Proste

jestem za 3x w tyg. z tym, że pamiętaj, aby w dzień treningu pleców nie wykonywać innych ćwiczeń niż unoszenie kolan w zwisie na drążku dolny odcinek pleców będzie wtedy przeciążony i normalny trening brzucha może skończyć się niemiłą kontuzją. w pozostałe dni nie musisz się ograniczać - 2 ćw. po 4 serie wystarczą

a ja bym zrobil 1-6 100mg e2d 1-3(4) 15-20mg ed proste i skuteczne

bierzesz szklanke wody/soku/itp wsypujesz porcje mono, mieszasz, pijesz. bez dextro.proste. (ew jak ekto jestes to mozesz sobie dextro słodzić)

No z karnityną to ciężko powiedzieć bo wiele osób uważa że ona wcale nie działa . Jednak Fat-burnery działają na pewno . Jak będziesz kupować to najlepiej jakiejś renomowanej firmy np. Universal . Karnityna za to bardzo dobra podobno jest z firmy Nutrend . Możesz ją kupić w kapsułkach lub ampułkach (w kapsułkach wychodzi taniej) i najlepiej żebyś [...]

proste anatomiczne ruchy sa najbardziej skuteczne i bezpieczne to nie ulega watpliwości , ruchów rotacyjnych bym unikał

Też tak miałem. Na to polecam: Po każdej walce, zapamiętaj jak przegrałeś, przez jaką pozycję itd. - te które powtórzą się najwięcej razy uznaj za swoje słabe strony i po prostu skonsultuj się z trenerem, kolorowymi paskami o techniki z tych pozycji/przejścia/wyjścia i zapamiętaj. (ja ostatnio prowadzę dziennik technik, które pojawiają się na [...]

przed treningiem ww proste, ogolnie ten posilek powinien byc pelnowartosciowy. mozesz zastosowac kreatyna na wytrzymalosc:) pozdro

nie masz diety ? nie stosujesz cykli regeracyjnych.... i sie dziwisz czemu nie idzie do przodu albo baardzo wolno ??? zaczniij od cyklu regeracyjnego -- poczytaj tez o nim - bez diety w tym sporcie daleko nie zajedziesz z czego miesnie maja sie budowac ? z czego czerpac energie na trenigi ? kilka słów o regeracji arty: aktywna regeracja [...]

Węgle mam zawsze dobrej jakości, proste tylko rano (czasami) i po treningu.

A to takie proste http://www.google.pl/search?hl=pl&q=hemoglobina&btnG=Szukaj&lr=lang_pl http://www.sfd.pl/search.asp pozdro

Biotre kreatyne hmb aminokwasy białko L-glutamine i Dextroze ma kreatynę za wcześnie HMB szkoda $ aminokwasy ok ale jak masz odpowiednią dietę i wiesz jak stosować glutamina i dextroza zbędne w 100% diety mówisz że chcesz? 10 wsk zdrowego zywienia: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne [...]

czemu w kawałkach bo widzisz w miarę co jesz myślę że jest celowość tego czemu sałatkowy jest tańszy jest poprostu gorszej jakośći proste

eeem mysle ze to bardzo proste przez caly dzien funkcjonujac to chyba czlowiek spala te 1000 plus samego godzinnego biegu jes to ok 500 kcal wiec nie sadze zeby spalenie 1700 jest wyczynem?

Witaj, pierwsza podstawowa kwestia, to dla kogo miał by to być plan treningowy. Co do 4 dni w tygodniu na tym planie, to uważam, że może być za ciężko. Przy 4 dniach nieco inaczej skomponował bym FBW lub też wybrał metodę push/pull bądź upper/lower. Ułożenie FBW pod 4 dni treningowe nie jest takie proste, ale też nie nie możliwe ;-)

To samo chciałem dodać Jak masz nogi zbyt proste (przeprostowane) to któregoś razu będziesz je mógł wyginać w drugą stronę Jak struś

to dlaczego w dietach profesjonalnych kulturystow mozna znalezc amino? wpieprzaja byle gowno zeby sobie niepotrzebnie obciazac zoladek czy dla popisu przed kolegami: zeby pokazac jak duzo tabletek na raz potrafia wciagnac..? a moze twierdza rowniez ze to przynosi zakladane efekty? amino proste przydaja sie zwlaszcza osobom ktore nie stosuja [...]

1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

sciagac i rozciagac lopatki, trzymajac proste plecy. nie wyizolujesz plecow. Jezeli chcesz to nagraj film i ocenie.

Biodiet fajnie odchudza. Żujesz po prostu wieczorem i nie chce Ci się jeść. A jak nie jesz kolacji, to chudniesz. Proste ? I skuteczne !

Ja mam treningi 4 dniowe, klata mi przypadala na pon i czw i tak robilem, tylko i wylacznie ten trening (wyciskanie na laskiej) na klate, reszta treningu bez zmian. Rob lepiej 2x w tygodniu. Np. w pon i pt, tak zostalem poinformowany i tak tez robilem (2x). 1.2. 3. 4. 1 73% 10 5 2 78% 10 4 3 82% 10 3 4 78% 10 5 5 82% 10 4 6 87% 10 3 7 82% 10 5 8 [...]