Jakie odrzywki, trening?

A wiec tak, co najlepiej polecacie na początek (dosłownie początek , bo mam zero doświadczenia... )

Posiadam w domu ławkę do ćwiczeń, jakiś tam sprzet tez moge dokupić (ale pierw musze zaczac czwiczyc, bo inaczej tata powie ze mebli nowych nie potrzebuje, w sensie ze nie bd używać tego... )

Waże 63kg, mam 175wzrostu za miesiac koncze 18 lat.


Co do kasy to zależy, myśle ze 300zł bym na początek skołował, ale mozecie podawać też droższe opcje, narusze moze oszczedności...


Cel ? Hmmm... Siła i wygląd... Ankiete (tzn wymiary, wypelnie dzisiaj, bo nie mam teraz czym nawet zmierzyć:D:D:D )

Mam dosyc słaba diete...

BSN NITRIX AVPT - do czego to służy? O co chodzi z tą "pompą " ? - dałbym sobie- na twoim miejscu- narazie spokój z wywoływaniem w ten sposób owej pompy, to powinien zalatwic dobrze przeprowadzony trening.

z wymienionych gainerów to pewnie te pierwszy- bo zapewne wymieniasz je po to aby okreslic który najlepszy

glucosamine także można wziąć, zdania sa podzielone, jedni chwalą inni znowu ganią

jesli to początki z siłownia to polecam ogólnorozwojówke...
i na początku to bez odżywek.. zobaczysz bede efekty...

Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-17 17:56:51

troche chaotycznie napisane i nie wiem o co biega ale

poczatek to bez supli

300 stowy zainwestuj w zarcie/sprzet do silowni

j.w kase przeznacz na sprzet do silki.
zawitaj do dzialu "trening dla poczatkujacych" tam napewno pomoga Ci ulozyc trening odpowiedni dla Ciebie, uloz diete w dziale odzywianie.
pozdr

Tzn? Czemu bez suplementów?

Czego nie zrozumiales, wytłumacze :)

Na początku CI nie potrzebne, będą przyrosty z samych cwiczen + diety. Szkoda kasy

Zapomnialem dodac: dzieki temu forum (dobra dieta + trening) przytylem 4-5kg od 15 sierpnia. : )) z czego jestem niesamowicie zadowolony.

Jezeli nie dasz rady stosowac "dobrze" diety to kup jakies bialko i stosuj wg. brakow.

pzdr

No ale jak bym sie uparł ,że zamiast diety jakiś suplement? Bo u mnie cieżko z dieta, niejadek jestem...

no chociaż i tak mówimy zebys nie brał.. to i tak weźmiesz... to policz sobie czego CI brakuje w diecie.. w/b/t ?? i kup to czego Ci brakuje... proste.. no i widzisz.. tak cos musisz kupic.. to zamiast kupujac białko tak samo mozesz kupic tunczyka tyle ze tunczyka zjesz a tamto białko wypijesz..

No a jakie produkty są najlepsze ?

Nienawidze jajek i czystego mleka, bialego sera.

Reszta moze byc, bd jadł ;p

tylko pamiętaj żęby nie przesadzić z odżywkami podobno max to 30% dziennego zapotrzebowania