Proste

200g miesa dziennie to za mało. za dużo nabialu, brak ryb, omega3, w sniadaniu brak bialka dobrej jakości, np. jaj. carbo wywal bo to zbędne cukry proste. same orzechy to nie posiłek. dodaj wszędzie warzywa. przy takim poziomie %BF przytnij ww, bo wrazliwosc insulinowa leży martwym bykiem

jakie sprzeczne?? jak dla mnie nie ma tu nic sprzecznego, moze jakos zle to odczytales 75g to 10 plaskich lyzek badz 5, 6 czubatych, proste

Proste ze ma sens, ale trening sobie sam rozpisz, wrzuc go tu i my go poprawimy. Ale jestem łagodny...

Z całym szacunkiem zadałem proste pytanie i ciężko odpisać na nie? Sam kazales tutaj pisać więc nie rozumiem o co Ci teraz chodzi

oj to nie jest takie proste, trzeba katowac i katowac. Gdy jestes z nogami z tylu to w zaleznosci w ktora strone krecisz skup sie na nodze tej ktora bedzie znajdowac sie wysoko, mocno ja do gory wykop, proboj sie na tym skupic mocny wykop w gore i przed siebie nieco, przyjzyj sie tez na filmikach. jak nie masz to daj znac odgrzebie swoj jakis. [...]

witaj. przy tak niskiej masie ciala i problemach z jej utrzymaniem lub zwiekszeniem nasuwa sie tylko jedno;-) brak odpowiedniej ilosc jedzenia do wzrostu, tutaj zaden suplement diety nie pomoze... rozwiazanie jest mega proste, wylicz bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html przelicz to co zjadasz w [...]

z tym ,że tak naprawdę te ww proste nie są Ci potrzebne. pzdr/

Dieki Busterje, to takie proste bylo, wielkie dzieki. narka

Proste, zacznij od zmiany nawyków zywieniowych, trzeba poprawić odżywianie

carbo to glukoza i maltodekstryny czyli ww proste i zlozone..mozesz brac po treningu w ilosci 30/50gr ale to tez zalezy jak sobie to wszystko wyliczyles..

Z łokciem chodzi o to, że od urodzenia mogę go WYPROSTOWAĆ bardziej niż inni. Bo większość ludzi prostuje rękę i ta ręką jest prosta jak pręt, a u mnie jest tak że ramię jest proste ale od łokcia do palców jest bardziej wyprostowane

Jak zwieksza sie anabolizm zmniejsza sie katabolizm proste?

siemka najlepiej po treningu jedz wegle proste duzo wazyw i owocow ale tez trzeba dodac do tego bialko najlepiej zjesc dobry posilek z bialkiem i weglami

węgle proste o wysokim ig glukoza itp.

saa - pomylilo ci sie/nie odpowiedziales scisle zaraz po treningu - ww proste (glukoza, babany??, batoniki) okolo 1h po treningu - pelny posilek - 30-40g bialka, okolo100g ww, najlepiej zlozonych, troche tluszczy (20-30g) + do tego jakies surowki (ilosc skladnikow podalem taka usredniona - w zaleznosci od diety bedzie rozna)

To mnie więcej wyglada tak : stajesz tyłem wyciagu , łapiesz linki nad glowa proste łokcie i ściagasz tak aby rece z klata tworzyly kat 90 stopni

Jak nie zdążysz zjeść na jednej przerwie to zjedz na dwóch ;-) Proste ;-)

ja kiedys robiłem taki ACT 1.Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku.(proste brzucha)/skłony tułowia 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie.(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek/sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne-boczne [...]

Zależy od głowy. Jak ktoś jest poj** to na trenie będzie poj** x2. Proste.

Jak Hp podziałało to weź je jeszcze raz, po co szukać czegoś innego jak wiesz co dobrze działa na ciebie. Lub ew. połącz HP+NOX Pump/XS/Clout/Storm/proste formy kreatyny jak nie chcesz znów HP to może Clout+Nox Pump/NO-shotgun/no-xplode