czemu wy sie awanturujecie?? jak wam cos nie pasuje to tu nie piszcie. tu nie chodzi o to zeby byc lepszym fajterem. tu chodzi o uszycie spodenek dla calego klubu. w du**e mam kto wam przywiozl spdenki. chodzi mi o proste pytanie. nie wiesz to nie pisz glupot w tym poscie Zmieniony przez - mlynooo w dniu 2009-02-12 17:20:09
pierwsze 4 cwiczenia masz tylko na dolne miesnie brzucha co to sa krokodylki? zdecydowanie za duzo tego zrob po 1 cwiczeniu na miesnie dolne, skosne i proste brzucha (po 4 serie w cwiczeniu) zakres powtorzen 12-10 przykladowy plan: unoszenie kolan do brzucha w zwisie na drazku 4x 10 sklony boczne z hantla w rece 4x 10 spiecia brzucha lezac lub [...]
no chociaż i tak mówimy zebys nie brał.. to i tak weźmiesz... to policz sobie czego CI brakuje w diecie.. w/b/t ?? i kup to czego Ci brakuje... proste.. no i widzisz.. tak cos musisz kupic.. to zamiast kupujac białko tak samo mozesz kupic tunczyka tyle ze tunczyka zjesz a tamto białko wypijesz..
Witam Hexthor uwazam, ze thomas ma racje, to nie jest wcale takie proste jak Ci sie zdaje. 2 dni temu czytajac posty chcialem sie sprawdzic. Nawalilem pare ciezarkow do plecaka, zwazylem no i ok jest 25. Ale jakie to cholerstwo ciezkie w porownaniu do sztangi na silowni. Z bolem wytrzymalem 25 sekund pod sciana. Nastepnego dnia poszedlem na [...]
największy błąd ! Mięśnie rosną jak odpoczywają , jak ich nie ćwiczymy, w twoim przypadku nie ma odpoczynku więc miesnie nie rosną == PROSTE najpierw pomyśl nad czym chcesz pracować i czego ci najbardziej brak -masy -siły -definicji -rzeźby ja proponuje najpierw cykl siła / masa minimum rok
A tutaj konkretne wywody naukowe l-tyrozyne można kupić w tabletkach firma kaizen np. produkuje W jaki sposób zmobilizowac mózg do optymalnej wydajnosci intelektualnej? W kontroli nad praca mózgu współzawodnicza dwa aminokwasy. Jednym z nich jest L-tyrozyna, której mózgu u¿ywa do syntezy neuroprzekazników, noradrenaliny i dopaminy, [...]
to co pokazujesz to plan całościowy 5x5 . patrz 2 proste push/pull/leg http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html
Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, [...]
Jak zrobic takie testy? czeknij na youtube jak wykonac testy rotacji dla stawu barkowego, jednak nie wiem czy samemu bedziesz w stanie cos z tego wywnioskowac i czy zrobisz to w sposob poprawny, aby dalo Ci to obraz tego, co w Twoim ciele dzieje sie nie tak, tutaj bym zalecal jednak wizyte u kogos, kto problemem zajmuje sie zawodowo i by [...]
"przypakować" nie jest wcale tak łatwo jak mogło by się wydawać, a żeby to osiągnąć musisz stawiać na pierwszych miejscach dietę,sen i trening bez tych czynników efekty będą mizerne, co do treningu to możesz skorzystać z jakiegoś gotowca z forum np jakieś proste FBW, w dziale dla juniorów możesz znaleźć odpowiednie dla Ciebie informacje (i nie [...]
Płeć - Mężczyzna Wiek - 20 Waga - 87 kg Wzrost - 180 cm Obwód pasa - 89 cm Obwód klatki piersiowej - 110 cm Obwód uda - 60 cm Obwód przedramienia - 30 cm Obwód biceps - 35 cm Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - trenowałem 4 lata taekwondo itf, od dwóch lat trenuje kickboxing w formule [...]
Przeciez gadasz sam ze soba... ja zwracam sie do autora posta..od wiekszosci swoich postow.. Wiem co to sparing zadaniowy i wiem co to zwykly normalny sparing... OCzywiscie 10 miesiecy.. i nie panuje nad sila.. jakiej bajki jeszcze sie dowiem ?? Bujda bujda bujda... Trener po to jest zeby miedzy innymi.. rodzielac albo przerwac sparing.. no [...]
Pomóżmy Pudzianowi :-)
