecia. dieta --> odzywki uzupelniajace diete w makroskladniki --> stala suplementacja (np. glutamina, hmb, zma) lub jej brak --> baza do cyklu (jakas forma mono, jalbko czy staka) --> no-boostery (w tym wypadku nitrobolon) w tej kolejnosci, jak nie spelniasz punktow przed pozycja "no-boostery" to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
skoro wiesz ze brakuje 700 kacl to znaczy ze musisz posiadac diete skoro wiesz jakie sa niedobory ? w czym wiec jest problem ? jesli wiesz ze brakuje np. 200 kacl z ww to podobijasz w diecie 50 g weglowoodanow , analogicznie z bialkiem etc. kreatyna chcesz podbijac kalorie ? 700 %-) gainer jesli nie jestes typowy ekto to slaby pomysl same cukry [...]
witam ewentualnie mam do sprzedania cos takiego http://allegro.pl/super-stan-atlas-kettler-100-sprawny-laweczka-i1884035774.html ławeczka marbo z stojakami osobno wolnostojace stojaki z ketlona krazki 2x20 2x15 6x10 10x5 pare sztuk 2,1 1,25 orginalne zeliwne dotego toczone 2x17 2x10 dwie sztangi proste 180 i chyba 160 dwie łamane dwa gryfiki w [...]
Tylko biegasz ? Wrzuć 3 sesje w tygodniu, zacznij od 10-15 minut i staraj się wydłużac czas z sesji na sesję.Jeśli dojdziesz do 35-40min biegu, można dodać sesje interwałową.To proste jak budowa cepa.
Bialko okej trochę sporo ale dobrze bedzie:) cukry proste na noc wywal. Zamiast chleba 3x dziennie daj jakiś makaron albo kasze czasem. Korzystaj ze wszystkich źródeł tluszczy. Pamiętaj o nasyconych :olej kokosowy, Masło klarowane jaja tłuste mięsa itp. Pamiętaj też o Omega3: lniany, tłuste ryby
A więc tak ,trochę krytyki nie zaszkodzi ;) 0:11 - Masz przyzwyczajenia z Fiflaka i lecisz bardziej na niego niż na prawdziwego ,wysokiego BF'a,postaraj się nad tym popracować a będzie dobrze :). 0:14 - Klasyczny Front Flip ale brakuje mi tu paru rzeczy, Bloking (Center of Gravity by Dogen sobie oglądnij to zrozumiesz ) za nisko po prostu lecisz [...]
Już bym wolał np. push/pull zrobić w weekend a w ciągu tygodnia jedno proste fbw w domu jw plus dokup 2 hantle po min 15 kg i wtedy juz fbw możesz w domu śmigać.
w sumie zwracam honor każdy robi to co chce ale jak walniesz troche na mase i pozniej rzezbe efekty beda lepsze a jak "klocek" to nie bedziesz wyglądał;) to nie takie proste
zalezy od intensywnosci i parti to tak od 90sek ale nie wiecej niz 180sek. Wydaje sie logiczne, ze na wieksze partie miesni i cwiczenia proste (duze ciezary, progresja) wiecej czasu, na mniejsze partie i cwiczenia izolowane (srednie obciazenia i raczej staly ciezar) mniej czasu. Zmieniony przez - Ghost. w dniu 2007-02-10 11:57:11
a z tą chałwą to serio? Znaczy to da sie podciągnąc pod wegle proste? Ile gram carbo powinienem zjeśc po treningu? Poza tym czy moze mi ktos podesłac link z opisem egli zarówno prostych jak i złożonych? Byłbym zobowiązany
z węglami racja zwłaszcza proste < puste kalorie> ale z białka tłuszcz ? coś mi sie nie wydaje białko ma role budulcową a nie energetyczna , jest spalane tylko jak brakuje węgli i tłuszczy , musiał bys chyba bardzo dużo tego białka wdupiać ruła musi być
po treningu ja osobiscie stosuje taki schemat: przed treningiem, jakies 1,5h ograniczam bialka do okolo 10g, poniewaz pozniej treoche zalegaja podczas treningu, natomiast pakuje wiecej wegli po treningu bialka ile wlezie (nawet pod 50g) a wegli zalezy ile wyjdzie:) oczywiscie zaraz po treningu proste, ale mowimy tak okolo 1h po treningu
Witam mam 16 lat,warze 60kg,175 wzrostu i szukam jak najtańszej odżywki na szybki przyrost masy.ćwicze na siłce od nie dawna proszę o konkretne nazwy odżywki Gdyby to było takie proste. Najlepszą odżywką jest dieta.
