Kuracja na przyrost czystej masy mieśniowej

Siema,
Jestem na koncowym etapie redukcji tkanki tłuszczowej. Obecnie waże 78,5 kg przy 179 cm wzrostu. Foto pogladowe poniżej.
Brałem już w miedzy czasie kretyne, cały czas białko, bcaa , glutamine. Od stycznia na diecie proteinowej. Straciłem prawie 8 kg, zyskując troche masy miesniowej przy tym. Boje się teraz wyjść z diety, jestem już na etapie gdzie jem rownież warzywa i banany:D.W ogóle nie przyjmuje węgli. Chce teraz dorzucić ryż basmati w dni treningowe i jakiś cykl aby bardziej się wyrzeźbić , czytaj zbudować czystą masę mięśniową.

Co byście polecili jaki zestaw, co połączyć z czym by osiągnąć najlepsze rezultaty. Celem jest sylwetka "fit" nie jestem kulturystą:)
Dzięki!

Ogus dobrze pisze strata kasy jak z dietą kuleje zawsze lepiej z pożywienia dostarczyć białko (mięso.jaja,twaróg itp) Jeśli posiadasz braki w diecie i brakuje ci tego 30-50g białka to możesz dorzucić hi-tec C6 , Trec Whey 100

mix beta-alaniny z jabłczanem kreatyny +kofeina proste,ekonomiczne i sprawdzone połączenie +odpowiednia podasz składników odżywczych i mikroelementów ewentualnie możesz zapodać sobie NO boster+ solo jakąś formę kreatyny.

"jem rownież warzywa i banany" - "W ogóle nie przyjmuje węgli " - banany to akurat bogate źródło węgli :P

Ile masz lat?

usiadz dobrze i poczytaj o diecie,bo bez tego ani rusz.

j/w ktoś napisał
kreta + ba + ew. kofa i styka
a to czy zaleje to już zależy od żarcia

podejrzewam, ze wpadles w pulapke z tym obcieciem wegli. Skonsultuj ta diete w dziale odzywianie. Co do supli jak moi przedmowcy. Starczy w zupelnosci

Dzięki Panowie pewnie spróbuje, jeśli coś jeszcze można do tego dorzucić zeby miec jeszcze lepsze efekty jestem otwarty na propozycje.

Co do bananów:) Próbuje wychodzić bardzo powoli z diety proteinowej i np zaraz po treningu jem banany, jestem swiadomy tego że to wegle i robie to z premedytacja. Dorzuciłem też ryż basmati w dni terningowe. TRoche boje się teraz wegli przyjmować w jakichś wiekszych ilościach żeby nie obrosnąć w tłuszcz:). Bardzo dobrze sie obecnie czuje w tej diecie i nie chce z niej rezygnować a odrobine zmodyfikować.

Co do wieku 27 lat.

Jeśli chcesz jeszcze coś dorzucić do staffu to możesz pomyśleć o DAA od activlaba przyjemnie działa na mnie regeneracyjne lepiej się wysypiam samo poczucie na + dawkuje 4tabl przed snem https://sklep.sfd.pl/ActivLab_DAA_1000-opis2101.html 

Zmieniony przez - MoaB_Mod w dniu 2013-05-04 13:44:33

Wszystko zamówine:) mam nadzieje że dobrze się przyswoi:P
Ps. Białko moge do tego dorzucić ??

Zmieniony przez - luap13 w dniu 2013-05-04 16:55:05

jak masz braki w diecie i masz posiłki w których nie możesz dostarczyć go z jedzenia to tak. nie spodziewaj się wielkich przyrostów z tego powodu że kupisz bialko w proszku.