Proste

Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, [...]

Ok, to zjemDzięki. Jeszcze jedno pytanko: Czy jest sens wcinać jakieś 15 min przed treningiem cukry proste(np.miód z wodą, tak naprawdę, to nie za bardzo wiem czemu miałoby to służyć, pytam, bo mnie naszła jakaś dziwna wątpliwość, czy takie rzeczy to tylko po treningu mają uzasadnienie? Zmieniony przez - luk1984 w dniu 2008-08-20 00:26:39

nawet po treningu nie ma uzasadnienia, węgle proste możesz niemal wyrzucić z diety, chyba, że jestes ekstremalnym ektomorfikiem

Nie tylko laktoza, ale tez cukry proste glukoza i fruktoza z wsadu owocowego.

Jogurt nie jest naturalny:) ale wyglada na zdrowy:) to że wygląda nie znaczy że taki jest, takie jogurty zawierają cukry proste i inne konserwanty dlatego ich nie jemy a jakie inne miesa jejs? niz piers z kurczaka i szynka z indyka?? szynka z indyka? a sam ją robisz? nie jemy raczej wędlin są zazwyczaj robione w kiepski sposób, a inne mięsa niż [...]

Bez diety niema odpowiedniej regeneracji , proste .

to poprostu białka a białka siędzielo na proste czyli proteiny i złożone o dłóższych łańcuchach a moim zdaniem najlepsze są w jajkach najbardziej wartościowe

heh dobra jeszcze kilka żeczy pominełem o aminokwasach , a więc : BIAŁKA- to związki organiczne zbudowane z aminokwasów połączonych wiązaniem peptydowym charakterystycznym pierwiastikiem dla białek jest azot są także inne pierw takie jak C,H,O,S, kobalt, Ca są jeszcze aminokw. wzgędnie endogenne czyli takie które organizm sobie może wytworzyć z [...]

proporcje w miare zachowane , brak zdrowych tluszcyz , omega 3, po treningu wegle proste

Wlasnie stosuje proste wegle 50gr carbo

Mam jeszcze kilka pytań na tą chwile i nie chce zakładać nowego tematu. 1. Jeszcze raz dotyczące brzucha. Czy te spięcia powinienem wykonywać tak jak robie trening czyli co 2 dni, czy moge codziennie? 2. O ile wiem przy przysiadzie robi się tak zwany "kaczy kuper" czyli miednica do przodu a tyłek do tyłu? (Mam nadzieje, że wiecie o co [...]

proste ze cykl typowo masowy zeby jak najwiecej masy to wieksze wymiary a nie cykl jak przy wycince gosc moze nie umie sie dobrze okreslic bo moze nie miec duzych wiadomosci i trzeba mu wytlumaczyc ale najpierw musi cos napisac o sobie a nie napisal jeszcze nic a ty go skrytykowales. Moze miec dobrany dobrze trening bo trening to sprawa [...]

Nie tykaj, proste.

proste ze wal sam wyglad szkla inny Zmieniony przez - sQs_Dziki w dniu 2009-02-15 07:20:00

a jak robie aeroby po treningu silowym na rzezbe to 20min wystarczy czy zwiekszyc do 45 min czy moze 40min? i po treningu silowym jesc cos czy dopiero po aerobach? WW proste zatrzymuja katabolizm?

Pull: martwy ciąg 5x8-6 drążek nachwytem 4x8-6 wiosłowanie 4x8 szrugsy 3x12-10 uginanie sztangą 4x8 uginanie młotkowe 4x12 Push: Pompki na poreczach lub wyciskanie sztangi lawka pozioma 5x8-6 Wyciskanie skos hantle 4x8 Rozpietki 3x12 Wyciskanie zolnierskie 4x8-6 Wznos boczny 4x12 Wyciskanie francuskie 4x10-8 Cos lekkiego na triceps 3x12 Legs: [...]

mysle ze nie ma co przesadzac... troche bez sensu (przeliczanie na procenty) ale jesli juz tak to diecie dalbym jakies 30%. czemu? ano temu ze bez diety (czyli jedzac co popadnie) i cwiczac przy tym powodujemy jednak wzrost umiesnienia... natomiast trzymajac diete i nic nie cwiczac niestety tego bodzca stymulujacego wzrost brakuje. proste. dlatego [...]

dodsaj kcal jak nie rosniesz proste

Ujęcie tego L sit chyba trochę niefortunne? Powiedzmy, ze chociażby nogi z boku widać czy proste cze nie:)Następne próby będą z boku :-)

Wyjscie jest proste- po prostu musisz tych uderzen baaardzo duzo przyjac. Tylko tak wyrabia sie cos co nazywasz wytrzymaloscia, a ja przyzwyczajeniem do bolu. Niehc partner nie kopie Cie 2 x z pelna sila, a 200 x z sila minimalna.