Pozwolę sobie zabrać głos w tym temacie. W życiu ćwiczyłem różne rzeczy i z różnymi środowiskami, subkulturami sportowymi miałem kontakt. Kiedyś ćwiczyłem także na siłowni (byłem wtedy w wieku około 23 lat). Ćwiczyłem czysto rekreacyjnie i bez większej wiedzy z tym związanej. Tylko trening miałem jako taki. Żadnej diety, odżywek, suplementów. [...]
Dokladnie tak jest ale kurcze nie wiem Piotrek jak Ci doradzisz.Tmk:ten koles jest na serio silny i to bic i nadgar ale ma cos takiego ze latwo mu ten nadgar obrocic.Sikor ma mocny nadgarstek jesli chodzi o proste zginanie ale w innych plaszczyznach lezy. Teraz mi przyszlo do glowy, ze wlasnie moze powinien zaczac robic cwiczenia na pasach, [...]
inHUM@N tynk to troszke inaczej się robi. jeżeli nie miałeś z tym styczności lepiej zawołaj fachowców. nie wiem jak teraz ale dwa lata temu za tynkowanie mieszkania płacili rodzice 7zł/m z tym że jeżeli jest to piwnica to da rade taniej zrobić. Jeżeli nie miałeś styczności z tynkowaniem to nie bierz sie za to bo nie jest to proste jak wypicie [...]
tak tak można dać niby szpachle akrylową na płyty. Ale po moich ostatnich przejściach na siłowni cieszę się że mam tynk. powracając z wykroku zrobiłem to zbyt dynamicznie i poleciałem do tyłu zatrzymałem sie na ścianie. w karton gips bym sie wbił i trzeba by było sie bawic żeby ściana prosta była. kwestia prostego tynku to kwestia czy ściany są [...]
Mam na swojej siłowni właśnie cegły i płytę karton gips. i też uderzałem w nią nie wbijesz sie po bo ma ona 1,5 cm? max 2 wgniecie się ale nie wbije bez przesady. nawet proste sciany nic nie dadzą gdy robotnik to laik w tej kwestii. a sądzę ze autor to nie fachowiec budowlany z 20 letnim stażem. Zmieniony przez - Agresst w dniu 2008-10-29 16:48:38
To proste. głowa: czapka dłonie: rękawiczki tułów: koszulka,longsleeve,bluza dresowa nogi: kalesony,getry,spodnie dresowe Nic specjalnego Ci nie trzeba.
Ja też własnie obejrzałem pojedynek Choi - Schillt ,i napewno nie wygrał go Koreańczyk.W pierwszej rundzie dałby remis ,w sumie było "badawczo" ,Schillt punktował lekkimi kopnięciami ,trafił kilka low kicków niezłych ,pracował też lekko kolanami w klinczu ,natomiast Choi coś tam trafił pięściami ,ale za dużo krzywdy nie zrobił [...]
Pozwolę sobie zacytować domera "Dlatego, ze proste sa w wiekszosci bardzo przetworzone i ich udzial w diecie w polaczeniu ze zlymi proporcjami kwasow tluszczowych moze doprowadzic do problemow zdrowonych, jak insulinoopornosc, problemy z cholesterolem, cukrzyca, miazdzyca itp." Ja nadal polece dietę low carb
A banany moga byc po treningu? Maja weglowodany proste? A jak tak to ile ich trzeba zjesc? Stand and fight! Live by your heart. There's always one more try, I'm not afraid to die!
Kabas do pierwszego posiłku mówiłem, daj jajka lub jakieś źródło białka bo nic nie masz 2.OK 3.OK 4.OK 5.Ok ale wywaliłbym całkowicie węgle z ostatniego posiłku i zamienił np. na cukry proste bezpośrednio po treningu te 40g z banana,rodzynków by było ok.
w wielu stylach wushu uderza się trzema ostatnimi kostkami, Bruce lee również uważał , że powinno się bić ciosy proste pięścią ustawioną pionowo trzema ostatnimi kostkami, te kostki utwardzał na różnych przyrządach itd. jest o tym w książce Metoda Walki cz. 2, w boksie na gołe pięści również uczono uderzać trzema ostatnimi kostkami, z tego co [...]
fragment z mitow suplementacji Dudka: Dobra konkrety. Pierwsza mit to wszystkim dobrze znane tzw. "transportery", "wspomagacze wchłaniania" kreatyny. Czyli jak zamiast 40zł na cykl kreatynowy wydać 200zł i mieć takie same efekty :D. Co tu dużo się rozwodzić, nie ma co daleko szukać. Zwykłe carbo, glukoza czy inne węgle proste, [...]
ogolnie o to chodzi ile razy w tygodniu po ile serii i jakie cwiczenia... nie moge sobie planu ulozyc ;/ dla niektorych wydaje sie to proste ale ja jestem ciemny jak narazie w treningach takich jak HST czy inne tutaj wymienianych ;] nie czaje bazy
A po za tym napisz wiecej o sobie, jaki jest twoj staz wiek?I czy masz diete hehe małe proste pytanko,a już chcą wszystko o tobie wiedzieć;) to nie rozpiska dla mnie tylko dla qmpla thx
BCAA Przed i Po Treningu jak i po między treningami jeśli robisz siłownie + aeroby Białko - zwiększona podaż w ciągu dnia. Spalacz Rano i Przed Treningiem a w dzień nietreningowy rano i popołudniu. Ogranicz węglowodany i tłuszcze, a węglowodany proste w większości pozamieniaj na węglowodany złożone. Reszte znajdziesz : http://www.sfd.pl/search.asp
