Mniej wiecej wyglada to tak: W ciagu dnia spozywaj umiarkowane ilosci weglowodanow zlozonych, bialek i tluszczy(głownie tych "zdrowych"),unikaj wegli prostych. Na okolo 2-1h przed treningiem,duze ilosci weglowodanow zlozonych i niewielkie ilosci bialek,umiarkowane ilosc itluszczy. Kilkanascie minut po treningu weglowodany proste w [...]
maciekvas po to jest to forum,zeby nie placic ty p********ch podatkow - proste nie? co do sprzetu, to lawka wydaje sie troche "smieszna", moze zdjecie z takiej perspektywy zrobiles, ze wyglada jak wyglada. poza tym ok.
odmierz łyzeczka do herbaty przyjmij ze jedna łyzeczka z lekką górka to 5g do pysia i zalewaj edit: a miarka z tej krety ma chyba 6.5g , wiec troche mniej niz całosc - proste Zmieniony przez - R_93 w dniu 2010-09-18 12:36:07
Akurat ja wolę jak są deliaktnie poluzowane, podczas ruchu talerze się obracją, jak masz ścisniete to dochodzi dodatkowa siła, jakby olimpijskie na zawodach nie były na łożyskach to by tyle nie podnosili bo ruch wywołuje kolejną siłę która się zamienai w ruch obrotowy na łożysku, jakby było na stałe to by pojawiła się dodatkowa siła z wektorem [...]
Akurat ja wolę jak są deliaktnie poluzowane, podczas ruchu talerze się obracją, jak masz ścisniete to dochodzi dodatkowa siła, jakby olimpijskie na zawodach nie były na łożyskach to by tyle nie podnosili bo ruch wywołuje kolejną siłę która się zamienai w ruch obrotowy na łożysku, jakby było na stałe to by pojawiła się dodatkowa siła z wektorem [...]
polecam ponizszy trening ogolnorozwojowy- zapewni scięgnom, mięśniom, stawom odp. dawke przeciązen, która zaowocuje lepszymi p[rzyrostami w przyszlosci, ponadto ochroni od przedwczesnego przetrenowania, kontuzji. plan wykonujemy 3x tydzien z poczatku po 1-2 obwody [przerwy miedzy ciwczeami 30s , po zakonczeniu obwodu 2-3 min. obwód = wykonanie [...]
[...] 10.Wyciskanie hantli zza głowy . ( Tricepsy ) 11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni . (Łydki). 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. (Przedramiona) 13.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie. (Najszersze grzbietu) 14.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu.(Proste grzbietu)
[...] hantli zza głowy . ( Tricepsy ) 11.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni . (Łydki). 12.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie. (Przedramiona) 13.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie. (Najszersze grzbietu) 14.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu.(Proste grzbietu)
Skopiuj te ankietę do swojego posta i wypełnij zanim wyślesz toż to proste jak jazda na rowerze%-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI [...]
banalnie proste i mam nadzieje bardzo smaczne ... ! :-) jesli uzyje sie wersji low fat sera to i kalorii nie bedzie wiele ... GRATKI ! potestuje kiedys na gotowanej piersi BTW gdzie mozna kupic wedzone piersi - nie spotkalem ... ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nikt Ci planu nie ułoży na początek wklej ankiete pełna i poczytaj artykuły z linku http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html na początek weż proste FBW i musisz ułożyć diete , diete pomogą [...]
to ostateczna wersja: I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml + twaróg 50 g + orzechy włoskie + oliwa z oliwek II posiłek 2 bułki z ziarnami + szynka + jakies warzywa + banan jeden lub dwa III posiłek Kasza lub ryż 100 g + mięso + surówka z warzyw lub warzywa Trening koło godz 19 WW proste po treningu wafle ryżowe + miód IV posiłek [...]
ale nie napisalem bro ze nie probowalem.. mialem dylemat bo wielu ludzi ode mnie cwiczy wlasnie zza karku wiec bylem ciekawy a ze tutaj sa osoby ktore sie lepiej znaja.. i ja im ufam bo nie raz mi pomogli proste
Mam 16 lat,ćwicze 1,5 roku , od 0,5 roku systematycznie i bardzo intensywnie JUŻ MÓWIŁEM-ZAPRASZAM DO CYKLICZNOŚCI- WNIESIE ONA PORZĄDEK I MOŻLIWOŚĆ ROZWOJU STAŁEGO , ćwicze w domu przy standardowy domowym sprzencie(ławka, sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej TO ZACZNIJ LICZYĆ -TO BARDZO PROSTE- WYKORZYSTAJ TABELE Z DZIAŁU [...]
GAINBOLIC VS GAINFAST
