Każdy inaczej zareaguje, więc nie będę prognozował Ci przyrostów. Moim zdaniem posiłek po treningowy, który w Twoim wypadku jest kolacją jest za słaby. Proponuję bezpośrednio po treningu wziąć Mass XXL (jeżeli już koniecznie musisz go brać), a po dojściu na chatę zjeść normalny posiłek po treningowy: mięso (pierś z kurczaka/indyka) + ryż biały [...]
Właśnie - to część z planu ABS II. Kładziesz się na plecach, ręce zwinięte w pięści kładziesz grzbietem do góry pod pośladkami chyba(w każdym razie chodzi o to aby krzyż był cały czas w kontakcie z podłożem) i wznosisz proste nogi do pionu, a następnie wypychasz miednicę w górę "tak jakbyś chciał dotknąć sopami sufitu".
carbo to w zasadzie same cukry proste (hyrolizowana skrobia tylko z nazyw jest weglem złozonym) w bananie masz skrobie (amylopektyny glownie i amylozy) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-25 18:17:07
Wymienione przez Ciebie składniki to pierdoły w śladowych ilościach, na które nie ma sensu zwracać uwagi. Tego typu suplementy w zasadzie niczym się nie różnią. Przy tak wysokim stopniu przetworzenia nie jest istotne jakiego rodzaju węglowodany mamy w składzie: proste, czy złożone. Jeżeli jednak chodzi o smak, to jest on kwestią gustu. Mi [...]
Sałatke z białym serem - miałem na różne sposoby zawsze na lowcarbach z warzywami, z oliwami, z przyprawami itd - zawsze to lubiłem bo nie dosć ze tanie to jeszcze proste w przygotowaniu i szybkie Ale wiesz Miałem na myśli to że jak widze chłopaków jedzących "ryż z mięsem" - bo tak "kazali i tak się robi" a im to nie smakuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Artykuł co do ryb - http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_a_rt%C4%99%C4%87__trucizna_w_puszkach._Lepiej_ogranicza%C4%87!-t245313.html Możesz go zastąpić np. twarogiem i zjeść godzinę przed snem. Co do katabolizmu po siłowni, to akurat praktykuję porady takiego znanego dietetyka, który powiedział że przez pierwsze 25-30 NIC NIE SPOŻYWAMY, a po tych 30 [...]
no wiec "Urzekła mnie Twoja historia" a serio - cykl regeneracyjny stosuje sie po wiekszych cyklach trenigowych daltego najwyzszy na niego czas.. dieta- nie jedz supli zadneych skoro nie masz diety [wiadomo ze musi być ona jakas wyrafinowana ale zebys dostarczałze 1,7-2 g bialka/kg ciala, 4-6 weglowdanow kg/ ciala i dobrych tluszczy. [...]
To ja się może podepnę (mam nadzieję, że to nie straszne przestępstwo) - co złego jest w brzuszkach? Widziałam w kilku tematach, że odradzałyście razem z Obliques robienie brzuszków w ogóle, zwłaszcza jeśli robi się planka. Pytam, bo robię jedno i drugie (ale pilnuję, żeby planka robić najpierw, a brzuszków tylko jeśli pary mi starczy jeszcze [...]
Od dwóch miesięcy? Rozumiem jakbyś dbał o to od dwóch lat. To tak jakbyś stwierdził, że masz stan przed curkrzycowy i od dwóch miesięcy dbasz o dietę. To niestety nie jest takie proste. Przede wszystkim należy przeanalizować Twoją dietę. Będzie ona miała znaczny wpływ na gospodarkę hormonalną organizmu, a ta z kolei razem z odpowiednią higieną [...]
Dopracuj swoje odżywianie-inaczej nie licz na poprawę jakiegokolwiek parametru-czy to wytrzymałości,kondycji czy siły,masy mięśniowej. Jaki plan? Na początek proste FBW oparte na wielostawowych ćwiczeniach.
bieganie sprintem po piachu, od lini do lini (tylem przode mieszanie) zabki w piasku, oraz zwyczajne cwiczenie, postaw sobie cos na piasku przed siatka rownolegle do niej, lawke albo cos, przeskocz ja robiac naskok i pyk w gore z przysiadu wiekszego :D uton troszke w piasku i podskakuj (najlepiej na miekkim) duuuuzo wyskokow :D ps. proste od [...]
nadgarstki maja byc proste, dłonie na centrum stołu, kości kciuków musza być widoczne, nie wolno naciagać, dłonie nie mogą być "zakręcone", nie wolno naciągać skóry dłoni przeciwnika. Niech mnie ktoś poprawi jeśli o czyms zapomniałem. Niestety zdjecie prawidłowego ustawienia dłoni ciezko znaleźć ponieważ każdy zawodnik próbuje [...]
Daj brzuch do nog-pelni role stabilizatora przy wiekszosci cwiczen. Ew. po plecach.Raz w tyg. starczy.Uzywasz obciazen do wszystkich cw. ? Mozesz polaczyc trening w serie laczone. A allachy B spiecia na maxa lezac A wznosy nog z obc. B russian twist/lub opad na boki Brzuch rozwalisz. Na sile mozesz pdodac 2 trening-ale powinien byc troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czytaj dużo . 1. Zacznij rozróżniać jedzenie dobrej jakości od złej jakości :) 2. Rodzaj węgli (proste , złożone itd ) 3. cukier biały i wszystko co go zawiera OUT A w sumie nie ma sie co rozpisywać . Czytać !!! jak przeczytasz układasz dietę i znowu ją tu wrzucasz .
BioGENIX Polongatum vs jedzenie
