Za duzo bialka, daj 2g/kg masy ciala. Zle proporcje tluszczow, wywal ser zolty i majonez, dodja wiecej oliwy z oliwek, orzechy wloskie, olej lniany, tluste ryby, tran, pestki z dyni. Po treningu ww proste daj 0,5g/kg masy ciala a po ok 30-40min posilek. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:59:32
silke mam w domciu:) i cwicze zaciekle:) w sumie to dobry pomysl z tym podnoszeniem i rzucaniem mam 82 kg to jeszcze 38 kg i niekt nie bedzie sie czepial no kurcze chcialbym na te treningi ale brak kasy i czasu na dojazdy w sumie do tej pory jakos se radzilem bo moze szybkosci to i nie mam ale proste nawet ladne sprzedaje:) no moze kiedys ( jak [...]
Co?! All style karate=kickboxing? Chyba, ze to miala byc ironia, w sensie, ze na tych zawodach przewaznie wygrywa ten styl :D Karate All Style to zawody, w ktorych brac udzial moga adepci roznych sztuk walk, tj. karate, taekwondo, kung fu, kickboxing. Ostatnio zawody odbyly sie w Opolu. Przy czym byly scisle okreslone zasady dopsuzczalnych [...]
[...] klatce jest bardzo zmęczony i robienie jego po klatce może być trudne ( nie będziesz miał po prostu siły ) Tak samo jest z plecami i bicepsem.Można to rozwiązaćw bardzo prosty sposób , a mianowicie Pon. klatka biceps Wto. barki nogi Czw. plecy triceps Proste jak drut.Ale spróbuj i tak i tak zobaczysz jak Ci wygodnie.Ogólnie trening jest dobry.
mix beta-alaniny z jabłczanem kreatyny +kofeina proste,ekonomiczne i sprawdzone połączenie +odpowiednia podasz składników odżywczych i mikroelementów ewentualnie możesz zapodać sobie NO boster+ solo jakąś formę kreatyny.
proste za bardzo intesywny trening Za dużo ćwiczeń Mi spokojnie wystarcza samo uginanie przedramion ze sztangą stojąc - 4s. 12,8,6,4 I jako uzupełniające mam 2 serie młotka po 8 pow. na ręke Już po pierwszym ćwiczeniu czuje pompe na maxa Zmiejsz iloś ćwiczeń zadbaj o technike Bo w ten sposób sie tylko pzretrenowujesz i nic dziwnego ze Ci biceps [...]
IzAkSoN - Tak w skrocie: Jezeli chodzi o wegle ustaw sobie na poziomie 6g/kg, jedz je szczegolnie rano, unikaj natomiast na wiecozr (chociaz zastanawiam sie nawet czy cukry proste nie dzialalyby korzystnie, ale to juz moje wlasne rozwazania :P) Jezeli chodzi o bialka, ustaw sobie na poziomie 2g/kg, jedz szczegolnie w porze okolotreningowej i w [...]
nie bedziemy pisac diety za ciebie bo napiszemy 1 dzien a ty w kołko bedziesz jadł to samo. Musisz sie sam nauczyc. To nie jest trudne. Odpowiedz sobie na 3 pytania(odpwiedzi napisz w tym temacie: Co to są białka pełnowartościowe? Co to są zdrowe tłuszcze? Co to sa węglowodany proste i złożone? Czekam na odpowiedzi.
Białka pełnowartościowe: białka zwierzęce (ryby, mięso, ser itp.) Mleka niestety nieprzetworzonego pić nie mogę. Zdrowe tłuszcze: oleje, oliwy oraz nasionka, z których są wyciskane ;) Węglowodany proste: co szybko organizm rozpracowuje (głównie owoce) Węglowodany złożone: trawione wolnej (ryż, kasza, płatki).
Zdałem proste pytanie po co ci wielkosc mojego k***. Człowieku jakas spowiedz. Potzrbuje prostej odpowiedzi a nie bedziesz zbierał moje wymiary. Co ci one dadzą ? Chce wiedziec czy robic przerwe czy nie
dzięki serdeczne, a można takowa linke zawiesic miedzy futryną a drzwiami,?? onieważ chciałem troche poćwiczyć na plecy no i przedewsztkim robić prawe i lewe proste :-D Chciałem po prostu poprawić szybkość oraz nabrać troche siły ciosu domowym sposobem . Wiadomo, nie dogonie ciebie w tym co robisz, ale tak chciałem po prostu poprawicszybkość, gdyż [...]
nie ,tylko dieta,kiedyś odzywki się przydadzą, co od planu to proste fbw najlepiej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a nie wiem w ogóle po co kupiłeś carbo i kreatyne, bo na redukcji to się raczej nei przydadzą, Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:41:02
Twosterek żaden problem - sypiesz 50 g do szklanki i mieszasz z wodą lub pół do jednej szklanki pół do drugiej. Proste, słodkie i przyjemne Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484
Wczoraj przy treningu w parach zostałem mocno okopany niskimi kopnięciami w udo. Nie wiem jak ich bronić. To znaczy wiem jak bronić te z dystansu, bo jest sporo filmików i techniki są ogólnie znane, a przede wszystkim jest czas na reakcję. W tym wypadku chodzi mi o kopnięcia jako element kombinacji. Na przykład dwa proste i w krótkim dystansie [...]
Chyba, że JDSowi dadzą Carwina? Ktoś wie ile czasu jeszcze Carwin będzie rehabilitowany? No proste, że wcześnie haha . Jednak dziś idę spać troszkę wcześniej = teraz, więc dobranoc Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-30 02:39:23
Między posilkami nie zjadasz nic - jak nazwa wskazuje- jesli jesz co 3 godziny, to dostarczysz odpowiednią ilosc skladnikow pokarmowych. Po treningu polecam wegle - proste i zlozone, ok pol na pol - ok 80gramów. Mleko w proszku nie jest zbyt dobre - za duzo laktozy. Podzie ci po tym masa - ale tluszczowa. Podobnie po glukozie. Oczywiscie co innego [...]
Witam!!!na poczatek zaczne od tego że brzuch jest najtrudniej utrzymac w fajnym stanie chyba że poprostu masie fajna genmetyke co raczej dla dziewczyn fajna sprawa... Nie o tym jednek mowa Mój plan dla ciebie na brzuch to pon,sroda,piatek a w dniach wtorek,czwartek,sobota,niedziela jakis streching albo mówiac inaczej ćwiczenia rozciągające które [...]
"A co ma do tego walka z Jacksonem? " To co przedmowca + fakt, ze ta walka ujawnila wiele slabych punktow Liddella." Lidell w tamtej walce zaprezentował się po postu słabo, o wiele słabiej niż zwykle. Równie dobrze o Waldku można powiedzieć o jego słabych stronach po przegranych walkach [...]
Dietka pomocy
